diyet denince ben :) 1.5 ayda 15 kilo son 2 kiloya dogru devam fotograflı

kokos-naz .!.:

devamlı bır dıyet gecmısım olduu ama bu defa kırdımm kilitleri gecmıstede vardı alıp vermelırım ama bırturlu 60 ın altına ınemzkn bır dıyetısyenle tanıstım ve 65 kılo ıle baslayıp 1,5 ayda 15 kılo verdım hedef 48 bugun kontrolum var 49 olduysam eger son bır kılo fotolarda 15 kıloya gore cok daha ınce gorebılırsınız 50 kıloyum suanda ama daha zayıf gorundugum soylenıyor hep bunun sebebı ıse 1 senedır duzenlı spor yapmam (fıtnes)ılk haftada 4-5 gun yaparken son 4 ayıdr haftada 6 gunde 1,5 saat spor yapıyorum dıyet bıtıncede asla bırakmıcam amacım bu kıloyu 1 sene korumak sonrası bakalımm herkeze bol şans :)Eki Görüntüle 1861235 Eki Görüntüle 1861236 Eki Görüntüle 1861237 Eki Görüntüle 1861235 Eki Görüntüle 1861236 Eki Görüntüle 1861237

Genişletmek için tıkla...

kokos-naz .!.:

devamlı bır dıyet gecmısım olduu ama bu defa kırdımm kilitleri gecmıstede vardı alıp vermelırım ama bırturlu 60 ın altına ınemzkn bır dıyetısyenle tanıstım ve 65 kılo ıle baslayıp 1,5 ayda 15 kılo verdım hedef 48 bugun kontrolum var 49 olduysam eger son bır kılo fotolarda 15 kıloya gore cok daha ınce gorebılırsınız 50 kıloyum suanda ama daha zayıf gorundugum soylenıyor hep bunun sebebı ıse 1 senedır duzenlı spor yapmam (fıtnes)ılk haftada 4-5 gun yaparken son 4 ayıdr haftada 6 gunde 1,5 saat spor yapıyorum dıyet bıtıncede asla bırakmıcam amacım bu kıloyu 1 sene korumak sonrası bakalımm herkeze bol şans :)

Genişletmek için tıkla...

kokos-naz .!.:

1.hafta 10 gunde 4 kılo verdım iste o lıste :)
sabah 1 yumurta 2 yumurta beyazı
1 yk lor peynrı
1 dıl.tam tahıllı ekmek 1 mını salatlık

ögln
150 gr et (tavuk balık kırmızı et kofte )
salata
ara

1 bardak kefır

aksam
90 rg et
salata

Genişletmek için tıkla...

carpediem435 .!.:

bende diyet ve sporla(pilates) 90dan 65e düştüm sonra 1 kilo aldım :) kendimi tekrar sıkıp bi 10 kilo daha vermem lazım. inşallah onlarda gider

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

ne kadar zayıf duruyorsun bence şu an bile çok iyi duruyor eski fotoğrafında var mı boyujn kaç birde neler yaptın çok merak ettim bu arada tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Elisya .!.:

tebrikler ya 1.5 ayda bunu başarmak herkesin harcı değil..bravo.. bu arada rujunun markasını ve numarasını öğrenebilir miyim

Genişletmek için tıkla...

kokos-naz .!.:

Eki Görüntüle 1862117 burda 53 kıloydumm bıtmeen cekıp attı dıyetısyenım cok ınceldıgım ıcın :)

Genişletmek için tıkla...

kokos-naz .!.:

Eki Görüntüle 1862117 burda 53 kıloydumm bıtmeen cekıp attı dıyetısyenım cok ınceldıgım ıcın :)

Genişletmek için tıkla...