-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
sağol tatlım
60 a bi iniyim, halaa göbeğim olursa belki o zaman bir dr a gider pilates düşünürüm , şimdilik ıııhhhhh
canim bisey sorucam ama yaptigimz diyetin kalorisi nekadar gunluk sen bilirsin 1 ayda 8 kilonun ilk listesi yapiyorum ama kalorisini merak ettim
canım ben o listeye birebir uymadım çünkü bana çok geldi kalorisi
çünkü ben ara öğün falan yapamıyorum pek, hem de ara öğünde ye denen bir tane yağsız tost 267 kalori. Ben hiç bir ana öğünde o kadar kalori almıyorum ki ara öğünde alayım
listenin ana kurallarına sadık kalmaya çalışarak ve kalorisepeti.com ' a göre yediklerimi dengeleyerek ilerliyorum...
kısslar müsade istiyorum
sefgilimle konuşayım azcık annesi 11 de interneti açmadan yakalayayım
ah şu kayınvaldeler
canım evlende kayınvaldeler diye bir topik açalım
ilk zamanlar oğulları biraz tatlı oluyor.ama sonradan alışıyorlar.paylaşmayı öğreniyorlarleslie de fena değil, seni küçük bir alanda bayaa hareket ettiriyor, hem de bütün vücudunu, bi dene tavsiye ederim.
ben koşu bandı almasaydım onunla devam ederdim de hem koşu bandı hem o çok yorar diye onu bıraktım. youtube da videoları var, aç karşına kadın yaparken sen de yap
ah şu kayınvaldeler
canım evlende kayınvaldeler diye bir topik açalım
inşallah canımm
benimkinin bi de tek akrabası oğlu maalesef 
( şimdilik aramız çok iyi maaşallah
, hatta oğluna çatıp duruyormuş kızı daha ne kadar bekleticeksin, evlenin artık bir an önce, elim ayağım tutarken çocuk yapın da ben de bakayım diye 
hayırlısıyla o günleri görelim de bakalım neler getirecek :26:
Toplam :
1165.08 kal.
bugünde günü kapadım:))
bu arada dikkat ettimde bir çok kişinin hedefi 60 kg.bende dahil.ama ne yazık ki kilo cetvelini oluşturamadım ben.hala hamilelik diyor.çok üzülüyorum ya
ben birinde gördüm hem hamilelik hem kilo cetveli vardı, ama kimdi hatırlamıyorum yaşlılık işte :26:
bi daha dikkat edeyim de senin için sorayım nasıl yapmış diye :13:
hem ilerde bana da lazım olacak inşallah hayırlısıyla
kizlar ya kalori cdtveline uye oldum hedef kilomu verebilcegi tarihi onayladi fakat bugun yediklerimi ekleyemedim yahu bzna yardim edermisiniz
tabi canım hemen :13:
ekranın sol üst tarafında kalori sepeti diye bir buton var, orayı tıklıyorsun,
ekranın ortasında isme gör ekle butonunu tıklıyorsun, altında açılan pencereye yediğin yiyeceğin adını yazıyorsun, yanındaki ara butonuna basıyorsun, sağ tarafa o yiyecek ismi geçen bütün seçenekleri döküyor ( kimisi adet, kimisi gram, kimisi porsiyon cinsinden )
uygun yiyeceği seçip orta altta MİKTAR...SÜRE.... yazan yerdeki kutucuğa miktarı yazıyorsun,
kutucuğun yanındaki sepet resmine tıklıyorsun, sana aşağı bir liste oluşturmaya başlıyor...
bi dene takıldığın yer olursa yine bakalım
kizlar ya kalori cdtveline uye oldum hedef kilomu verebilcegi tarihi onayladi fakat bugun yediklerimi ekleyemedim yahu bzna yardim edermisiniz
tatlım benim deminki tarife göre yapabildin mi oluyor mu :44:
eğer bugün üye olduysan sana onay mesajı gelmeden yapamıyor olabilirsin. denedin olmuyorsa yarın bir daha dene, geçmişe dönük gün girebiliyorsun, yani yarın bugünkü tarihi yazıp bugün yediklerini girebilirsin...
tamam canim hallettim de yogurtta takildim ben kendim yapiyorum yogurdu hangisi sececegim ya kaymagini ayiriyorim normaldede yiyemem zaten iyyyy
süpersinn
annem yoğurdu yapmadan önce sütü iki kere kaynatıyor, ilkinde çok, ikincisinde daha az kaymak oluşuyor, onları alıp ondan sonra yoğurdu mayalıyor, o yüzden ben 7 nolu seçeneği seçiyorum.
sen yoğurdu yaptıktan sonra mı kaymağını ayırıyorsun, yoksa sütken mi bilmiyorum ama az yağlı seçeneği de yok maalesef
yoğurdu yaptıktan sonra kaymağını ayırıyorsan 22 yi de seçebilirsin.
7 nin 100 gr 50 kalori,
22 nin 100 gr 77 kalori
süpersinn
annem yoğurdu yapmadan önce sütü iki kere kaynatıyor, ilkinde çok, ikincisinde daha az kaymak oluşuyor, onları alıp ondan sonra yoğurdu mayalıyor, o yüzden ben 7 nolu seçeneği seçiyorum.
sen yoğurdu yaptıktan sonra mı kaymağını ayırıyorsun, yoksa sütken mi bilmiyorum ama az yağlı seçeneği de yok maalesef
yoğurdu yaptıktan sonra kaymağını ayırıyorsan 22 yi de seçebilirsin.
7 nin 100 gr 50 kalori,
22 nin 100 gr 77 kalori
ben yogurdu yaptiktan sonra ustu den aliyorum ahhh kocisime yediriyorum kuzucuk ya olsada yese bayilir
gelince artik konumuza doneyim ki bari 22 yi seceyim
ah şu kayınvaldeler
canım evlende kayınvaldeler diye bir topik açalım
şşşşştttt
büyük konuşmayıııın
yarın sizin de çocuklarınız takıp koluna birilerini getiricek eve anne bak bununla evlenicem ben diye, o kadar sene gözünüzden sakınıp yetiştirdiğiniz biricik çocuklarınız, kimi getirirlerse getirsinler yanlarına yakıştıramayacaksınız, evlatlarınıza layık bulmayacaksınız, gelin ya da damat adayını bir türlü çok sevemeyeceksiniz, gözünüze hep kusurları batacak
bir de unutmayın o çok severek evlendiğiniz kocişlerinizi onlar yetiştirdi, sizin aşık olmanıza ya da evlenip mutlu olabileceğinize kanaat getirmenize sebep olan kişilik özelliklerinin büyük bir kısmını çocukluklarında annelerinden aldılar, şimdi siz çocuklarınıza ne fedakarlıklar yapıyorsanız, zamanında kocalarınız için anneleri de aynı fedakarlıkları yaptılar.
sizin evinizdeki huzurunuzu bozacak birşeyler yapıyorlarsa da onların değil, kocalarınızın kabahati, müdahele ettirmemeleri lazım kendi işlerine...
yarın öbürgün sizin çocuğunuz da sizin müdahele etmenizi engelleyebilir hazırlayın şimdiden kendinizi kayınvalide adaylarııı
topic açıp dağılmaya gerek yok bence burdan çekiştirebilirsinizah şu kayınvaldeler
canım evlende kayınvaldeler diye bir topik açalım
atış serbest
leslie 3 mil 45 dk sürüyor ve çok iyi terletiyor
kadın bi de iyi gaza getiriyor :118::118:
inşallah canımm
şimdilik aramız çok iyi maaşallah
hayırlısıyla o günleri görelim de bakalım neler getirecek :26:
iyi o zaman seni kızı gibi görür zaten uzakta olucaksınız sorun olmaz
inşallah canım seneye bu zamanlar karnı burnundaben birinde gördüm hem hamilelik hem kilo cetveli vardı, ama kimdi hatırlamıyorum yaşlılık işte :26:
bi daha dikkat edeyim de senin için sorayım nasıl yapmış diye :13:
hem ilerde bana da lazım olacak inşallah hayırlısıyla
olursun da biz de maşallah deriz şu örgü ören kadını kullanacak bi yer arıyodum sen tam yerine kondurmuşsun çok güzel yaasevgi hanım sevgi hanım huu
öyle uzaktan uzaktan izlediğiniz yeter yahuu
hadi siz de gelin artık aramıza
bakın ne güzel hem zayıflıyoruz, kem keyifli keyifli sohbetler ediyoruz, hem dertleşiyoruz...
başlayın bi ucundan
burası küçük ve samimi bi topic oldu başka topiclerde kafam karışıyor
fransız kalıyorum buraya geleni kucağımız açık
karşılıyoruzbu kişinin karakteriyle ilgilişşşşştttt
büyük konuşmayıııın
yarın sizin de çocuklarınız takıp koluna birilerini getiricek eve anne bak bununla evlenicem ben diye, o kadar sene gözünüzden sakınıp yetiştirdiğiniz biricik çocuklarınız, kimi getirirlerse getirsinler yanlarına yakıştıramayacaksınız, evlatlarınıza layık bulmayacaksınız, gelin ya da damat adayını bir türlü çok sevemeyeceksiniz, gözünüze hep kusurları batacak
bir de unutmayın o çok severek evlendiğiniz kocişlerinizi onlar yetiştirdi, sizin aşık olmanıza ya da evlenip mutlu olabileceğinize kanaat getirmenize sebep olan kişilik özelliklerinin büyük bir kısmını çocukluklarında annelerinden aldılar, şimdi siz çocuklarınıza ne fedakarlıklar yapıyorsanız, zamanında kocalarınız için anneleri de aynı fedakarlıkları yaptılar.
sizin evinizdeki huzurunuzu bozacak birşeyler yapıyorlarsa da onların değil, kocalarınızın kabahati, müdahele ettirmemeleri lazım kendi işlerine...
yarın öbürgün sizin çocuğunuz da sizin müdahele etmenizi engelleyebilir hazırlayın şimdiden kendinizi kayınvalide adaylarııı
kendisiyle barışık biri gelin de olsa kaynana da olsa sorun çıkarmaz
Benzer Konular
