Hala vazgeçmediysen diyet arkadaşı olabilirim. 1.60 boyunda 65 kiloyum 52 kilo hedefim
Hyperborea17 :). Ben iki haftadır diyetteyim 67 den 65 e düştüm. Nasıl takip edicez birbirimizi? Nasıl irtibat halinde olacağız?Ben de 1.62 boy 69 kiloyum. L Linanin annesi i bilmiyorum ama birlikte deneyebiliriz bugün başladım diyete ben de
Ben de 73 den 69 a düstüm. Ara vermiştim sonrasında. Bugün tekrar başladım. İsterseniz gün içinde buradan yazarız neler yaptığımızı, neler yediğimizi ve spor olarak ne yaptığımızı.
Ben tatlıdan kaçıyorum. Su içiyorum midem kazınırsa iki ceviz ya da bi bardak süt ya da marul yiyorum. Makarna ve pilav yerken dikkatli davranıyorum. Sağ kolum dikişli olduğu için spor yapamıyorum. Perşembe günü dikişler alınacak. Telefonumdan indirdiğim egzersiz uygulamalarını denicem
Çok sağolun. 3 haftadır aralıksız böyleyim. Dün kuzenlerim gözümün önünde 5 paket cips yedi anneannem yedirmeye çalışıyo. Sadece 5 parça cips yedim. Direnmeye devam ediyorum. O bikiniler bana yakışacak
Tabiki yakışacak :) ben görüntüden ziyade sağlık açısından da kendimi iyi hissetmiyorum. Fotoğraflarda falan kendimi hiç beğenmiyor olmam da cabası :S benim ilk etapta hedefim 65 sonra 60. Sonrası Allah kerim :)Çok sağolun. 3 haftadır aralıksız böyleyim. Dün kuzenlerim gözümün önünde 5 paket cips yedi anneannem yedirmeye çalışıyo. Sadece 5 parça cips yedim. Direnmeye devam ediyorum. O bikiniler bana yakışacak
Bir ay sonra 60-61 kilo olmak hedefim. Az tutuyorum ki gözümde büyümesin. 1 ay sonra sana kilomu yazacağım.
Tamamdır ben de yazacağım bakalım :)
ben farklı bi diyet uyguluyorum ama bu forumuda takip etçem. motive olmak için. Bide ne kadar zamanda ne kadar kilo vermek hedefiniz? Spor falan yapıyor musunuz?
Merhaba, spora yazıldım ama 2 haftadır gidemiyordum. Bugün itibariyle spora tekrar başlıyorum. 1 ay için hedefim 3 ya da 4 kilo. Yağdan verebilirim inşallah :) sabah tartıldım 68.4 üm. Siz nasıl bişi uyguluyorsunuz?
Spora bu şekilde devam ederseniz zaten çok hızlı verirsiniz gibi geliyor. Kolay gelsin hepimize :)
Merhaba; ben makarna pilav hamur işi paketli gıda vs yemiyorum. Kahvaltıda mutlaka yumurta peynir zeytin yemeye çalışıyorum. Günde 2 lt en az su içiyorum. Spor yapıyorum. Aslında hep bilinen ve yapıldığında fayda sağlanan şeyleri uyguluyorum. Önceden ara öğün de yapıyordum ama artık onu yapmıyorum en az 4 saat geçmesini bekleyip çok acıkırsam 1 elma vs yiyorum ara öğün olarak. Saat 7 bucuktan sonra birşey yemiyorum bir de. Bakalım 1 ay da böyle devam edeceğim. Ama sizde hipotroid var ise size en uygun beslenme programını bir diyetisyene danışarak uygulayın isterseniz.
