- Konu Sahibi LadyInGray
-
- #1.261
Karataya alısmıssın sen hıccc brsry olmaz emınım
Ben sanırım ne okdgnu cozdum bu karatay yasagı affetmıyor yedıklerımız yasaklarla br araya gelmemelı anladgm kadaryla yoksa hop basa donuyoruz ben bunu farkettm kendımdeSelam kızlar C cerulean tariflerini deneyeceğim waffle makinem yok dışarda yemistim ama yemez olaydım haftasonu kahvaltıda yediğim börekler amaaan erken saattir birsey olmaz diyerek yediğim kurabiyeler pazartesi kendime ödül olarak verdiğim waffle üçlü kombo oluşturup tartıda sadece bir kez görmeyi başardığım 60.0 i alıp götürdüler. Hep size diyorum hergün tartilmayin diye ama bu hafta hergün tartildim bir umut belki 60 i görürüm diye ama yok göremedim. Ben bir menülerimi inceleyeyim bir yerde yanlış var kahvaltı yapamıyorum ondan mi oldu ne oldu ne dersiniz kızlar ?
Benım erken yemem sıkıntı oluyor cnkı saat 10dan snra acıkıyorum 1den once uyumuyor ufaklık cnkıGerçekten akşam yemeğini geç yememek lazım erken 4 buçuk 5 geçirmemek lazım. O şekerleri tatlıları da erken deyip yemeyin arkadaşlar ya gerçekten ben bunu çok iyi anladım.
Aynen canım gözünü seveyim senin mantıklı kişiGerçekten akşam yemeğini geç yememek lazım erken 4 buçuk 5 geçirmemek lazım. O şekerleri tatlıları da erken deyip yemeyin arkadaşlar ya gerçekten ben bunu çok iyi anladım.
Sağol canım, sayende ben de izliyorum:)Bu ara canlar hoca hala Habertürk'te canlı yayında bayılıyorum kendisine
Canım geçmiş olsun inş bir an önce iyileştirsin kızınla ilgilenirsingünaydın arkadaşlar,
dünkü menümü paylaşıyorum:
08:00 KKK
12:00 2 umurtalı menemen, yayla çorbası, yoğurt
20:00 tarhana çorbası, bol soğanlı salata
hala hastayım, halsizim, ilaçlarıma başladım, fakat işin güzel tarafı bugün iştahım kapalı... sabah 2 dilim beyaz peynir yedim ve ayran içtim. bi de kızımı çok özledim..aynı evin içinde öpüp koklayamıyorum, memede keyif yaptıramıyorum, suratımda maske uzaktan bakıyorum öyle...
çok mutsuzum yaa...
Kuzum böyle böyle öğreniyor insan
Canım ya ben senin günlüğüde takip ediyorum hatta izninle şeker vücuda girince ne yapar paylaşımını buradan paylaşmaya niyetlenmiştim ki kalp kalbe karşıymış buraya yazdınSağol canım, sayende ben de izliyorum:)
ağırlık derken , evde mesela yürüyşn yanında nasıl ağırlık çalışmalıyım haftanın kaç gunu bunu anlatırmısnız acabaMerhaba Lady. Seni cesaretinden ve güçlü duruşundan ötürü kutluyorum.İyi ki bu topiği açmışsın. Okuyunca kayıtsız kalamadım açıkçası. Şimdi anlatacaklarımı daha yolun başındayken paylaşmam daha mantıklı. Eğer bir 7 kilo vermiş olsan söylememin pek bir manası kalmayacaktı.Ne demek istiyorum anlatayım;
Kilo vermek ama nasıl ? Aslında önemli olan -doğru şekilde- kilo vermek ve sistemi oturtup bir daha hayatın boyunca kilo problemi yaşamamaktır. Amacımız yağ yakmak olmalı fazla kiloları kesinkes yağdan vermeliyiz. Kastan değil. Kaslar çok ama çok önemli. Eğer hem kaslardan hem yağlardan kilo verirsek evet zayıflıyoruz evet tartıda istediğimiz sayıları görüyoruz evet giysiler vücudumuzu örtüyor iyi gözüküyoruz dışarıdan ama aynadaki çıplak halimiz hiç iyi durmuyor.Kilo verirken kaslarımıza gözümüz gibi bakmalıyız. Bunun tek yolu; ağırlık çalışmaktır.
Kesinlikle ağırlık çalışmalısın Lady. Biz kadınlar ağırlık çalışmak zo-run-da-yız. Vermek istediğin kilo miktarı az buz değil. Eğer kaslardan verirsen o kasları yerine koyman hiç kolay olmaz.Yıllarını alır. Kaslar vücudumuzu sıkı, diri gösterir. Sadece kardiyo yaparak kilo vermek en en büyük yanlışlardan biri.Ağırlık çalışmadan sadece kardiyo yaparak kilo veren kadınların pişman olduklarını gördüm.Evet kilo vermişler ama sonuçtan mutlu değiller. Düşünsene o kadar emek veriyorsun ama yine sonuçtan memnun değilsin.Kesinlikle baştan doğru strateji ile yola çıkmak gerekiyor.
Uyarıda bulunmak istediğim konu buydu. Vücut yapın nasıl bilmiyorum. 1.72; boyun gayet güzelmiş, tam kararında.Bu boya tam yakışan kiloyu bulmak senin elinde.Bence kendini 15 ile sınırlandırma bir vermeye başla ağır ve sağlam şekilde bir ilerle. Belki 66 kilo belki 64 kilo ile harikulade gözükeceksin. (bu arada haftada maksimum 1 kg vermeliyiz.)
Lütfen tartıya çok takılma.Sayılar hiçbirşey aslında.Vücudumuzdaki değişimleri giysilerimizden (örneğin; jean) yada aynadan daha doğru şekilde gözlemleyebiliriz.Önemli olan çıplak halde aynada nasıl göründüğümüz, kendimizi çıplak halde beğenmemiz değil mi ?
Evet sağlık problemi olmayan bir hemcinsine göre işin daha zor. Ama yapılmayacak üstesinden gelinmeyecek şeyde değil. Hem hastalıklara rağmen ciddi kilo vermen ve hedefine ulaşman o hedefi daha anlamlı kılacaktır.
Anladığım kadarıyla geçmişte yaşadıkların baya yıpratmış seni.Hissettiklerin şu an için normal.Şöyle düşün; bu durumun tam tersini yaşayacağın günlerde gelecek er ya da geç.O zaman işte kendinle gurur duyacaksın.
Bu arada sporun yanında beslenme çok önemli. Proteinler kaslar için elzem. Biliyorsun bu isimli diyetlere güvenmiyorum. Karatay diyetine oldukça mesafeliyim. (programlardan dinlediğim kadarıyla) %100 bu diyete güvenme derim. Senin paylaşacağın öğünleri inceleyerek az çok nasıl beslendiğini irdelemeye çalışacağım.İlk paylaştıklarına bakarsam kahvaltı ve akşam öğünleri güzel fakat neden öğleni az tuttuğunu anlayamadım.Bunu açıklar mısın merak ettim.Öğlen dengeyi bozuyor gibi geldi, akşam yüklenme riski var.
Birde iki sorum olacak;
Bir, (hastalıklarının olması bu soruyu aklıma getirdi hemen) Neden bir uzman diyetisyenle beraber ilerlemeyi tercih etmiyorsun?
İki, sporunu nasıl ne şekilde yapmayı düşünüyordun?
Bu arada özelden sana ağırlık çalışmasının mantığı ve önemine dair dökümanlar atacağım. ( konuyu işgal etmek istemedim.) Öyle kuru kuru ağırlık çalış kolay gelsin demekle olmaz çünkü. :)
Lütfen paylaşımlarını düzenli tutmaya çalış derim.Birde sadece beslenme değil nasıl hissediyorsun (mesela aç kaldın mı o gün, halsiz hissettin mi gibi) ve o günkü sporun nasıl bunları da paylaşırsan süper olur. Fazla yükleri attıkça kendini çok daha iyi hissedeceksin buna emin ol.Sadece zaman ve sabır gerekiyor. Nacizane söylemek istediklerim bu kadardı.Bende topiğini takip etmeye çalışacağım.Hadi bakalım kolay gelsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?