- Konu Sahibi accessdenied
-
- #3.721
Bende dolanmak istiyorum o civarlarda
Bende dolanmak istiyorum o civarlardaAhahah aşkolsun ballikom takımlardayim ya bendeee şimdilik 48 49dolaniyorum yeaaa
Benim tum ailem diyabetli sevgili mune. Kendimi bildim bileli beyaz ekmek, kontrolsuz meyve veya cok fazla tatli yemem.Bunu bilmiyordum, diyabetli olduğunu nasıl atlamışım bilmiyorumdoktorun sana bir beslenme listesi vermiştir o yüzden ben ukala gibi yazmayayım ama aldığın karbonhidratların ve yağların sağlıklı ve nitelikli olması önemli biliyorsun, aslında hepimiz bunlara dikkat etmeliyiz, mesela beyaz unla yapılan ekmek hepimize zararlı ve doyurmuyor kandaki şekeri tavan yaptırıyor aslında ve bol gluten alıyoruz onun yüzünden, onun yerine 1 dilimin 4’te 1’yle bile doyuracak nitelikteki unlardan yapılmış ekmek yemeliyiz, ne kadar kaliteli un ne kadar kaliteli mayalanmış ekmek o kadar sağlık demek.
Geçen sene bu zamanlar kaç kiloydun söyle de kızlar gaza gelsin şekerimAhahah aşkolsun ballikom takımlardayim ya bendeee şimdilik 48 49dolaniyorum yeaaa
Inşallah Masallah ile olmuyor kiiAyy hadi inşallah
Ben de aslanım ablacım, tatlığğğğ diye delirme geliyor iki gündür. Geçen ay da öyle oldu bir hafta erken gördüm. Yine öyle olursa bi kadın doğuma gitmem lazım. Hayatım boyunca düzenli düzenli gelen şey bana alarm veriyor olabilir.Koç’um yükselenim Aslan ama yediğim tatlıyı kenara bırakamıyorum, suçlusu retro metro merkür venüs mars hepsi olabilir
68Geçen sene bu zamanlar kaç kiloydun söyle de kızlar gaza gelsin şekerim
Olur olur inşallah başla sen devamı gelirInşallah Masallah ile olmuyor kii
Bol su içiyorum da demiştin, o vakit senin sıkıntı aldığın kaloriyi yakacak kadar hareket etmiyorsun, hareketlisindir ama yetersizdir.Benim tum ailem diyabetli sevgili mune. Kendimi bildim bileli beyaz ekmek, kontrolsuz meyve veya cok fazla tatli yemem.
Beslenme seklim haftalik protein, sebze agirlikli, cok az karbonhidrat var icinde ve haftalik dagilimi dengeli. Cocuklar da benim gibi besleniyor.
Kullandigim yaglarin tamami saglikli ve uretildigi yerden geliyor, ornek veriyorum ayvaliktan zeytinyagi, rizeden yayla tereyagi vb.
Cok tadir tatli yerim, tatliyi cok seviyorum aslinda ama 2 ayda 1, 1 porsiyon ancak tuketirim. Sabahlari bal kaymak cok sevmeme ragmen yemem vs vs.
Aslinda cok saglikli besleniyormusum ben yaaa
Su miktarin ne guzelevet hiçbirşey kalmamış
kimsede kalmamış
bugünkü menüm
öğle 13:00
2 haşlanmış yumurta
peynir
2 zeytin
1 salatalık
ara
türk kahvesi
1 avuç fıstık
1 yeşil elma
2 kupa yeşil çay
akşam şimdilik yok acıkmaz isem yemem
2,5 lt su içildi
1 saat yürüyüş yapıldı. akşamda eliptik yapacağım
su benim hayatımda hep vardı susuz yaşayamam. masamda 1,2 lt lik sürahim var. günde 2 kere doldurur içerim onu. sabah evden çıkmadan ilk işim 1 bardak su içmek olur. ve gecede yatmadan önce mutlaka 1 bardak içerim. bardağa koyar önüme alır sanki çay içiyormuş gibi yudum yudum içerim hep.Su miktarin ne guzel
Benim en zorlandigim sey su.
Nasil iyi olurum su icmeye bilmiyorum. Havalar soguk iken hele,hic canim istemiyor.
Bende 12 de kahvalti sonrasi tabata yaptim 30dk.
1 dk kos 2 dk tempolu yuru. Cok sevdim bunu.
Sonra ustune 1saat yurudum tempolu. Hava dune gore cok soguk
Evde iken surahimi doldurayim,sizin gibi aliskanlik yapayim.su benim hayatımda hep vardı susuz yaşayamam. masamda 1,2 lt lik sürahim var. günde 2 kere doldurur içerim onu. sabah evden çıkmadan ilk işim 1 bardak su içmek olur. ve gecede yatmadan önce mutlaka 1 bardak içerim. bardağa koyar önüme alır sanki çay içiyormuş gibi yudum yudum içerim hep.
hava burda çok güzel o yüzden öğle aralarımda hep 1 saat yürüyorum. takıyorum kulaklığımıda açıyorum müziği. zihnim temizleniyor resmen. spor ve su hayat boyu bırakılmaması gereken şeyler.
evdede 2 litrelik pipetli bi suluğum var. iş yaparken onu tezgahın üzerine ortaya koyuyorum gelip gidip çekiyorum. oturuyosam yanıma alıyorum biberon gibi durmadan çekiyorumEvde iken surahimi doldurayim,sizin gibi aliskanlik yapayim.
Sabah 1 bardak iciyorum,vitaminlerimin bir kismi ile.
Ya durdukca tadi degisiyor sankievdede 2 litrelik pipetli bi suluğum var. iş yaparken onu tezgahın üzerine ortaya koyuyorum gelip gidip çekiyorum. oturuyosam yanıma alıyorum biberon gibi durmadan çekiyorumöbür türlü bardağa doldurup içmeyi bende akıl edemezdim yada zor gelirdi bazen. suluk çok iyi oldu. bi suluğu bitiriyorum günde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?