- 12 Temmuz 2006
- 56.010
- 215.315
- 52
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.301
Şükür, iyiyimİyiyim ahretlik sağol sen nasılsın
dışarı çıkacağım, öncesinde siteyi bir kolaçan edeyim dedim :))
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetin Sultanları 😎
- Konu Sahibi accessdenied
- Başlangıç Tarihi
dışarı çıkacağım, öncesinde siteyi bir kolaçan edeyim dedim :))
- 5 Nisan 2016
- 7.539
- 15.806
- 35
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.302
Ablacım su yürüyüş dikkat dikkat edilmezse alınıyor maalesef üşümesin sebebi protein eksikliğinden kaynaklanıyor.yutuyuste çok önemli halsiz kalmamak için düzenli beslenme. Her ay kan degerlerinizede baktırın B12 düşüklüğü ve d vitamini eksikliği de üşüme yapar. Şekerli bir içecek midemi çok bulandiriyor süt bile şekerli geliyor bana yiyeceklerinizi çok çiğneyin. Doydugunuzu anlayacaksinizMide ameliyatı sonrası doktor sağlıklı ve dengeli beslenmeye yöneltiyor hastalarını, yani aslında sağlıklı olmak isteyen herkesin yapması gerekenleri yapıyorsunuz.
Örneğin su tüm insanlar için çok önemli bir sıvı, hem ödem attırır hem de organlarınızın sağlıklı olmasını sağlar, az su içmek böbrekleri bitirir.
Ben topikte resmen bas bas bağırıyorum hepiniz su için diye :)))
Gazlı içecekler zaten sağlıksız, içeriklerindeki yapay tatlandırıcılar diyabet, karaciğer yağlanması vb yapar, en zararsız hasarı midede şişkinlik ve gaz sorununa neden olmasıdır, mideye reflü, ülser gibi zararları var.
İlla ki bir şeyler içmek isteniyorsa taze meyveler sıkılıp suyu içilebilir veya kaynatarak meyve suyu elde edilebilir.
Beyaz ve kırmızı eti kilo vermek isteyenler de mutlaka yemeli, protein demek vücuttaki hücrelerin dahi doyması demek, karbonhidrat daha çok acıktırır kan şekeriniz aniden yükselir ama proteinde vücut doyuma ulaştığından acıkmazsınız ama et tüketirken yağda kızartma yapılmamalı, ızgara veya haşlama yapılmalı, kavurma olarak tüketecekseniz de etin kendi saldığı yağıyla olmalı.
Çayı şekerle içmek çaya hakaret zaten
Veeee mutlaka hareket, herkes kolayına ne geliyorsa onu yapmalı, dans, yürüyüş, pilates, koşu, vs vs seçenek çok.
@Bllossom yazmıştı galiba, sabahları üşüyorum diye. Sabahları çok değil 10-15 dakika hafif egzersizler kan dolaşımını arttıracağından vücut ısınır, hem kalbe de faydalıdır hem de tüm vücudunuza kan pompalanacağından oksijen seviyeniz artar, yağ yakar, kas ve iskelet sisteminizi güçlendirirsiniz, kötü kolestrol, diyabet, hipertansiyon riskini azaltırsınız.
Hepimizin kaçamakları olabilir ama senin de üstünde durduğun gibi sudan asla ödün verilmemeli, doğal ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve her gün kendimize ne kadar zaman ayırabiliyorsak, 15 dakika, 30 dakika veya 1 saat kişiye ve şartlarına göre değişir hareket edip vücudu sağlıklı tutmaya çalışmalıyız.
Her gün yürürüm, en yürümemiş hallerimden biri bu
Eki Görüntüle 3526783
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.303
Yürüyüş demi kolay gelsin etraf sakin şimdilik ahretliğim gene patlar bir bomba nasılsaŞükür, iyiyim
- 17 Şubat 2015
- 7.838
- 20.904
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.304
Çok teşekkür ederim ablacım. Halsiz ve iştahsız sesi midesi almıyor. En azından ateşi yokProcesses geçmiş olsun ne oldu öyle iyimi şimdi evladın.
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.305
Rica ederim birde kış ayı malum hastlaıklarda hep oluyor,ateşi yokmuş en azından .
- 17 Şubat 2015
- 7.838
- 20.904
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.306
Kreşe başladığından beri beli doğrultamadık
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.307
Kreşe başlayan çocuklarda oluyor maalesef,benim torunda öyleydi 3 gün iyiyse 5 gün hastaydı hep.
Birsüre devam ediyor böyle.
- 17 Şubat 2015
- 7.838
- 20.904
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.308
Eninde sonunda geçecek diyorum ben de kreşsiz de olmuyor ki, arkadaşa ihtiyacı var, düzene ihtiyacı var, hayata dahil olması lazım
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.309
Birsz zaman alıyor aslında,birde bizimki tam pandemi dönemine denk geldi hep evdeydi sonra kreş anaokulu derken hep hastalandı.Evde de olmaz zaten oyun ve arkadaş istiyorlar anne baba biryere kadar yetişebiliyor.
- 8 Aralık 2009
- 4.312
- 5.953
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.310
Tamam bidahaki hafta onuda deneyeceğim
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.311
Yarın sabah dene bence aradaki fark belli oluyor.
- 8 Aralık 2009
- 4.312
- 5.953
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.312
tamam deneyip sizinlede paylaşıcam
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.313
Sevinirim mutlaka yazın
- 8 Aralık 2009
- 4.312
- 5.953
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.314
selam kızlar sabahtan giremedim ama şimdi girebildim. bi an korktum site kapandı diye
nede olsa çok bilgi alıyoruz buradan motive olmakta var.
ben öğle aramda 1 saat yürüyüşümü yine güzelce yaptım.
2,5 lt suyum bitmek üzere
saat 13:30 da ilk öğün
mercimek çorbası
taze fasulye
biraz turşu
ayran
ara
şekersiz türk kahvesi
yanına 2 parça çiklat yedim
akşam 20:00 gibi
ızgara tavuk (derisiz, filato şeklinde 1 parça olucak)
salata
15 dk yağ yakıcı egzersizimi yapıcam yine
oturarak çalıştığım için 2-3 gün üst üste egzersiz yada yürüyüş yada eliptik yapmayayım hemen belim ağrımaya başlıyor. artık ihmal etmemem gerek. birini birini yapmalıyım mutlaka
nede olsa çok bilgi alıyoruz buradan motive olmakta var.ben öğle aramda 1 saat yürüyüşümü yine güzelce yaptım.
2,5 lt suyum bitmek üzere
saat 13:30 da ilk öğün
mercimek çorbası
taze fasulye
biraz turşu
ayran
ara
şekersiz türk kahvesi
yanına 2 parça çiklat yedim
akşam 20:00 gibi
ızgara tavuk (derisiz, filato şeklinde 1 parça olucak)
salata
15 dk yağ yakıcı egzersizimi yapıcam yine
oturarak çalıştığım için 2-3 gün üst üste egzersiz yada yürüyüş yada eliptik yapmayayım hemen belim ağrımaya başlıyor. artık ihmal etmemem gerek. birini birini yapmalıyım mutlaka
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.315
Su miktarı günlük olarak iyi daha fazlasıda zarar verir,boy kilo olarak günlük su tüketim miktarları var nette hatta bakayım.selam kızlar sabahtan giremedim ama şimdi girebildim. bi an korktum site kapandı diye
ben öğle aramda 1 saat yürüyüşümü yine güzelce yaptım.
2,5 lt suyum bitmek üzere
saat 13:30 da ilk öğün
mercimek çorbası
taze fasulye
biraz turşu
ayran
ara
şekersiz türk kahvesi
yanına 2 parça çiklat yedim
akşam 20:00 gibi
ızgara tavuk (derisiz, filato şeklinde 1 parça olucak)
salata
15 dk yağ yakıcı egzersizimi yapıcam yine
oturarak çalıştığım için 2-3 gün üst üste egzersiz yada yürüyüş yada eliptik yapmayayım hemen belim ağrımaya başlıyor. artık ihmal etmemem gerek. birini birini yapmalıyım mutlaka
Buldum bir tane nette çok var bu hesaplamalardan.
Günlük Tüketilmesi Gereken Su İhtiyacı Hesaplama | Baran Kalaycı
Günlük su tüketimi ihtiyacınızı hesaplayın ve vücudunuzu optimum seviyede hidrate edin.
www.barankalayci.com - 8 Aralık 2009
- 4.312
- 5.953
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.316
Teşekkür ederim hesapladım 2.72 lt çıkıyor ihtiyacım olan. zaten genelde 2-2,5 lt içerim çok nadir 3 lt olduğuda oluyordu.Su miktarı günlük olarak iyi daha fazlasıda zarar verir,boy kilo olarak günlük su tüketim miktarları var nette hatta bakayım.
Buldum bir tane nette çok var bu hesaplamalardan.
Günlük Tüketilmesi Gereken Su İhtiyacı Hesaplama | Baran Kalaycı
Günlük su tüketimi ihtiyacınızı hesaplayın ve vücudunuzu optimum seviyede hidrate edin.
iş yerimde surahim var 1,2 lt lik. onu 2 kez bitiriyorum tüm gün boyunca. sabahlarıda 1 bardak evden çıkmadan içerim mutlaka hatta unutmaz isem chia ve limon sıkarım içine. akşamları çoğu zaman 1 bardağı geçmez. çünkü yemek falan derken aklıma çok gelmez yani gün içinde ne içtiysem.
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.317
Rica ederim,çok fazlasıda su zehirlenmesi oluyormuş oda tehlikeliymiş o yüzden yazdım.
Detoks suları varya oda çok güzel oluyor su yerine içiliyor yazın güzel oluyor oda soğuk soğuk onu içince fazla su içmeyede gerek kalmıyor günlük miktarı karşılıyor suyla beraber.
- 8 Aralık 2009
- 4.312
- 5.953
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.318
Evet detoks sularınıda çok severim faydasınıda görmüşümdür. ama işte çalışınca herzaman evden hazırlayıp getirmek mümkün olmuyor. bazen arkadaşla alıp maydanoz limon yeşil elma tarçın falan birlikte yapıyoruz ama işte çoğunluk mümkün olmuyor. ah bi evde olsam ben 30 kilomu verdiğimde evdeydim hem sporum hem yemem içmem çok iyiydi ama çalışınca bişeyler eksik oluyor malesef. yinede elimden geldiğince çok dikkat ediyorum. dışarıdan hiç yemem işteyken hep evden getiririm. buranın yemekhane yemeğinide sevmiyorum. akşam 8 de evde olduğum için sporda herzaman mümkün olmuyor. o yüzden öğle aralarımı fırsata çevirip 1 saat yürüyüşe çıkıyorum hep. yoksa oturarak çalışan biri olarak duba gibi olurum.
- 20 Mart 2008
- 141.234
- 212.403
- 60
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.319
Detoksların çok faydası oluyor helede yazın soğuk içmek çok keyifli.Evet detoks sularınıda çok severim faydasınıda görmüşümdür. ama işte çalışınca herzaman evden hazırlayıp getirmek mümkün olmuyor. bazen arkadaşla alıp maydanoz limon yeşil elma tarçın falan birlikte yapıyoruz ama işte çoğunluk mümkün olmuyor. ah bi evde olsam ben 30 kilomu verdiğimde evdeydim hem sporum hem yemem içmem çok iyiydi ama çalışınca bişeyler eksik oluyor malesef. yinede elimden geldiğince çok dikkat ediyorum. dışarıdan hiç yemem işteyken hep evden getiririm. buranın yemekhane yemeğinide sevmiyorum. akşam 8 de evde olduğum için sporda herzaman mümkün olmuyor. o yüzden öğle aralarımı fırsata çevirip 1 saat yürüyüşe çıkıyorum hep. yoksa oturarak çalışan biri olarak duba gibi olurum.
30 kilomu verdiniz cidden bravo size genede zor olmuştur herhalde .
Çalışma hayatı olunca da zor dışardan yiyince bol kalorili oluyor,rn güzelide evden getirmek yemek.
- 8 Aralık 2009
- 4.312
- 5.953
- Konu Sahibi accessdenied
- #3.320
evet gerçi hamilelik kilolarıydı ama dikkat etmeseydim benim kalıcı kilolarım olabilirdi. 60 ile hamile kalıp 90 ile doğuma gittim eve geldiğimde 85 dim. sonra 1 yıl hem emzirdim hem spor yaptım hemde yediklerime dikkat ederek 58 kiloya düştüm. oğlumun 1 yaş gününde 58 kiloydum. ve beni en son oğlumun bebek mevlüdünde görenler 58 kilo halimi görünce şok olmuşlardı. biraz hırslı bi insanım kafama koyduğumu yapmak gibi bi huyum var.
