Sağlık için gerekli en önemli vitaminlerden bir tanesi de D vitaminidir. D vitamini, kanserden alerjik hastalıklara kadar bir çok hastalığı engelleyen vücut sağlığı için gerekli bir vitamindir. Bu nedenle sık sık D vitamini ölçümü yaptırılarak D vitamini eksikliğinin önüne geçilmesi gerekir. En önemli D vitamini kaynağı güneş olsa da, yeterince güneş ışığından faydalanma imkanı olmayan insanlarda D vitamini takviyesine ihtiyaç duyulabilir.
D vitamini genel vücut sağlığı içinde en çok kemik sağlığı üzerinde etkili bir vitamindir. Çocuklar başta olmak üzere her yaştan insanın kemik sağlığı açısından D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamininin yeterli alınmadığı durumlarda oluşan D vitamini eksikliği, çeşitli kemik hastalıklarının ortaya çıkmasına yol açar.
Kemik hastalıklarının yanı sıra kalp sorunlarından alerjik rahatsızlıklara, metabolizma bozukluklarından kansere kadar birçok hastalığa davetiye çıkaran D vitamini eksikliğine dikkat çekmek isteyen “Dünya D Vitamini Komitesi”, 2007 yılında Kasım ayını “D Vitamini Farkındalık Ayı” ilan etmişti. Bu yılki farkındalık ayı kapsamında, Çocuk Sağlığı Hastalıkları Alerji ve İmmünoloji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, dünyadaki insanların %50’sinin muzdarip olduğu D vitamini eksikliğinin zararlarını ve tedavisini anlattı.
D vitamini eksikliği ne sıklıkla görülüyor?
Dünya genelinde yapılan araştırmalara göre, D vitamini eksikliğinde ilk sırada, %90 gibi büyük bir rakamla Kanada geliyor. Kanada’yı, %60’la Amerika ve %55 ile Avrupa ortalaması takip ediyor. Bazı araştırmalara göre, Türkiye’nin %70’i de D vitamini eksikliği yaşıyor.
D vitamini eksikliği hangi hastalıklara neden oluyor?
D vitamini eksikliği yüksek tansiyondan kansere kadar pek çok hastalığa neden olabiliyor. Yaz aylarında D vitamini ihtiyacımızın %95’ini güneşten karşılayabiliyoruz. Sonbahar ve kış aylarında evden çıkma sıklığı azaldıkça D vitamini eksikliği baş gösteriyor. Son yapılan araştırmalar gösteriyor ki, D vitamini eksikliği sadece kemikleri etkilemiyor. Aynı zamanda alerjik rinit, alerjik astım, atopik dermait, sedef hastalığı gibi alerjik hastalıklar, kolon, bağırsak, pankreas, kadın üreme organları ile ilgili kanserler, metabolik sendrom, şişmanlık, tip II diyabet gibi metabolizmayla ilgili rahatsızlıklar ve hipertansiyon gibi kalp hastalıklarının D vitamini eksikliğiyle olan ilişkisi de yapılan araştırmalarla kanıtlandı.
D vitamini takviyesini kimler almalı?
Çocukların D vitaminine yetişkinlerden daha fazla ihtiyacı var. Kemikleri ve dişleri güçlendiren D vitamini çocukluk çağında yeterince alınmazsa bu eksiklik “Raşitizm” hastalığına yol açabiliyor. Çocukların yanı sıra;
• Alerjisi olan çocuklar ve erişkinler
• Astımı olan çocuklar ve erişkinler
• Sürekli kemik ağrısı olan kişiler
• Güneş görmeyen, kapalı alanda yaşayan ve çalışan kişiler
• Bağırsaklarında yağ emilimi sıkıntılı olan kişiler
• Karaciğer hastalığı olan kişiler
• Böbrek hastalığı olan kişiler
• Kemik erimesi olan kişiler
• 50 yaşın üzerindeki kişiler
• Gebeler ve emziren anneler
D vitamini takviyesi almalı.
D Vitamini eksikliğini önlemek için ne yapmalı?
• Yaz mevsiminde mümkün olduğunca D vitamini depolanmalı.
• Deride D vitamini sentezleyen güneş ışınlarının doğrudan cilde temas etmesi sağlanmalı.
• Güneş ışınlarını, pencere, araba camı ve giysiler engellediği için her gün saat 11:00 ile 15:00 arasında, 20-25 dakika dışarıda güneş kremsiz yüz ve ellerin güneş görmesini sağlamalı.
• D vitamini açısından zengin olan somon, sardalya, uskumru, ringo, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıkları tüketmeli.
• D vitamini takviyesi almalı.
• D vitamini eksikliği olup olmadığını anlamak için en az yılda bir kez test yaptırılmalı.
Kaynak:yaşam sayfaları
