Diyet ve migren

Merhaba yaklaşık 15 kilo fazlam var. Basenlerim vw göbeğim çok fazla. Insülin direncim var. Gl... ilacı vermişti doktor bide sağlıklı beslen demişti. Paketli gıdalar yok, sabahları 2 dilim ekmek, yumurta, çiğ badem vs vs vs. Byna benzer şeyler. Ilk bikaç ay yaptım ama devam edemedim.
Aksi gibi migrenim de var. Ikisi birbirini tetikliyor. Eğer yemeği az yersem başım ağrıyor . Bazende öyle bişry ki o açlık hissi geliyor, o zaman anlıyorum ki başım ağrıyacak acil bişeyler yemem lazım. Ama ne yersem yiyeyim doymuyorum.
Bu kısır döngü yüzünden kilo veremiyorum. Geçenlerde rahatsızlık atlattım şükür 3 kiloyabyakın verdim. Ama yine aldım1 kilo.
Var mı tavsiyeleriniz? yani o açlık ssi çok kötü mide bulantısı ile geliyor . Ne yapabilirim o hissi hissetmemek için. Su da içsem olmuyor ki zaten susuzluk hissi de artıyor ,açlık hissi geçmiyor.
Kendi hatalarımı sayayım uykuya dikkat etmiyorum, geç yatıyorum, bu yğzden kalkıp kahvaltı yapamıyorum yarım simit ile kahvaltı yapıyorum, başka bişey yemiyorum. Ekmeği ve şekeri azalttım ama tam bırakamadım. Öyle bişey ki o açlık hissi gelince ekmeğe yükleniyorum. Şekeri de bırakmam lazım. Bana destek olup yardımcı olur musunuz