Diyetin Sultanları 😎

hellö
sabah 3yk yulaf lapa halinde +1 tatlı kaşığı hurma ezmesi + 1 çay kaşığı tarçin + 1 muz + üzerine az file badem
öğlen tavuk suyu çorba 1 kase
arada 1 kayısılı probiyotik yoğurt
1 yeşilçay+1tkahvesi içtim
akşam 4 5 köfte yanına salata yemeyi düşünüyorum
1,5lt su içtim 1 daha içerim
saygılar sevgileeer
 
Ilk ogun 11.30 da
Sandevic icinde
Cin marulu
Yesil sogan
Avokado
Hindi fume
Proteini yuksek kasar

Son ogun 17.30 da
Siyah pirinc
Fajita harcli tavuk

Su 1,5 L
Spor
20dk bisiklet
40dk agirlik
100 ip atlama
100 kettlebell swing 8 kg ile
20 squat kettlebell ile
 

Eklentiler

  • IMG-20250124-WA0000.jpeg
    110,2 KB · Görüntüleme: 3
  • IMG-20250124-WA0002.jpeg
    120,4 KB · Görüntüleme: 3
Ne güzel aktifsin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…