Merhaba arkadaslar, ben buraya gecen haftadan beri katiliyorum ve bu hafta iyi bi sonuc alarak 1. oldum, bu tabiki takimim verdigi destekle oldu.
Ben buraya katilmadan önce 3 ay icerisinde 68 kilodan 55 kiloya kadar inmeye basardim, kilo vermeme en cok faydasi olan pilates, yürüyüs ve saglikli beslenmemdir. Özellikle pilatesin benim vücudumu toparladigini sikilastirdigini gördüm. Buraya katilmadan önce 10 günlük yilbasi tatilim vardi ve orda 55’den 59 kiloya kadar cikmis durumdaydim (tabi adet dönemini de eklersek). Moralim cok bozuldu, bütün emegim bosa gittigini düsündüm ve kilolar daha yerlesmeden kendimi burda buldum. Acikcasi bu hafta vermemin sebebi dedigim gibi aldiklarimin daha yerlesmeden ve kara yaglara dönüsmeden vermemdir. Pilatesime geri döndüm ve her aksam uyguluyorum. Is yerinde normalde masa basinda oldugum halde yinede oturmuyorum hep, eskisi gibi.
Özen gösterdigim seyler vardi bu hafta, mesela:
- 5. kata merdivenleri kullaniyorum asansör yerine, hatta ikiser ikiser gitmeye gayret gösteriyorum.
- Eve gidince yürümeyi tercih ediyorum
- Yürürken karnimi icime cekiyorum (bu sekilde karnimin agridigini hissediyorum ki buda iyi bi durum)
- Spordan sonra mutlaka yesil cay iciyorum, yaglarin yakimina daha fazla etkisi var.
- Bütün gün spor yapamayiz belki ama hareketli olabiliriz. Oturdugumuz zaman yaptigimiz egzersizlerin aslinda ne kadar yararli oldugunu cok iyi biliyorum, ben acikcasi evde bunlari yazarken bile kalcami sikip birakarak veya ayagim kaldirip indirerek spor yapmis oluyorum. Buda benim sadece kazancim olur, hic yapmamaktan iyidir.
Baska özel bisey yapmiyorum acikcasi, bu hafta takimim da sahit oldugu gibi zor ve stresli dönem geciriyorum ve bu hafta kacamaklarimda oldu, ama takimin bana verdigi destekle ve önerilerle daha iyi haftalar beni bekledigini iyi biliyorum.
Ben buraya katilmadan önce 3 ay icerisinde 68 kilodan 55 kiloya kadar inmeye basardim, kilo vermeme en cok faydasi olan pilates, yürüyüs ve saglikli beslenmemdir. Özellikle pilatesin benim vücudumu toparladigini sikilastirdigini gördüm. Buraya katilmadan önce 10 günlük yilbasi tatilim vardi ve orda 55’den 59 kiloya kadar cikmis durumdaydim (tabi adet dönemini de eklersek). Moralim cok bozuldu, bütün emegim bosa gittigini düsündüm ve kilolar daha yerlesmeden kendimi burda buldum. Acikcasi bu hafta vermemin sebebi dedigim gibi aldiklarimin daha yerlesmeden ve kara yaglara dönüsmeden vermemdir. Pilatesime geri döndüm ve her aksam uyguluyorum. Is yerinde normalde masa basinda oldugum halde yinede oturmuyorum hep, eskisi gibi.
Özen gösterdigim seyler vardi bu hafta, mesela:
- 5. kata merdivenleri kullaniyorum asansör yerine, hatta ikiser ikiser gitmeye gayret gösteriyorum.
- Eve gidince yürümeyi tercih ediyorum
- Yürürken karnimi icime cekiyorum (bu sekilde karnimin agridigini hissediyorum ki buda iyi bi durum)
- Spordan sonra mutlaka yesil cay iciyorum, yaglarin yakimina daha fazla etkisi var.
- Bütün gün spor yapamayiz belki ama hareketli olabiliriz. Oturdugumuz zaman yaptigimiz egzersizlerin aslinda ne kadar yararli oldugunu cok iyi biliyorum, ben acikcasi evde bunlari yazarken bile kalcami sikip birakarak veya ayagim kaldirip indirerek spor yapmis oluyorum. Buda benim sadece kazancim olur, hic yapmamaktan iyidir.
Baska özel bisey yapmiyorum acikcasi, bu hafta takimim da sahit oldugu gibi zor ve stresli dönem geciriyorum ve bu hafta kacamaklarimda oldu, ama takimin bana verdigi destekle ve önerilerle daha iyi haftalar beni bekledigini iyi biliyorum.