Yardim edin 25gundur diyet ve spor yapiyorum sadece 1kilo verdim
19 yasimdayim kilom58 boyum 1.59
Aksamlari 7den sonra yarim saat.bi saat arasi.hizli.tempo yuruyorum sabah ac karnina bir yesil vay iciyorum kibrit kutusu kadar peynir bir domates 1cay bardagi light sut iciyorum oglene kadar acikirsam 1-2salatalik.oglen sebze yiyorum ot falan ama az yiyorum cok degil iki kasik falan yaninda domates salatalik birer tane bir saat sonra.bir elma yiyorum yesil saat 4gibi yarim kase yogurt aksam 7den oceede balik veya yogurt veya salata yiyorum 7den sonra yesil cay iciyorum ve yuruyus yapiyorum gunde 3lireden fazla su iciyorum arada 5-10tane mekikte cekiyorum ama zayiflayamiyorum lutfen yardim
Henüz 19 yaşındaysan çok çok dikkatli olmalısın, unutma ki hala boyun uzayabilir, vücudun gelişimini tam olarak tamamlamadı. Bu dönemde sen lokma lokma sayarak yersen vücudun kıtlık moduna girer, olan kas yapını da kaybedersin, yağ yakımın iyice durur. Bu yaşında bol bol yemen beslenmen lazım. sadece neyi yiyeceğini iyi bilmeli ve seçici olmalısın. çerçöpü vücuduna doldurma yeterli. bizim kültürümüzde karbonhidratın olmazsa olmaz bir yeri var, bunu aşmalısın, yaş grubun sebebiyle nutella, cips, fastfood vs düşkünlüğün olduğunu varsayıyorum, tabiki bu bir genelleme, bunlardan uzak durmalısın. Bunun dışında yediğin sebze yemeği zeytinyağlı ise 6 hatta 8 kaşığa kadar olması normal. Şuanki kahvaltında süt light olmasa daha iyi çünkü ister istemez işlenmiş bir ürünü vücuduna sokuyorsun, aradaki kalori farkı ise senin gibi genç ve aktif metabolizmalı biri için komik denecek bir rakam. O kahvaltıya 1 dilim tam buğday ekmeği, bir yumurta ve zeytin eklesen, yine de sana kilo verdirir. balık çok sağlıklı ancak kırmızı eti ve bakliyatları unutmamalısın. salatalarını haşlanmış yeşil mercimek ile zenginleştirebilirsin, hem sağlıklı hem doyurucu olacaktır.
Unutma beslenme biyolojik bir olaydır ancak biz insanlar aynı zamanda sosyal canlılarız. yediğin şeyi lokma lokma sayarak hiç bir yere gelemezsin, çünkü bir yerden sonra iraden ne kadar kuvvetli olursa olsun pes edersin. Kısa süreye diyeti sıkıştırmak yerine uzun vadeye sağlıklı beslenmeyi yay. Şimdi düşün, bir gençle tanıştın, akşam şık bir mekana yemeğe davet etti, sadece yoğurt mu yiyeceksin? Yoksa özel bir akşam diye normal bir yemek sipariş edip önce afiyetle yiyecek, ardından uzun süredir kıtlık moduna girmiş vücuduna da ağır gelmesiyle kim bilir kaç gün sürecek pişmanlık evresine girecek, kendini suçlayacak, belki ilerleyen günlerde daha da mı az yiyeceksin? Tüm bu süreçte hayattan keyif alabilmeyi, mutlu huzurlu olabilmeyi mümkün görüyor musun? beslenme hakkında bol bol oku, zaten zararlı olduğunu gördüğün, gözlemlediğin şeyi bir yerden sonra yiyemiyorsun.
Senin gibi gencecik insanların kendine bu işkenceyi yapmasına hiç kıyamıyorum, uzun yazdım kusura bakma, sağlıklı güzel bir yaşam dilerim