Merhaba, devam ediyor musunuz nasıl gidiyor :) ? Ben de 2 Ocak'ta başladım, 9 Ocak'ta tartıldığım -2 kg gördüm. 16:8 uyguluyorum ben. 12:00-20:00 arası yemek aralığım. Tatlı, çikolata, abur cubur, çerez, hamur işi, asitli şekerli içeceklere veda ettim. Ekmek sadece haftasonu kahvaltıda 2 dilim tam buğdağ olacak şekilde yedim. Eşimle birlikte yaptığımız için zorlanmadım. İnşallah böyle devam eder :) Evlendiğimde 54 kiloydum şuan üzerine 15 koydum malum pandemi ve tedavi süreçlerinden. Umarım eski halime dönerim
Sizler kaç kg verdiniz ve neler yaptınız ekstra :)