Diyet günlüğm

D

Deltavealfa

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Ağustos 2020
4.433
8.124
108
34
1-2 kez açtım efektif olmadı
Ama bu defa kafada bitirdim 10kg vereceğim

Başlangıç ——-69,80

Limonlu ılık su
Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin , 1 dilim peynir, salatalık yeşillik vs , 1 karabuğday patlağı 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:
1 kase yoğurt + 1 meyve + keten tohumu

Ara:
Yeşil çay + fındık badem ceviz kuru kayısı karışık 1 avuç

Akşam :
4 köfte 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt

Ve 3 litre su
Ve 1 saat spor

İddialı bir hedefim var hadi bakalım
 
gelengiden .!.:
İlk kez adam akıllı diyet yapan görüyorum maşallah haddi bakalım inşallah ver kiloları
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler sürdürülebilir olması için mantıklı listeler olması gerekiyor yoksa 3 günde 3 kg verdim diyetler gerçekçi değil

Ben de kendime maşallah diyerek tam gaz başladım
 
Hedefime uydum
Akşam fazladan 1 küçük şeftali yedim o kadar
Spor da yaptım uyuyana kadar biraz daha su içerim
 
Yarının planlamasını yapalım

2. Gün

Kahvaltı : peynirli omlet (1 yumurtalı) 7-8 zeytin yeşillik biber salatalık 1 karabuğday patlağı

Öğle: 1 bardak sütlü kahve

Ara: 1 avuç kuru kayısı fındık badem

Akşam : 1 tabak taze fasülye 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt

3 litre su
1 saat spor
 
2.gün 69,70 ile uyandım her gün tartı seviyorum kontrollü oluyor neden sadece 100 gr gitti bilmiyorum
 
Kahvaltıdaki karabuğdayı yemedim
 
3.gün
69,05 uyandım mutluyum

Bugünki planım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 karabuğday patlağı
1 dilim peynir
4 kuru kayısı
Salatalık vs


Ara
3 ceviz
4 gün kurusu


2. Ara

1/2dilim ıslak kek + kahve


Akşam
1 kase yayla çorbası
Kabak sote + yoğurt + pulbiber

2,5litre su ve 1 saat spor hedefim var bakalım
 
Günaydın günlüğüm
69,15 uyandım dün yediğim az da olsa kek parçası etkiledi sanıyorum

Dün 45dk bisiklet de yapmıştım oysa

Moral bozmak yok devam ediyoruz bu bir süreç 2 günde kilo vereceğim diye bir şey yok

Kahvaltı
2 yemek kaşığı yulaf ile yulaf lapası tarçın 2 ceviz + 1 şeftali


Ara
1 kase yoğurt + keten tohumu

Ara
5 badem 5 kuru kayısı

Akşam
4 köfte + yeşillik salata

1 saat bisiklet hedefim var
Su 2 litre içebiliyorum zorluyorum şimdilik 2 diyelim
D vit çok eksik benim d vite başladım
 
Bugünki eksilerim

Çikolata dondurma yedim sebebini buldum sabah kahvaltı yulaf yetmedi

Yulaf benim ara öğünüm olsun ana öğün olunca doymadım ve sürekli abur cubur yedim
 
7.gün
Sabah ılık limonlu su
Kilo——69,5
Hala kilo veremedim 1hafta olmuş arada bıraktım neden bilmiyorum güya çok hazırdım


Kahvaltı 2 pankek , 1 haşlanmış yumurta, 2 dili peynir ,4 zeytin, 2 tatlı kaşık bal 1 tatlı kaşık kaymak

Ara
1 avuç kuru kayısı + ceviz
Yeşil çay

Akşam
1 kase şehriye çorbası
2 haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt


Kapanış umarım
Su hedef 2 litre
1 saat bisiklet
 
Sabahki kilomu merak ediyorum bu akşam aç yatsam kısmen

Ama gün içerisinde yedim ya :/ diyet çok zor
 
Deltavealfa .!.:
Günaydın başladım diyete hadi bakalım
Genişletmek için tıkla...
Günaydın bende ayni şekilde yapıyorum hedefim 55 58 arası olmak şuan güncel kg 79.1
Bende her gün tartiliyorum spora da gidiyorum ama bakalım başlayalı yaklaşık 1 hafta oldu 81 le başladim yarına 78 görmeyi ümit ediyorum
Sizede başarılar dilerim inşallah başarıcaz

Genel de her gün tartılma olayını pek kimse tasvip etmiyor
Sizin topigi de görünce yazmak istedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
5K
Anato_lia
A
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Zeytin_zey
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
4K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
P
Pazartesi diyeti sendromu
Yorumlar
6
Görüntüleme
892
Mavistez
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…