- 2 Eylül 2009
- 1.795
- 288
Çok teşekkür ederim canım inan azmin elinden hiçbirşey kurtulamıyor...
b-fit i sormuşsun..
açıkçası ben senelerdir 1.5 saatini spor salonunda geçiren bir insan olarak başlarda bu yarımsaat işine birtürlü alışamadım...
ilkönceleri sadece çalıştığım ve vaktim olmadığı için gitmeye karar verdim sonuçta hiç yapmamaktansa yarımsaat iyidir diye düşündüm...
sonraları acaip ter attığımı farkettim ve benimle birlikte giden birkaç arkadaşım çok memnundu...
mesela bir arkadaşım bir ayda 1.6 kilo kaybetti ama toplamda 32 cm inceldi...
bir diğeri 1kilo kaybetti 24 cm inceldi .. ama onlar diyet yapmadı sadece sporla...
işte bu yüzden işe yaradığını düşünüyorum...
ben kendim hangi sebepten daha fazla inceldim bilemiyorum çok fazla şey yaptım çünkü
diyet yaptım akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemedim adet edindim kendime..
günaşırı yürüyüş yaptım..
ben birçok defa Gürkan Kubilaya gittim tanırsınız mutlaka diyetisyen ..
kendisinden çok öneriler aldım onlara uydum...
suyu ve yeşil çayı aksatmadım.
sebze hergün mutlaka yedim.
egzersiz cdlerini hergün mutlaka yarım saat yaptım.
bir de haftada bir yüzdüm...
senin soruna gelince ben haftanın 6 günü gittim..
ve tabiki başka bir spor salonundada yapabilirsin b-fit olması şart değil...
yeterki hayatınızda hareket olsun
yarım saat yürüme bandı olabilir
cardio olabilir..
mesele hergün mutlaka yarım saatte olsa tempolu hareket etmek ..
**2.TAKIM 254. ETAP**
sisebe( 66 / 65 / 1 / 1.52%)yeni üye
hedef kilosu belirtilmemiş bilgilerinize
Herkese selamlarr..
bu haftanın bireyselde birincisi olarak bu hafta ve genel olarak neler yaptığımı size anlatmak istedim...
öncelikle ara verdiğim diyet serüvenime 71 kiloyla devam etmeye başlayalı tam 40gün oldu ve ben bu süre zarfında
yani
40 günde
71 kilodan 60.6 kiloya düştüm..
ve toplamda 62 cm inceldim...
bunun için neler yaptığımı sorarsanız şöyle;
öncelikle ben sebzesever bi insanım bu yüzden hiiç zor olmadı
zaten kiloyuda yemekten değil çikolatadan aldım ben çikolata hastası bir insanım öyle böyle değil 2günde 1kilo spesiel çikolata bitirmişliğim var
öncelikle çikolatayı kestim yerine günde 2 veya 3 tane hurma yedim..
3litre suyu asla ihmal etmedim
ve 3kupa yeşil çayı...
ve tabi sporu... çok önemli..
bir ay önce b-fite kayıt oldum...
ve her akşam yürüyüş yaptım ayrıca birde slim6 egzersiz cdsi ni hergün yarım saat mutlaka yapıyorum...
örnek bir menümü vermek gerekirse şöyle
sabah
2dilim azyağlı peynir
domates
biber salatalık
1dilim kepek ekmeği 3zeytin çay ...
ara
birkaç hurma
öğlen
ızgara tavuklu salata, yoğurt
ara
bir meyve
akşam
zeytinyağlı enginar, yeşil salata..
gibi gibi :)
yani mümkün olduğunca sağlıklı beslenmek
az yağ az şeker az tuz ...
spor yapamayanlar için şöyle birşey söylemek istiyorum mesela ben artık sporu hayatımın her aşamasına katıyorum
otururken ayaklarımı çalıştırıyorum
karın egzersizleri yapıyorum
yemek yaparken bacaklarımı esnetiyorum vs vs vs ..
maksat hareketli olmaksa olabiliriz her türlü...
birde unutmadan haftanın bir günü spa ya gidiyorum...
2-3 saat yüzüyorum .
kısaca toplamak gerekirse
sağlıklı olan ne varsa yapmaya çabalıyorum yapabildiğim kadar...
yardımcı olabildiysem ne mutlu bana:)
işte budur..
sağlıklı beslenme ve spora harika bir örnek..
tatlım ben de aynı düşünüyorum ve takımımla da uygulamaya çalışıyoruz..
geçici diyet listeleri zayıflama ürünleri ile değil de
sağlıklı gıdalarla ve sporla bir ömür çıtır hatunlar olalım diyorum..
tebrik ediyorum şekercik
sağlıkla kal
Evet canım, geri dönmek üzere ayrılmıştın. Ayrıldığın kilo 82.7 idi. Oysa sizin etap listenizde 81.2 olarak gösterilmiş. Bu da takım yüzdenizi etkileyen bir durum. Sıralamaya çok etkisi var mı onu bilemiyorum.ben 8.takımın kaptanıyım
eskiden 8. takımda yarışmacıydım ayrılmıştım bir süre sonra tekrar başladım
ama eski kilo ve hedef geçerli oluyordu değilmi ben sanırım atlamışım bunu
nasıl yapalım püsküütçüm ?
Hem bu konudaki kurallar, hem de genel anlamda karar defterindeki kurallara uyumla ilgili daha önce yazdığım mesajlar var akrebim.. ki sen kurallara riayet eden ve etmeyenleri uyaran arkadaşlarımızdansın..püskütüm selenin hedef kilosunu şimdi belirtsem
karne alabilirmi acaba..
uff feci bir durum olmuş ya
onudamı unutmuşum acaba
hemen sormam lazım
ben çıtır hatun olmak istiyorum unutkan değil yaa
omega3 içmem lazım onu içmeyi de unutuyorum:26:
Kaydettim akrebim..püskütüm
sisebe nin hedef kilosu 58
püsküütcüm gırgırına cuma günü bizim takıma transfer oldu.. kilosunu 77,7 olarak bildirildi. Doğrusuda buymuş.. 1. takıma 78,7 olarak bildirmiş sonradan yazmış yanlış oldu diye ama 1. takımda 78,7 olarak bildirilmiş..
GENEL BİR HATIRLATMA
Yeni üyelerin hedef kilolarının paylaşılmadığına rastlamaktayım.
Daha önce de belirttiğim üzere; hedef kilosunu bildirmeyen yarışmacıya mezuniyet karnesi hazırlamıyorum.
Sorun yaşamamak adına bu hususu karar defterimizin 6.maddesine, aşağıdaki şekilde ekledim.
"Hedef kilosu paylaşım alanında yayımlanmamış olan yarışmacı karne alamaz."
Bilginize.
Birde demin takım liderleri listesine baktımda bizim yani 3. takımda sadece ben takım kaptanı olarak görünüyorum yardımcım yok gibi gözüküyor.. ama var : se_zen
Evet canım, geri dönmek üzere ayrılmıştın. Ayrıldığın kilo 82.7 idi. Oysa sizin etap listenizde 81.2 olarak gösterilmiş. Bu da takım yüzdenizi etkileyen bir durum. Sıralamaya çok etkisi var mı onu bilemiyorum.
Sen öncelikle kontrol et, eğer genel sıralamayı çok etkilemiyorsa önümüzdeki etap avantajınıza olan bu 500 gr lık farkı yansıt.
Yani; 255. etap başlangıç kilon 80.5 değil, 81 olur. Böylelikle verdiğin kilo 500 gr daha fazlalaşacak.
Diğer konuya gelince. Hedeflerimizi ilk başta belirttikten sonra, her zaman için hedef revizyonu yapabiliriz. Tabii aklın yolu bir. Örneğin 80 olan hedefi 90 a çekmek, özel bir neden olmadıkça mantıksız. Karne almaya yakın zamanlarda hedefle oynamak da manasız.
Ama geriye çekmek anlamında her zaman hedefler güncellenebiliyor.
Sonuç: hedefini revize edebilir ve 70 yapabilirsin. Zaten mesajımda tekrar kontrol edilsin anlamında yazmıştım. O halde 70 olarak kaydediyorum yeni hedefini.. Sağlıklı zayıflamalar şekerim..
püsküütçüm fark 1500 gr. yansıtayımmı yarına 82 olarak yazayımmı başlangıç kilomu
açık ara öne geçeriz valla
o karışıkmış canım ya nasıl yapıcam nekadar zaman izinliydim ben nasıl buluruz
254. ETAPLA İLGİLİ OLARAK:
Bu etapta bir uğursuzluk mu var nedir, neredeyse bütün takımlarda konuşulacak bir durum var.. Vallahi başım döndü..
Yazdığım her şeyi lütfen kontrol edin. Defalarca tekrar ettim ama o kadar karıştı ki kafam hata yapma olasılığım yükseldi. Haberiniz olsun..
GENEL
254. etap bilgilerine dayanılarak hazırlanmış Nisan 2012 Bireysel Derece Listemiz ilişikte yer almaktadır.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...gune-kadar-kac-kilo-verdi-6.html#post24360119
1. ve 3. TAKIM / GIRGIRINA
Öncelikle arkadaşımız aynı etapta iki ayrı takımda yer alarak Cuma yarışmalarında bir ilke imza atmıştır..
Konu bununla da kalmayıp, arkadaşımızın 1. ve 3. takım listelerinde yer alan etap bitiş kilosu birbirinden farklıdır.
1.Takımın listesi:
3.Takımın listesi:GIRGIRINA_(78,8/78,6/0,2/0,25%) transfer
Ben çıkamadım işin içinden, çıkan olursan haber versin..GIRGIRINA_(78,8/77,7/1,1/1,40%) 1. Takımdan transfer oldu
Bu karmaşa nedeniyle de Nisan 2012 Bireysel Derece Listesinde arkadaşımız yer almıyor. Bilginize.
2. TAKIM
2.Takım üyelerinden selennnn mezun oldu.
Karnesi, aşağıda yapmış olduğu Karar Defteri'nden alıntı nedeniyle düzenlenmeyecektir.
Lütfen ilgili kontrolü siz de yapın, hedef kilo bildirildiği halde ben hata yaparak göremedi isem beni uyarın.Hedef kilosu paylaşım alanında yayımlanmamış olan yarışmacı karne alamaz.
7. TAKIM
Rastgele kontrol uygulamasında bu hafta sıra 7.Takımdaydı.
Bildirim listelerini kontrol ettim.
Tebrik ediyorum. Hata yok.
Ancak dikkatimi çeken bir durum var. O da takım üyelerinin hemen hemen hepsinin kilosunun aynı olması. Kilo bildirimi yapılmayınca daha farklı belirtiyoruz listede..:44:
Eğer kuralı bilmiyorsanız lütfen karar defterini okuyun. Çünkü diğer takımların uyguladığı bir kuralı siz uygulamıyorsanız sorun var demektir.
Ya da büyük bir tesadüf olmuş ve 10 üye de ne kilo almış ne kilo vermemiş olabilir.. Bu durumda benim konuştuklarımı suya karıştırın lütfen.. :44:
8. TAKIM
Eski üye olduğu halde, yeni üye olarak belirttiğiniz şekerkızcandy nin daha önce bildirilmiş hedefi 72 olarak gözükmektedir. Bir hata olmaması adına sormam gerekiyor. Hedef 70 olarak yeniden mi belirlendi?
9. TAKIM
Listenizde yer alan btlBetul ün geçmiş listelerdeki durumu şu şekilde:
228.Etapta yarışmaya dahil oluyor.
234.Etapta diskalifiye ediliyor.btlBetul ( 62,7 / 62,1 / 0,6 / 0,96 ) Yeni üye hedef 50
Diskalifiye listemize bakarsanız bu bilgiyi orada da görebilirsiniz.BtlBetul: (64,3/64,3/0,0/0,00)kilo bildirimi yapmadığı için takımdan çıkarıldı,
253. Etapta herhangi bir açıklama yapılmadan, geçmişte diskalifiye edilmiş olan üye geri alınıyor. Yanına "yeni üye" de yazılmadığı için benim de gözümden kaçıyor.
Oya bildiğiniz üzere, diskalifiye edilmiş olan yarışmacı bir daha yarışamıyor.Btlbetul (68,1/67,2/0,9/%1,32)
14. TAKIM
14.Takım üyelerinden fiyona_07 mezun oldu.
Karnesi:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-mezunlari-35.html#post24359713
Listenizdeki başka bir arkadaşımız serena ile ilgili bildiriminiz şu şekilde:
Arşiv kayıtlarında arkadaşımızla ilgili bilgiler daha farklı görünüyor. Üyemizin bütün bilgilerini paylaşıyorum. Lütfen kontrol eder misiniz?:44:serena- ( 77,0 / 56,1 / 0,2 / 0,26%) 141. etapta 13 takımdan 77 kilo ile geri dönmek üzere ayrılmış. 13. takımdan bizim takıma transfer oldu. Kilosu 113’e bölündü. hedefi 50
Giriş tarihi ve kilo: 21.06.2011 / 64 kg
İzne ayrılış tarih ve kilo: 217.etap / 58,4 kg
Hedef: 55 kg (bildiriminiz üzerine hedefini 50 olarak revize ettim)