DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

Canım yanlış anlama kızma tartı hep sabit kalır minnoşum
yok canım ayarlayacağım. ramazan diye böyle oldu. bu akşam da iftarda siyez unuyla kıymalı pide yaptı annem. ondan biraz yiyeceğim. ama yarından itibaren bir süre oruç olmayacağım için düzenlerim.
 
sahur 03.30
2 yumurtadan pastırmalı peynirli omlet (3/4 ünü yedim)
1,5 ceviz 5 çiğ fındık
domates biber acur

iftar 20.50
siyez unundan kıymalı ev pidesi
1 küçük kabak çiçeği dolması 1 sarma (komşu getirmiş)
domates salatalık biber

ara 1 küçük bardak kefir içmeyi düşünüyorum sırf wc için belki içmem

sahurla birlikte su 1,5 lt
öğlen 50 akşam üzeri 20 dk tempolu yürüyüş
 
Kızlar yüzüm yine şiş şiş cumartesinden
Diyeti yap boz yap boz bıkmışım bir yıldır
Ümitli olup devam etmekten başka çarede yok işin ilginç yanı

iyi geceler
 
Canım gece uyumadım ondan olabilir
Spordan sonra baya törpülendi ama
Bugün yarım saat spor salonunda 1,5 saat ormanda yürüyüş yaptım ormanı hiç bir spor salonuna değişmem ruhuma iyi geldi
Evet Ümit Aktaş'ın mutluluk kürlerinde yazıyordu uykusuzluk kortizol hormonu salgılatıyor oda yemeye yöneltiyor bizi Canım
 
Miyav_su paylaşımların için teşekkürler canım çok faydalı bilgiler diyet psikolojisiyle ilgili kendine daha nazik ve sabırlı ol kendim için çıkardıklarım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…