ilkin sizi derinden yaralayan o olaya ilişkin bir fotograf belirleyin.ve 1 den 10 a kadar bir puan verin bu olaya(üzgünlük derecenize göre).daha sonra ayağa kalkın saatin akış yönünün tersine gözlerinizi kapatıp sadece fotografa odaklı olarak dönün.ta ki fotograf silikleşinceye kadar(yaklaşık 1 dakika) sonra durun.tekrar puanlama yapın.verdiğiniz puan mutlaka düşecektir.bu düşünce gücüdür.cok etkin bir yöntem.LÜTFEN ERıNMEYıN.