denenmiş diyet listesi kilo kaybetme garantili

aylin34346788 .!.:

Merhaba..... Sizlerle daha önce uyguladığım ve kolay hızlı kilo verdiğiğm bi diyeti paylaşmak istiyorum..
Ben tekrar bu diyete başlayacağım benimle katılmak isterseniz bir motivasyon grubu kurabiliriz..Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

cheetah .!.:

Bu siteyi bu yüzden seviyorum, Her an diyete başlıyorum benimle diyet yapın diyen birileri var. :))

Genişletmek için tıkla...

• 1. gün ....
• her sabah aynı kahvaltıyı yapıyoruz::
• 
  
• 1 dilim kepek ekmeği,
• 25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
• şekersiz çay, kahve

• Tam kaynamış iki adet yumurta.
• Salata: Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

• Izgara köfte; 100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış olsun.
• Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık.

• 1 adet simit
• 1 bardak ayran

• Derisi alınmış haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti
• Mevsim Salata

• 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği
• Az tuzlu salatalık

• 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti (120 gram)
• Bir büyük ızgara balık (alternatif)
• Mevsim Salata

• 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
• içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
• limon ve hardal da konabilir, yağ yok.

• 6 adet kuzu pirzola
• Salata

• 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
• Salata

• 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
• Yoğurt

• Haşlanmış 2 tane sosis
• Salata

• 3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
• 2 kaşık yoğurt

• 100 gr. beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmeği
• salatalık, domates

• şiş ızgara
• mevsim salata

aylin34346788 .!.:

• 1. gün ....
• her sabah aynı kahvaltıyı yapıyoruz::
• 
  
• 1 dilim kepek ekmeği,
• 25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
• şekersiz çay, kahve

Öğle Yemeği:

• Tam kaynamış iki adet yumurta.
• Salata: Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:

• Izgara köfte; 100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış olsun.
• Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık.

2.gün
Öğle Yemeği

• 1 adet simit
• 1 bardak ayran

Akşam Yemeği:

• Derisi alınmış haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti
• Mevsim Salata

3.gün
Öğle Yemeği

• 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği
• Az tuzlu salatalık

Akşam Yemeği:

• 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti (120 gram)
• Bir büyük ızgara balık (alternatif)
• Mevsim Salata

4.gün
Öğle Yemeği:

• 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
• içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
• limon ve hardal da konabilir, yağ yok.

Akşam Yemeği:

• 6 adet kuzu pirzola
• Salata

5.gün
Öğle Yemeği:

• 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
• Salata

Akşam Yemeği:

• 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
• Yoğurt

6.gün

Öğle Yemeği:

• Haşlanmış 2 tane sosis
• Salata

Akşam Yemeği:

• 3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
• 2 kaşık yoğurt

7.gün

Öğle Yemeği:

• 100 gr. beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmeği
• salatalık, domates

Akşam Yemeği:

• şiş ızgara
• mevsim salata

hafta başı tekrar aynı liste devam ediyor..

Genişletmek için tıkla...