- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1
.
Son düzenleme:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
diyet tarifler
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- başarıyakın hedefleriniz motivasyon
- Durum
- 13 Ocak 2020
- 45.138
- En iyi cevaplar
- 2
- 171.132
- 598
- 33
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2
Forum kurallarını okumadan üye oluyosunuz ya ben çok gülüyorum. 
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3
Okudum ve sorun görmüyorum? Allah neşenizi artırsın 
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4
Başlangıç kilom 74.9 kg kızlar hadi bismillah 
Kahvaltım : karabuğday ekmeğine tost,domates ve zeytin yanında türk kahvesi.
Kahvaltım : karabuğday ekmeğine tost,domates ve zeytin yanında türk kahvesi.
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5
Öğle yemeğim kabak yemeği,haşlanmış nohut ve ayran
Ara öğünde türk kahvesi içtim yanında züber çilekli bar yedim
Ara öğünde türk kahvesi içtim yanında züber çilekli bar yedim
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #6
sonra yeşil çay yanında 1 hurma ve biraz kabak çekirdeği yedim.
akşam haşlanmış tavuk göğüs ve tarhana çorbası
4.5 litre su içtim.Spor normal yürüyüşle 4.700 adım ve 200 kalori yakmışım. 15 dk da Leslie yaptım.
akşam haşlanmış tavuk göğüs ve tarhana çorbası
4.5 litre su içtim.Spor normal yürüyüşle 4.700 adım ve 200 kalori yakmışım. 15 dk da Leslie yaptım.
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7
Bu sabah 74.8 geldim sadece 100 gr fark 
bayağı moralim bozuldu bugün kaçırdım umarım artı görmem yarın :// düşüncem o ki çok fazla su içtiğim( yememek için su içtim :/ ) ve yemeği çok geç bitirdiğim için böyle oldu.
Uyanınca dünkü gibi sirkeli limonlu ılık su
Kahvaltı dünkü tost,salatalık,taze nane ve türk kahvesi
Ara chia tohumlu su ve yeşil çay
Öğlen 4 dilim kaşarlı pide ve mercimek çorbası
Ara meyveli yaş pasta ve büyük limonata
Akşam tereyağlı erişte ve yoğurt
3 litre su içtim ve yürüyüşüm 11.300 adım , 485 kalori yakmışım.
bayağı moralim bozuldu bugün kaçırdım umarım artı görmem yarın :// düşüncem o ki çok fazla su içtiğim( yememek için su içtim :/ ) ve yemeği çok geç bitirdiğim için böyle oldu.Uyanınca dünkü gibi sirkeli limonlu ılık su
Kahvaltı dünkü tost,salatalık,taze nane ve türk kahvesi
Ara chia tohumlu su ve yeşil çay
Öğlen 4 dilim kaşarlı pide ve mercimek çorbası
Ara meyveli yaş pasta ve büyük limonata
Akşam tereyağlı erişte ve yoğurt
3 litre su içtim ve yürüyüşüm 11.300 adım , 485 kalori yakmışım.
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #8
Ya benim hiçbir şeye veya yere giresim yok sorun orda...iyi gidiyoruz böyle...
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #9
Ya benim hiçbir şeye veya yere giresim yok sorun orda...iyi gidiyoruz böyle...
yine de teşekkür derim yazdığınız için
hayırlı bayramlar
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #10
Merhaba :) güncel kilom 75,0 . Dünü 200 gr ile atlattım şükür 
bugün bir diyetisyenin 5 günde 4 kg verdirdiği söylenen detoksuna başladım. Cumartesi günü sonucu atacağım 
bugün bir diyetisyenin 5 günde 4 kg verdirdiği söylenen detoksuna başladım. Cumartesi günü sonucu atacağım 
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- 53
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #11
Kabak detoksu mu yapacaksınız
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #12
İnstagram'da gördüğüm bir detoks: " tugbadiyet__ " kullanıcı adlı diyetisyen paylaşmış :) Karatay diyetine benziyor ama öğünlerin daha fazla olması cezbetti
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 3
- 30
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #13
Merhabalar bende yeni yıla fit girmek isteyenlerdenim. Sürekli diyet bozmaktan sıkıldım. Beraber motive oluruz inşallah. Kilom 73. Yediklerimi azaltarak diyet yapıyorum. Aynı zamanda 45dk leslie yapıyorum. Umarım haftaya kadar bozmadan devam edebilirim 
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- 53
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #14
Detokstan sonuç aldınız mı nasıl gidiyor :) birde bu kilo cetvelini nasıl yaptınız acaba motive ediyor insanıİnstagram'da gördüğüm bir detoks: " tugbadiyet__ " kullanıcı adlı diyetisyen paylaşmış :) Karatay diyetine benziyor ama öğünlerin daha fazla olması cezbetti
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #15
Merhabalar bende yeni yıla fit girmek isteyenlerdenim. Sürekli diyet bozmaktan sıkıldım. Beraber motive oluruz inşallah. Kilom 73. Yediklerimi azaltarak diyet yapıyorum. Aynı zamanda 45dk leslie yapıyorum. Umarım haftaya kadar bozmadan devam edebilirim
Hoşgeldiniz ben de yeni üyeyim
Teşekkürler katıldığınız için Nasıl bir yol izliyorsunuz? Kalori de sayıyor musunuz?
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #16
Merhaba tekrar :) biraz değiştirdim ama iyi gidiyor pazartesi eklicem buraya .2 ana 2 ara öğün şeklinde yapıyorum kahvaltıdan önce kaçamak da yapıyorum
ama 1 kg gitti.
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- 53
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #17
Bence sağlıklı gitmiş kilo daha hızlı giderse hızlı alınır gibi geliyor banaMerhaba tekrar :) biraz değiştirdim ama iyi gidiyor pazartesi eklicem buraya .2 ana 2 ara öğün şeklinde yapıyorum kahvaltıdan önce kaçamak da yapıyorum
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #18
kullanıcı adı ve resim olan yere tıklıyosunuz sağ üstte, hesap detaylarına tıklıyosunuz biraz aşağı kaydırınca başlangıç kilonuz şimdiki kilonuz çıkıyor.Oraları doldurup alttaki mor kaydet e basıyosunuz .
- 31 Temmuz 2020
- 20.353
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #19
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 3
- 30
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #20
Hoşgeldiniz ben de yeni üyeyim
Ben teşekkür ederim asıl böyle bir başlık açtığınız için açıkcası bayadır bu tarz motivasyon başlığı arıyordum. Kalori sayıyorum. Boyum 152 ve 73 kiloyum. Doğum yapalı 2.5 ay oldu. Hem hamileyken hem de doğum sonrası 2 ayda kilo aldım. Açıkcası hamile kalmadan öncede 58 kiloydum yani kiloluydum. Günlük 1500 kkal alıyorum günde 3 ana 3 ara öğün yapıyorum ve kabızlık problemimden dolayıda ara öğünlerimde yulaf tüketiyorum. Ve 3 litredende fazla su tüketiyorum emzirdiğim için :) bu haftalık 45 dk leslie yapmayı planladım günlük. Haftaya 90dk düşünüyorum. Günlük 1000 kkal harcamaya çalışıyorum. Hesaplarıma göre haftada 7000 kalori yapıyor bu da yaklaşık 1 kiloya denk geliyor. Aslında bir hafta uyguladım ve 74ten 73e düştüm. Zaten yavaş kilo verdiğim için de tekrar geri almadım zaten profil fotosunuda 36 beden kıyafetlerimi yaptım içlerine girince değişeceğim :) O günleri görürüz inşallah.
- Durum
