Diyet Arkadaşı Arıyorummm

seftalilidondurma .!.:

Merhabalar ben başladım beslenme şeklimi kendim oluşturdum kalori takibi ile ilerliyorum 16/8 uyguluyorum 10.30-18.30 saatleri arasında 2 ana 1 ara öğün yapıyorum+yürüyüş ve leslie tam bir hafta oldu 71.6 dan 68.5 e düşmüşüm tam gaz devam ediyorum ama kimseyi bulamadığım için tek başıma yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben yeni ameliyattan çıktım oyüzden uyku saatlerim hala dengesiz. Net belli saatler şuan belirleyemem ama sanırım 8 saat kuralına uyarsam gerisi gelir

rubygirls .!.:

Ben yeni ameliyattan çıktım oyüzden uyku saatlerim hala dengesiz. Net belli saatler şuan belirleyemem ama sanırım 8 saat kuralına uyarsam gerisi gelir

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle saatleri kendi yaşam biçiminize göre ayarlayabilirsiniz çok geçmiş olsun bu arada

seftalilidondurma .!.:

Merhabalar ben başladım beslenme şeklimi kendim oluşturdum kalori takibi ile ilerliyorum 16/8 uyguluyorum 10.30-18.30 saatleri arasında 2 ana 1 ara öğün yapıyorum+yürüyüş ve leslie tam bir hafta oldu 71.6 dan 68.5 e düşmüşüm tam gaz devam ediyorum ama kimseyi bulamadığım için tek başıma yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Harikasınnn ben yapmak istiyorum ama üşeniyorum bu aralar

seftalilidondurma .!.:

Var mı bu başlıkta aralıklı oruç yapıcak arkadaş birbirimizi motive edelim yaa yarın başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

bende varim bende ptesi absladim hatta konu actim dilerseniz destek olabiliriz

aaydiin .!.:

Merhaba, bu konuya cevap vermek için üyelik açtım bende 1 haftadır aralıklı oruç yapıyorum. Devam edebildiğin kadar edeceğim, çok kilo aldım. Yaza kadar vermek istiyorum. Günde 1 saat spor yapıyorum. Akşam yemekten önce genellikle yapıyorum. 1 hafta önce 83 kiloydum daha tartılmadım salonda yağ ölçer var haftaya ölçüm yaptıracağım, ne durumdayım diye. Siz kaç kilosunuz? Boyunuz kaç? Ve spor yapıyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar bende başladım ama farklı gibi aralıklı orucada benziyo pek bilemedim sadece işe yarıyor bunu biliyorum ben çalışan biriyim yaptığım programı anlatayım
Sabahları kahvaltı etmiyorum
Öğlen 13:00 e kadar sıvı tüketiyorum
Bolca su çay vs.
Öğlen yemekte ne varsa onlardan az miktarda yiğiyorum ama makarna ve pilav hariç akşamda ne yemek varsa sofrada ölçülü yiğip kalkıyorum
Gün boyu 2 lt su içiyorum gece yatmadan yarım saat öncede 3 çorba kaşığı yoğurda 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı tarçın koyup yiğiyorum 5 gündür başladım ve 3 kilo gitti hala devam ediyorum ve sanırım doğru yoldayım

seftalilidondurma .!.:

Merhabalar ben başladım beslenme şeklimi kendim oluşturdum kalori takibi ile ilerliyorum 16/8 uyguluyorum 10.30-18.30 saatleri arasında 2 ana 1 ara öğün yapıyorum+yürüyüş ve leslie tam bir hafta oldu 71.6 dan 68.5 e düşmüşüm tam gaz devam ediyorum ama kimseyi bulamadığım için tek başıma yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Şuan kesin karar verdim ve yarın bende başlıyorum düzenli bi şekilde

hurremkrbg .!.:

Şuan kesin karar verdim ve yarın bende başlıyorum düzenli bi şekilde

Genişletmek için tıkla...

Çok sevindimm o zaman buraya aktif olarak yaptıklarımızı yazabiliriz isterseniz hem motivasyon olur

seftalilidondurma .!.:

Çok sevindimm o zaman buraya aktif olarak yaptıklarımızı yazabiliriz isterseniz hem motivasyon olur

Genişletmek için tıkla...

hurremkrbg .!.:

Şuan kesin karar verdim ve yarın bende başlıyorum düzenli bi şekilde

Genişletmek için tıkla...

Yarın sabah tartı günüm benimde ölçümde yapıyorum bu arada incelme vardır umarım ve 66 görürüm

hurremkrbg günaydınnn

seftalilidondurma .!.:

Çok sevindimm o zaman buraya aktif olarak yaptıklarımızı yazabiliriz isterseniz hem motivasyon olur

Genişletmek için tıkla...

Evet tabii ki çok iyi olur