daha fazla incelmeliydim

Sofiasofia

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
30 Nisan 2023
1.402
1.466
31
hanımlar merhaba. 20 güne yakın şekersiz beslendim ve aralıklı oruç tuttum. kesinlikle incelme oldu ve bu kadar sürede 3 kilo vermişim. olabildiği kadar protein ve sebze almaya çalıştım. o yüzden kastan vermediğim için muhtemelen yavaş bir kilo alımı oldu. inceldim ama beklediğimden daha az bir incelme oldu. buna da şükür desem de, yaz geldi çattı. hala vermem gereken 6 7 kilo daha var. arada yürüyüş ve günlük 20 dklık spor yapıyordum ama sanırım çok daha yorucu şeyler yapmam lazım, chloe ting gibi falan. cunku pcos um var belden hala fazlalılıgım fazla. yazın güzel kıyafetler giymek istiyorum böyle gidersem ekime anca istediğim kiloya gelebilicem. bunu hızlandırmanın tek yolu yorulmak mı geçen gün chloe ye baslayayım dedim gece kaslarım öyle agrıdı ki, acıyla uyudum uyandım var mı bi tavsiyeniz
 
Pes etmeyin en azından başarmışsiniz ben bu kadar azimli değilim.
 
Spor yapın dumbell çalışın ben dambıl ile baya sıkılastim ama tam istediğim gibi değil maalesef daha önümde yol var bel ve bacakta daha çalışmam lazım kalca oldu bel de eskisine nazaran baya oldu bacaklarda daha var nasıl.olacak bilmiyorum
 
Daha fazla incelmek istiyosanız sıkı diyete devam ve yorucu egzersiz şart malesef. Çağla’ya çıkan bir profesor yürüyüşün zayıflamaya pek etkisi olmadığını söyledi
 
Daha fazla incelmek istiyosanız sıkı diyete devam ve yorucu egzersiz şart malesef. Çağla’ya çıkan bir profesor yürüyüşün zayıflamaya pek etkisi olmadığını söyledi
Evet yorulmadan olmayacak gibi. Kardiyo da şart, işte keşke şu kas ağrıları olmasa. Olmaması için sanırım düzenli yapmak gerek
 
10 gündür yapıyorum. Günde 15-20 bin kadar adım sayısı ile destekliyorum (sadece adım olarak değil, günde 3 kere 45 dakikalık tempolu yürüyüş, ya da hafif koşu diyelim) günde yarım kilo yağdan kaybediyorum. Tabii benim yağ oranım yüksek olduğu için böyle ama siz de bunun yarısını verebilirsiniz. Başta zor geliyor ama 5-6 kilo için aylarca uğraşmaktan iyidir.
 
Peki ne yiyorsunuz bu 10 gündür
 
Bugünkü menüm bu şekildeydi mesela. Saat 11 ya da 12de ilk öğünü yediğim için kalori olarak 800-900 arası oluyor. 3teki son öğünümde genelde etli ya da tavuklu sebze yemeği salata yoğurt oluyor. Gün boyunca 2 bardak yeşilçay ve 2,5 litre su.
 
Çok teşekkür ederim ben de başlıyorum bugün
O zaman günün son yemeğini yiyin ve açlık penceresini açın başlarda çoook zor, insanın beyni yemekten başka hiçbir şey düşünemiyor ama 1 hafta dayanınca beden ve beyin uyum sağlıyor, ben 10 günün sonunda çok rahat hissediyorum (ki ben yemekten kafamı kaldırmadığım bir 3 yıl geçirdim) normal sınırlar içinde beslenen insanlar için uyum daha kolay olacaktır.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…