çıtır kızlar buraya:))

E

elifey

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
20 Ağustos 2010
210
4
selam çıtırlarr..daha önce zayıflama grubumuz vardı ama istikrarsız giti herkes dağıldı..şimdi benim gibi daha 17 yaşında olanları (tabi daha büyüklerde gelebilir başımız üzerine:) buraya yediklerini içtiklerini paylaşmaya davet ediyorumm..hepimiz bildiklerimizi paylaşırız,hangi sporları yaparsak daha çabuk etki görürüz? bunları paylaşırız...diğer zayıflama takımlarına girdim ama yeni olduğum için pek tanıyanım yok ayrıca sen daha gençsin biraz gayretle verirsin diyorlar :)o yüzden burdayımm sizi de bu gruba bekliyorumm hadi hepimiz çıtırkız olalımmm!!
 
sanırım herkes zaten çıtır ihtiyacınız yok heralde kimse okumaya bile tenezzül etmedi:) neyse artık kendim yazarım ende motive olmak için
 
Ben yazayım sana ,açıkçası topiklerde uzun zamandır yazışanlar birbirlerine okadar bağlanmışlarki senin yazdığın msjı görmüyorlar bile
Bende hep Fransız kaldım yeni tanışanlar için iyi olur inş bu topic
 
inş..evet burda öyle bişey var bi kişi bi topiğe bağlanıyo başka topiklere göz atmıyo bile neyse ben çağrımı yaptım teklif var ısrar yok biz ikimize de yeteriz:) sen kaç kilosun ve hedefin ne ?
 
elifey .!.:
inş..evet burda öyle bişey var bi kişi bi topiğe bağlanıyo başka topiklere göz atmıyo bile neyse ben çağrımı yaptım teklif var ısrar yok biz ikimize de yeteriz:) sen kaç kilosun ve hedefin ne ?
Genişletmek için tıkla...

Ben 20 gün önce hayatımda ilk defa diyete başladım 67 ile başladım şuan 63 64 arası gidip geliyorum.İlk günlerde gitti bikaç kilo 10 gündür aynıyım dikkat etmeme rağmen gram veremedim.Sanırım regl olduğum içindi bugün bitiyo inş kilo vermeye devam ederim.Boyum 1.69 hedefim ise şimdilik 58.İstediğim kiloya geldiğimde kilolu hissedersem bikaç kilo daha hedef koyucam sanırım, nekadar zayıflarsam kardır
 
ya aynen banada öyle oluyo ..Geçen yaz yaptığım diyette ilk hafta 4 kilo verdim hem çok şaşırdım hem de sevinmiştim..sonraki 10-15 gün hep aynı kaldım insanın siniri bozuluyo .en tahammül edemediğim şey o benim tüm motivasyonum yerle bir oluyo bırakıyorum bende::S ama bırak bırak nereye kadar dimi eninde sonunda vermemiz lazım sonuçta:) bende 160 boylarndayım kilomda 60 ..49-50 olsam çok sevinirm:)) geçen yıl diyetisyenim bir program vermişti onu yazıcam birazdan çok dengeli bi diyetti (ki zaten çok klasik bi diyet) ama güzel kilo vermiştim ..
 
merhaba aranıza bende katılmak istiyorum 19 yaşındayım boyum 1.73 ve kilom 70 şöyle bi 60- 65 olsam hiç fena olmaz hani eee neler yapcaz peki???
 
ohh sonunda bi kaç kişi daha geldi çok sevindim:) ben dün bi diyet programı yazıcakdım ama nete giremedm bu gün yacızam..kızalr gün içinde neler yediğimizi ne kadar su içtiğimizi ve egzersiz yaptıysak ne kadar yaptığımzı fln yazalım birbirimizi takip edelim..böylece motive oluruz olur mu?
 
olur tabi dediğiniz gibi daha iyi motive oluruz ve daha çabuk zayıflayabiliriz...peki diyet olarak ne uygulycaz aklınızda olan nedir paylaşırsanız sevinirim :)
 
sabah 08:00
şekersiz çay
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 ince dilim kepek ekmeği
domates ve salatalık serbest istenilen kadar yenilebilir..

ara öğün 10:30
1 ayran ve 1 porsiyon meyve

öğle 13:00
1 köfte büyüklüğü kadar et,tavuk v.b
8 yemek kaşığı sebze yemeği(az zeytinyağlı)
2 ince dilim kepek ekmeği
yarım kase yoğurt
bol salata(limonlu,sirkeli ,tuzsuz ve yağsız)

ara öğün 15:30
1 ayran ve 1 porsiyon meyve
 
Son düzenleme:
akşam 18:00
1 kepçe çorba
8 yemek kaşığı sebze yemeği
2 ince dilim keğek ekmeği
yarım kase yoğurt
bol salata(limonlu,sirkeli,yağsız ve tuzsuz)

ara öğün 21:00
1 su bardağı süt ve 2 porsiyon meyve

evet diyetisyenim bu menüyü verdi ve ben bir ayda 6 kilo kadar vermiştim hemde yağdan azda sudan gitti..günde 2 litre su içilmeli erken uyunmalı ..sporu ilk iki hafta yapma dedi ama ben basit hareketler yapmıştım mekik fln..ayrıca ben ekmeklerin çok fazla olduğunu söylesemde dengeli kilo vermek istiyorsan bunları yazdığım gibi yemelisin demişti..ayrıca her ara öğünde,akşam ve öğle öğünlerinde yoğurt,ayran ,süt olması beslenmenizin protein ağırlıklı olmasını sağlıyo ve vücut proteini yakarken daha çok zorlandığı için hem motabolizmanız hızlanıyo hemde yağ yakılıyo.ayrıca diyette protein fazla olursa göğüsleriniz de sarkmazz
 

güzel bi diyet listesi en azından rahatca uyulabilir gibi görünüyor bugünden başlıyoruz o zaman öyle değil mi acele etmek lazım sonuçta :)))
 
bu arada eğer sebze yemeği yerine kurubaklagil (kuru fasulye,nohut,mercimek,börülce..)yemek istiyorsanız 4 yemek kaşıı yemelisinz ve 1 dilim ekmeği kesmelisiniz ..ben bugün başladım gibi ama tam oturtamadım yarından itibaren yediklerimizi yazalım kızlar hadii nerdesinizz??
 
tamam nur_44 bugünden başlayalım bana uyar zaten kahvaltımı buna göre yapmıştım devam edelim o zaman
 
elifey .!.:
tamam nur_44 bugünden başlayalım bana uyar zaten kahvaltımı buna göre yapmıştım devam edelim o zaman
Genişletmek için tıkla...


tamam bende bugün akşamla başlarım artık 1-2 güne düzene girer zaten program...tez zamanda hedefimize ulaşırız umarım...:)
 
nur_44 .!.:
tamam bende bugün akşamla başlarım artık 1-2 güne düzene girer zaten program...tez zamanda hedefimize ulaşırız umarım...:)
Genişletmek için tıkla...
inşallahh:) ilk haftadan sonraki o zor kilo verme dönemini birbirimize destek olarak atlatırsak bence sorun olmazz:) bir kaç aya istediğimiz gibi oluruzz:))
 
kızlar ben de yarından itibaren bu diyete başlıyorum. Gözüme güzel gözüktü :) 21 yaşındayım, 54 kiloyum.
 
Kızlar 17 yaşındayım, boyum 1.71, kilom 51 bçk. Bu senenin başlarında 56 kiloydum sonra bunalıma girdim, iyi bi diyet buldum. 2-3 haftada 5 kilo falan verdim. Sonra böyle kaldım çünkü diyeti bıraktım. Ama dikkat ederseniz geri almadım!! Çok etkili ve kiloları aynen geri almadığınız bir diyet. Dukan diyeti.. Ben buna bikaç gün içinde tekrar başlamayı düşünüyorum ve 45 civarlarında olmak istiyorum. Hemen sizle de paylaşıcam bu mucizeyi Dukan diyeti 4 aşamadan oluşuyor..

Dukan diyetinin ilk aşaması (SALDIRI) zayıflama hedefine göre 2 gün ile 7 gün arası değişmektedir. 20 kilo ve daha fazla zayıflamak isteyenler 7 günlük 1. aşamayı tercih etsinler. 5 kilo ve daha aşağı zayıflama hedefi olanlar 2 günlük 1. aşama ile yetinebilirler. Yağsız proteinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden seçtiklerinizi istediğiniz öğünde sınırsız olarak tüketebiliyorsunuz. Ama sadece haşlama, ızgara veya fırında pişirilmiş olarak… Sıvı ya da katı yağ yasak. Ekmek, abur cubur her şey yasak. Lezzet için her türlü baharatı kullanabilirsiniz. Mutlaka günde en az 1,5 lt su içilecek!

Dukan diyetinin ikinci aşaması (KİLO VERME) ilk aşamadaki listeye, enginar, patlıcan, brokoli, lahana, kereviz, kabak, mantar, marul, turp, ıspanak, domates… vb. sebzeler de ekliyorsunuz. Karbonhidrat zengini patates, pirinç, mısır, fasulye, mercimek yasak. Havuca ise haftada 2 gün izin var. Yiyecekleri yağsız pişiriyorsunuz. Yine mutlaka günde en az 1,5 lt su içilecek !

Dukan diyetinin üçüncü aşaması (KORUMAYA HAZIRLIK) zayıflama hedefine göre 20 gün ile 90 gün arası değişmektedir. Kaba bir hesaplama ile verilecek her kiloyu 9 ile çarparak elde edeceğiniz rakam kadar 3. aşamayı sürdürmelisiniz. 4 kilo vermesi gereken birisi 36 gün boyunca 3. aşamayı sürdürecektir.Her gün hem et hem sebze yiyorsunuz. Günde bir porsiyon meyve ve 40 gram peynire izin var. Haftada 2 öğün kepekli ekmek ya da makarna da yiyebiliyorsunuz. Ayrıca “kutlama” öğünleri de başlıyor. Yani haftada 2 öğün her şey serbest! Tatlı ve alkol dahil. Bu aşamayı, verdiğiniz her kilo için 1.5 hafta sürdürüyorsunuz. Hedefinize ulaşana dek.. Ayrıca günde en az 1,5 lt suyu ihmal etmiyoruz tabi ki..

Dukan diyetinin dördüncü aşaması (SÜRDÜRME) ömür boyu sürmektedir. Hayat boyu sürdürebileceğiniz bu aşamada her şey serbest. Hem de her gün, her öğün. Sadece PERŞEMBE günlerini “saldırı” aşamasıyla geçiriyorsunuz.
PERŞEMBE MÖNÜSÜ
Kahvaltı: Ilık su, yağsız beyaz peynir, yağsız omlet
Öğle: Köriyle tatlandırılmış tavuk ızgara
Ara öğün: Yulaflı ekmek veya krep
Akşam: Izgara somon (Şekersiz çay, kahve serbest. Miktar belirtilmemişse yiyeceklerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz)

İlk aşama vücudun diyete alışma evresi, ikinci aşaması kilo verme ve metabolizma hızlandırma aşamasıdır. Üçüncü aşamada ise verilen kiloların korunması ve detoks süreci pekiştirilmektedir.Dukan diyetinin son aşamasında günlük kalori miktarı 1800 ü geçmemek kaydıyla her şeyden yemek serbesttir. Burada amaç vücudun zayıflama sonrasında verilen kilolara uyum sağlamasını pekiştirmektir. 4. aşama ömür boyu süren bir aşamadır.

İddia ediyorum bu diyetin etkili olmayacağı 1 kişi bile yoktur. Hadi kolay gele :86:
 
canım ben bu diyeti biliyorum hatta bizzat uyguladım.ama ilk günden iflas ettim:) çünkü beni bayıyo tek tip beslenmek..sabah yumurta yedim haşlanmış öğleyin yoğurtla tavuk haşlanmış oda, akşamına bayıntı geldi resmen midem fln bulandı ...bence benim yazdığım diyetlede kilolar geri almadan verilebilir çünkü ordada protein alımı fazla..yani gün içinde protein alımını artırsanda kilo verebilirsin .bütün gün öyle beslenmene gerek yok..victoria's secret mankenleri de bu dukan diyetini yapıyolarmış bu arada:) ama bana yaramıyo:26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…