- 18 Şubat 2010
- 15.926
- 19.824
- Konu Sahibi LadyInGray
- #41
hiç yoktan plates yapabilirsin 30 dakka falan hem vücudun dinlenir hemde hareket etmiş olursun :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
DİYET:Karatay HEDEF:15 kg
- Konu Sahibi LadyInGray
- Başlangıç Tarihi
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #42
Yaaa, begendin mi?
85,5 ile başladım. Ama ben bu kış 88'leri gördüm, Gülizar ablanın olduğu topici takip ederek karatay yapmayı denedim. O sırada da kilo verdim aslında - 18 Şubat 2010
- 15.926
- 19.824
- Konu Sahibi LadyInGray
- #43
öğünler güzel ama öğlen bence kahve peynir yerine yemek yesen daha ii :)Yaaa, begendin mi?
olsuunn sonuçta veriyorsun gram bile olsa :)
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #44
Hımm, mantıklı.
Ben de aslında yoga düşünüyordum. Ramazan başlayınca deneyeceğim ikisini de
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #45
Aslında salata ve yoğurt ya da salata ve peynir yiyordum en başlarda. 2 öğüne dusurebilmek için az yemeye başladım öğlen.
- 18 Şubat 2010
- 15.926
- 19.824
- Konu Sahibi LadyInGray
- #46
yoga platesden daha zor yalnız :) ben platesi daha çok seviyorum
,
ben 2 öğün denedim de bana yaramıyor :) 3 öğün+ spor süper 2 li
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #47
Başlangıç seviye yoga platesten zor değildir gibime geliyor.yoga platesden daha zor yalnız :) ben platesi daha çok seviyorum
,
ben 2 öğün denedim de bana yaramıyor :) 3 öğün+ spor süper 2 li
Sanırım ben de 2 öğün yapamiycam. Ama ramazanda mecburen öyle olacak
- 30 Ağustos 2014
- 1.195
- 5.176
- Konu Sahibi LadyInGray
- #48
Karşınızda müstakbel kahvaltım
Lady, senin bu kahvaltıların aklımda kalmış. Evvelsi gün çok erken saatte bir kahvaltı yaptım şöyleydi bak;
- Beyaz Peynirli Omlet (2 tam yumurta)
- 4-5 tane Çeri Domates
- 2 tane Badem Salatalık
- 2 tane Yeşil biber
- 3-5 dal Maydonoz
- 1 Yeşil Elma
- 2 Siyah Zeytin
- 2 Ceviz (normalde hergün kahvaltıda 1 tane yerim)
(Tuz yok, Ekmek yok.)
Çok bilmiyorum bu diyeti ama sanki Karatay kahvaltısı yapmışım. :)
Yalnız senin menüleri baz alırsam çok mu yiyorum ne.
Ama geneli kalorisi oldukça düşük gıdalar.Birde her gün aynı yiyecekleri yemekten sıkılan biriyim. Mesela birgün kahvaltıda maydonoz - yeşil biber yediysem ertesi gün dereotu - kırmızı biber yerim. - 30 Ağustos 2014
- 1.195
- 5.176
- Konu Sahibi LadyInGray
- #49
Bu saatte okuyunca;
Anında cevaplamayınca da ne söyleyeceğimi unutuyorum böyle.
Yalnız son yazdıkların için; Herşeye rağmen bana güvenilir bir gıda, içine sinerek yiyebileceğin bir gıda gibi gelmiyor tereyağ.Yıllardır yemem zaten tiksinirim kokusundan dahi. Bütün doymuş yağlardan tamamen uzak durmak en iyisi bence.Yemezsek ne kaybederiz ki? Kırmızı etin ve tavuk etinin nasıl yağlarını asla yemiyorsam azcık da olsa tereyağ yiyerek risk almam açıkçası. Yağ deyince benim aklıma sıvı yağlar geliyor.Zeytinyağı kullanıyorum sadece.(salatalara da sızma zeytinyağı) İlerde yemeklerde denemek amaçlı kullanmak istediğim bazı yağlar ; ceviz yağı, fındık yağı, susam yağı ve hindistan cevizi yağı.
Tamamdır, devamını bekliyorum.
Böyle anlattıkça neden bu diyeti seçtiğini de yavaş yavaş anlamaya başladım.En son köy yumurtasını yıllaaar önce yediğim için nasıl birşeydi hatırlamıyordum. Tat farkı olur diye düşünmüştüm. İzah ettiğin için teşekkür ettim.
Fotoğrafı bekliyorum. - 30 Ağustos 2014
- 1.195
- 5.176
- Konu Sahibi LadyInGray
- #50
Bu glutenle bir ilgilenmem lazım.
Yıllardır demir eksikliği anemisi var bende. Kan değerlerim ilaç kullanınca normale dönüyor sonra yine düşüyor. Artık şu ilacım bitsin Hematoloji bölümüne gidecektim.Ve evet sebepsiz yorgunluklar, halsizlikler oluyor.Bu konuda hiç bilgim yok. Gluten alerjisinin olup olmadığı şu gıda intoleransı testlerinden mi anlaşılıyor? O tür testleri bir dönem araştırmıştım sonra ne kadar güvenilir bunlar diyerek vazgeçmiştim.
Ekmeği zorda olsa keserim kesmesine de gluten alerjim olursa yandım.
Bi erzak dolabıma baktım çoğunda eser miktarda gluten varmış.(Kinoa,Noodle,Tam buğday makarna vs vs)Yoksa Alerji ve İmmünoloji bölümüne mi gitsem napsam.
- 7 Haziran 2010
- 1.403
- 2.734
- Konu Sahibi LadyInGray
- #51
Bu glutenle bir ilgilenmem lazım.
Bu konuda hiç bilgim yok. Gluten alerjisinin olup olmadığı şu gıda intoleransı testlerinden mi anlaşılıyor? O tür testleri bir dönem araştırmıştım sonra ne kadar güvenilir bunlar diyerek vazgeçmiştim.
Ekmeği zorda olsa keserim kesmesine de gluten alerjim olursa yandım.
Yoksa Alerji ve İmmünoloji bölümüne mi gitsem napsam.
merhaba çölyak için ince bağırsak endoskopisiyle tanı konuyor. gluten duyarlılığı içinse kanda
Anti-gliadın ıgG
Anti-gliadin ıgA
Anti-transglutaminase ıgG
Anti- tranglutaminase ıgA
Anti endomysium
ve sfs testlerine bakılıyor.
gluten herkes için zararlı bence. yemezseniz bi kaybınız olmaz.
- 30 Ağustos 2014
- 1.195
- 5.176
- Konu Sahibi LadyInGray
- #52
Merhaba. Çok teşekkür ederim.
Tüm belirtileri okudum, alerjinin olabileceğinden şüphelendim.
Bir kontrol ettirmemde fayda var.
Daha önce hastalık sebebiyle hiçbir gıdayı zorunlu olarak bırakmam gerekmemişti.
Umarım alerjim yoktur.
&
Özel hastanelere bakıyorum, bölümü bulamadım daha.
Mhrs ise direkt bu bölüme randevu vermiyor.Uzman doktor uygun görürse bu bölüme yolluyormuş.
- 7 Haziran 2010
- 1.403
- 2.734
- Konu Sahibi LadyInGray
- #53
Merhaba. Çok teşekkür ederim.
Tüm belirtileri okudum, alerjinin olabileceğinden şüphelendim.
Bir kontrol ettirmemde fayda var.
Daha önce hastalık sebebiyle hiçbir gıdayı zorunlu olarak bırakmam gerekmemişti.
Umarım alerjim yoktur.
&
Özel hastanelere bakıyorum, bölümü bulamadım daha.
Mhrs ise direkt bu bölüme randevu vermiyor.Uzman doktor uygun görürse bu bölüme yolluyormuş.
Rica ederim. Aslında belli bir süre kesip gidişata bakıp sonra ekleyerek de fikir sahibi olabilirsiniz. evet uzman doktor yolluyor.ben çölyaklıyım. Cerrahpaşada baktırmıştım. hastalıgim teşhis edilmeden önce şüphelenip gluteni kestiğimde dramatik değişiklikler olmuştu. Denemekte fayda var.
- Konu Sahibi LadyInGray
- #54
selam kızlar ben de karatay diyetiyle fazlalıklardan kurtulmak istiyorum ama malum ramazan geldi o yüzden karatayı ramazana uyarlasam nasıl olur fikirlerinizi bekliyorum :)
- 30 Ağustos 2014
- 1.195
- 5.176
- Konu Sahibi LadyInGray
- #55
Bende kademeli olarak azaltmayı düşünmüştüm.Yulaf Ezmesi,Noodle,Tam buğday makarna,Bulgur vs vs bunları zaten haftada 1 kez yiyorum. Azalttıktan sonra dediğiniz gibi tamamen kesip bir gözlemleyeyim bakalım ne olacak.İstanbul'da yaşamıyorum ben, yaşadığım şehirde iyi bir doktor bulamazsam mecbur oraya geleceğim artık.
Biraz keyfime düşkün biriyim, sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmek epey zorlar beni. Ama tabi konu sağlık olunca akan sular duruyor, insan herşeye alışır elbette. Gluten alerjim varsa yandım falan demişim utandım şimdi.
Size de geçmiş olsun.Erken farketmeniz iyi olmuş. Süpermarketlerde glutensiz ürünlere rastladığımda alışveriş yapmaları ne kadar zordur kimbilir diyordum. Çölyak hakkında pek bilinçli değilmişim onu farkettim. İlgilenmenize memnun oldum. Sağolun.
Son düzenleme:
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #56
Blues süpersin, peki böyle bir kahvaltı yaptıktan sonra ne zaman acıkıyorsun? Mutlaka bunu belirle. Ben yaptığım klasik Karatay Kahvaltısından 6 saat sonra acıkıyorum. Yediklerimin üzerinden 4-5 saat geçtikten sonra leptin hormonu salgılanıyor ve tekrar acıkıp yemek yiyene kadar yağları yakıyor ve böylece kilo veriliyor.Lady, senin bu kahvaltıların aklımda kalmış. Evvelsi gün çok erken saatte bir kahvaltı yaptım şöyleydi bak;
- Beyaz Peynirli Omlet (2 tam yumurta)
- 4-5 tane Çeri Domates
- 2 tane Badem Salatalık
- 2 tane Yeşil biber
- 3-5 dal Maydonoz
- 1 Yeşil Elma
- 2 Siyah Zeytin
- 2 Ceviz (normalde hergün kahvaltıda 1 tane yerim)
(Tuz yok, Ekmek yok.)
Çok bilmiyorum bu diyeti ama sanki Karatay kahvaltısı yapmışım. :)
Yalnız senin menüleri baz alırsam çok mu yiyorum ne.
Menüler gerçekten çok yüklü ama yenilen şeyler protein ve kompleks karbonhidrat olduğu için vücut onları sindirmek için bile kalori harcıyor.
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #57
Blues'cum tüm tohum yağları, işlenirken yüksek ısıya maruz kalıyor bu yüzden Karatay bunu onaylamıyor ve soğuk sıkım z.yağı ve tereyağı kullanıyoruz ve yemekler piştikten sonra yağ ve tuz ekliyoruz. Tereyağ ile ön pişirmek yapılabiliyor mesela sahanda yumurta için. Yüksek ısıda pişirme de kaçınılan bir şey Karatay'da. Tereyağla ilgili bilgileri sana kitaptan aktarayım sana bir ara.Bu saatte okuyunca;
Anında cevaplamayınca da ne söyleyeceğimi unutuyorum böyle.
Yalnız son yazdıkların için; Herşeye rağmen bana güvenilir bir gıda, içine sinerek yiyebileceğin bir gıda gibi gelmiyor tereyağ.Yıllardır yemem zaten tiksinirim kokusundan dahi. Bütün doymuş yağlardan tamamen uzak durmak en iyisi bence.Yemezsek ne kaybederiz ki? Kırmızı etin ve tavuk etinin nasıl yağlarını asla yemiyorsam azcık da olsa tereyağ yiyerek risk almam açıkçası. Yağ deyince benim aklıma sıvı yağlar geliyor.Zeytinyağı kullanıyorum sadece.(salatalara da sızma zeytinyağı) İlerde yemeklerde denemek amaçlı kullanmak istediğim bazı yağlar ; ceviz yağı, fındık yağı, susam yağı ve hindistan cevizi yağı.
Tamamdır, devamını bekliyorum.
En son köy yumurtasını yıllaaar önce yediğim için nasıl birşeydi hatırlamıyordum. Tat farkı olur diye düşünmüştüm. İzah ettiğin için teşekkür ettim.
Küçükken et ve tereyağından hiç hoşlanmazdım. Ailem de hiç zorlamadı ama ben zamanla sever oldum. Şimdi sorun yaşamıyorum, hoşuma gidiyor.
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #58
Olea merhaba. Teşekkürler mesajların ve verdiğin bilgiler için. Ben test yaptırmadım ama ekmeği ve hatta gluten içeren her şeyi kestikten sonra o kadar çok şey değişti ki hayatımda. Zihnim açıldı, yorgunluk, karamsarlık, depresyon kalmadı, bağırsaklarım tıkır tıkır! Bu büyük bir mesaj bence. Zaten Hashimoto Tiroidi gibi hastalıkların çoğunu son dönemlerde gluten intoleransı ile açıklıyor bir çok uzman. Eylül ayında Anti TG değerlerime baktırtacağım, eğer azalmışsa kendimle ilgili bu tespitim doğrulanmış olacak.
Aysar_ sen de Olea'nın dediği ve benim yaptığım gibi bir dönem gluteni keserek deneyebilirsin. - 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #59
Aysar_ 
Keyfinbilir ben yokken buraları sahipsiz bırakmamışsınız teşekkürler. Zorunlu bir ara verdim günlüğüme, moralimi bozan üstüste birçok durum yaşadım. Bu defa ne olursa olsun kararlı olacağım ve diyetimi bozmayacağım diye çok kararlıydım ve sanırım biraz da olsa başardım. 3-4 gün diyetimi bozdum ama sonra tam anlamıyla toplarladım 1 hafta disiplinli bir şekilde spor yaptım ve bugün tartıldım kaldığım yerdeyim 84,5. Spor rutinimi hemen yazayım. Yavaş yavaş gidiyorum çünkü sakatlanma ya da eklemlerimi yıpratma korkum biraz fazla çünkü hiç bu kadar kilolu olmamıştım. Öncelike ısınıyorum.Bacaklar ve karın için şu aşağıdaki rutinleri takip ediyorum ama her rutine eklediğim 4-5 hareket var, sadece ordakiler değil yani
Eki Görüntüle 1568371 Bu da direnç ezgersizlerinden sonra yağ yakımını sağlamak için yaptığım çılgın video. Henüz ilk 12 dakikasını yapabiliyorum!Zumbaya hep soğuk bakmıştım şimdi egzersiz motivasyonumu artıran yegane aktivitem :)
Eklentiler
- 1 Mayıs 2012
- 1.014
- 1.131
- Konu Sahibi LadyInGray
- #60
Merhaba aslında Karatay Ramazan ayı için çok uygun ama önceden kendinizi Karatay düzenine alıştırmış olmanız lazım sanırım. Ramazan gelmeden önceki beslenmeniz nasıldı?