• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

Ay canım sabah sabah çok duyguladım valla :KK66:
Sizi seviyorum kızlar :KK36::KK200::KK60:
inşallah şöyle ates parçası zeka küpü çocuklarınız olur ; )

Gözünü seveyim canım kacamak yapitorsan meyve kaçamağı yap serbetlilerden çok cok masum ; )
Zamanı gelınce burdan gzel kısmetlerle ugurlıycas senı bebeklerını gorces emınım bızden daha akılllı cocukların olcak cnkı bızden coook once basladn vucudundakı hersey temzlendı ohhh
 
Kızlar 1aydr nerdeyse sureklı agrım war bı hasta olamadm dogumdan snra ılk olucak mahfettı benı
 
K kurtluarmut canım inş senin de 55 olduğun günleri hep beraber göreceğiz :KK66: bu sene bence bu iş tamamdır. Kiloları bu yılda bırakalım ve unutalım. Gönül istiyorku bize bu güzel sayfayla kilo vermemize/korumamıza vesile olan canım arkadaşımız LadyInGray LadyInGray e yüklerinden kurtulmasına yardımcı olabilelim

@hera_ canım buraları boşladın dün kuzum sen yazmadığın gün ben üzülüyorum vallahi :KK68: Deniz mi müsaade etmedi ne oldu :KK66:
Gercekten cok haklısın onun sayesınde burayı kesfettım bende daha sık gormek ısterız :21:
 
sabah poğaça, un kurabiyesi hemde sıcak sıcak öğleden sonra tamda tatlı bişeyler aranırken un helvası sıcak sıcak aman allahımmmm YEMİYORUMM:KK64::KK64:
 
sabah poğaça, un kurabiyesi hemde sıcak sıcak öğleden sonra tamda tatlı bişeyler aranırken un helvası sıcak sıcak aman allahımmmm YEMİYORUMM:KK64::KK64:
Yeme canm bırkaç gun sabret snra aramıyorsun smdı vıcudunun bı tepkısı elbet olucak anıden kestgın ıcın ama basarıcaksın ben sana guwenıyorun .arkadaslar S snecrin benm tanıdıgım dedgm gbı 7 yıl 6/7 ogune alısmıs bırı olarak 10kg kadar bu arkadasımızada bu ogun parcalama ıslemıyle kılo vermesıne yardımcı oldum ama karatayla tanısınca onuda tanıstrmak ıstedm tabı ben sızler kadar tecrubelı olmadgm ıcın buraya cagırdım:KK49:
 
Kızlar ogle yemegm 4 kasık pırasa ( annem yapmıs bolll pirinçlı ve ne yagı koydgnu bılmıyoum sormadm pirinçlerını ellerımle ayıkladm hahahha ) 5 kasıkta kuru fasulye
 
ağırlık derken , evde mesela yürüyüşün yanında nasıl ağırlık çalışmalıyım haftanın kaç gunu bunu anlatırmısnız acaba
drunk in love drunk in love Uzun uzun anlatmak isterdim fakat hiç vaktim yok. Sizi direkt bir isme yönlendireyim en iyisi. Savaş Cebeci'yi takip edebilirsiniz.

1-Vakit ayırıp şu listedeki videoları dikkatle izleyebilirsiniz. (Biz kadınlar için bu videolar)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCJ1UL5ebCUH0WdATPLeuY245a2dW0Fbk

2-Aşağıdaki fotoğrafı inceleyebilir ve yazıyı okuyabilirsiniz. Savaş Cebeci'nin Youtube, Facebook, İnstagram(yemek fotoğrafları için) sayfalarını takip edebilirsiniz.

https://www.facebook.com/5727270594...727059452232/1001878653203735/?type=3&theater

3-Fitnessbilim adında bir forum var. Orda bayanlar için fitness bölümü var orayı da inceleyebilirsiniz. http://www.fitnessbilim.com/forum/#bayanlar-icin-fitness-amp-vucut-gelistirme

4-Forumda Savaş Hocanın makaleleri oluyor.Onları da okuyabilirsiniz.
http://www.fitnessbilim.com/forum/search.php?searchid=151237

Hocanın facebook sayfasını özellikle incelemenizi öneririm.(geçmiş paylaşımları tarayabilirsiniz) Erkeklere yönelik diye düşünmeyin paylaşımlar biz kadınları da gayet ilgilendiriyor.

Sanırım bu kadarı kafi. Sorularınızın cevaplarına ve daha fazlasına ulaşabilirsiniz. Paylaşması benden araştırması, okuması ve uygulaması sizden. :KK66:

Not: Sadece yürüyüş yaparak kilo verme ''hatasına'' düşmeyin derim.Bu videoyu özellikle öneririm.İyi sporlar.


Kardiyo Zaman Kaybıdır ( kilo vermek isteyenler )
 
Son düzenleme:
Menümü paylaşayım
Sabah
Yumurta peynir zeytin

12 30
2 ayran

18 30
Domates çorbası
Karnabahar yemeği
Ama bu sabah tartildim 60.7 çıktı çok moralim bozuldu ya kaç gündür tam yapıyorum neyi yanlış yapıyorum neden neden
 
Menümü paylaşayım
Sabah
Yumurta peynir zeytin

12 30
2 ayran

18 30
Domates çorbası
Karnabahar yemeği
Ama bu sabah tartildim 60.7 çıktı çok moralim bozuldu ya kaç gündür tam yapıyorum neyi yanlış yapıyorum neden neden
Canm ewet kesınlıkle cokta az bakınca menun sade ve gzel bence moralını bozma acaba wc sıkıntısı olabılırmı ? Bılmıyorum ama bu ara bende kılo artısı war goruyorsunuz ne yı nasl nekdr yıyoum anlamadm nerde yalns yaptım
 
Kızlar canan karatay ıdeal kılonuza geldgnızde durur dıyor ya kılo verımı ıcın mesela benm boyuma gore ıdeal kılom62 ıstermısınız karatay beslenmesı benı 62ye cıkartsın:KK70:
 
fıtnees hocasını tanıyorum .dınlemslıgım oldu tsk ederm wrdıgınız bılgıler ıcın arastırcam
 
Kizlar Dün sabah 6 akşam 7'de geldim, ofisten eve gelmem 1,5 saat sürüne çileden çıktım resmen
gelince bilmiyorum ne oldu bana :D travma seentomlari herhalde 2 saat uyudum o saatte sonra kalk kahvaltı hazırla duş al kıyafet hazırla islerimi gördüm ...

E engeneer canım sabah bir küçük kase zeytinyağlı sebze çorbası bir de salatayı taktım şu sıralar içine biraz kuru soğan sarmsak turşusu ve kırmızı acı biber dogruyorum onlar yakıyor herhalde beni...

kumsal su kumsal su canım çocuk iki taraflı baba muhtemelen çöple beslenen türden olacak erkekleri biliyorsun ondan dünyanın en aptal çocuğuna da gebe kalabilirim babanın durumuna bağlı :D

Kuzu 62 kiloya çok güldüm ya onu paylaşsana buradan bizim boylarimiza göre ideal kilomuz neymiş :D
 
Kizlar Dün sabah 6 akşam 7'de geldim, ofisten eve gelmem 1,5 saat sürüne çileden çıktım resmen
gelince bilmiyorum ne oldu bana :KK70: travma seentomlari herhalde 2 saat uyudum o saatte sonra kalk kahvaltı hazırla duş al kıyafet hazırla islerimi gördüm ...

E engeneer canım sabah bir küçük kase zeytinyağlı sebze çorbası bir de salatayı taktım şu sıralar içine biraz kuru soğan sarmsak turşusu ve kırmızı acı biber dogruyorum onlar yakıyor herhalde beni...

kumsal su kumsal su canım çocuk iki taraflı baba muhtemelen çöple beslenen türden olacak erkekleri biliyorsun ondan dünyanın en aptal çocuğuna da gebe kalabilirim babanın durumuna bağlı :KK70:

Kuzu 62 kiloya çok güldüm ya onu paylaşsana buradan bizim boylarimiza göre ideal kilomuz neymiş :KK70:
Haha dgru babayıda tanstgnda karatayla tanşyrmaktan baska secenk yok :) bu ıdeal kıloyu ınternetten buluyorsn canm ıdeal kılo hesaplama :)
 
K kurtluarmut kuzu menülerin çok iyi duruyor neden öyle oldu ki
ama sakın demotive olma bak
hergün tartil şu sıralar insan böylece çok bilgi ediniyor hangi gıdaya vücud ne reaksiyon veriyor
mesela bana kırmızı et hiç iyi gelmiyor beyaz ve balık etine nazaran
biraz kilo aldığımı hissettiğimde kırmızı eti biraz azalmaya çalışıyorum
.kuzu bir de tuz ve ödem çok üç kagitci
tuz su tutuyor ve tartida tuhaf şeyler oluyor mesela turşu yiyorsan
Birden kilo aldım zannediyor insan ama tursunun tuzun oranina bağlı ödem yapıyor
tartida gördüğün şu tutmayla alakali bir seyde olabilir
moral bozma sakin devam
yeni yıla 55 le gireceksin inşallah :KK200:
ben buna inanıyorum
 
K kurtluarmut kuzu menülerin çok iyi duruyor neden öyle oldu ki
ama sakın demotive olma bak
hergün tartil şu sıralar insan böylece çok bilgi ediniyor hangi gıdaya vücud ne reaksiyon veriyor
mesela bana kırmızı et hiç iyi gelmiyor beyaz ve balık etine nazaran
biraz kilo aldığımı hissettiğimde kırmızı eti biraz azalmaya çalışıyorum
.kuzu bir de tuz ve ödem çok üç kagitci
tuz su tutuyor ve tartida tuhaf şeyler oluyor mesela turşu yiyorsan
Birden kilo aldım zannediyor insan ama tursunun tuzun oranina bağlı ödem yapıyor
tartida gördüğün şu tutmayla alakali bir seyde olabilir
moral bozma sakin devam
yeni yıla 55 le gireceksin inşallah :KK200:
ben buna inanıyorum
Haha bende kuruyemısı kestm kılo alıyorum hahhahahah
 
Back