Aynen benimde aram yok hamur işiyle.ekmek bile yemem zoraki kahvaltıda 1-2 dilim etimek yerim.basen değilde benim mide kısmımı seviyo şeker hemen göbiş ve mide beliriyo. Bazen çok sıkı kural uygulayıp sadece haftada 1 kez tatlı yiyiyorum bazen de kurallardan bunalıp ipin ucunu kaçırıyorum. Ama biliyorum ne kadar zararlı olduğunu.önemli olan nefsimize hakim olmakEvet canımÇok yemiyorum. Mesela bazı şeyler iyice alışkanlık oldu bende. Hamur işiyle aram yok, tuz kullanmam, genelde çavdar ekmeği yiyorum. Bunlar tamam da basenin en büyük dostu şeker zaten Şekeri tamamen çıkarmamız lazım
ertesı gun ızlenımlerı: sabah kollarımda ve sırt bolgemde agrıyla uyandım. pılateste kol egzersızlerı var fAKAT kolumun tamamen farklı bolgelerı calısmıs. sevındırıcı ,ama yorgun hıssedıyorum yıne de oyuzden bugun hıcbırsey yapmaıdım sadece yuruyus yaptım. bıde karın egzersızlerı yaparken boynumu uzun sure yukarıda tutmakta zorlandım . bu konuda onerısı olan var mı bugun ozellıkle boyun kaslarım tutulmus gıbı.
ertesı gun ızlenımlerı: sabah kollarımda ve sırt bolgemde agrıyla uyandım. pılateste kol egzersızlerı var fAKAT kolumun tamamen farklı bolgelerı calısmıs. sevındırıcı ,ama yorgun hıssedıyorum yıne de oyuzden bugun hıcbırsey yapmaıdım sadece yuruyus yaptım. bıde karın egzersızlerı yaparken boynumu uzun sure yukarıda tutmakta zorlandım . bu konuda onerısı olan var mı bugun ozellıkle boyun kaslarım tutulmus gıbı.
kızlar bende aranıza yeni katıldım yazılarınızı okuyunca başlamaya karar vermiştim iyikide başlamışım.bugün onuncuyu yaptım hemen herkes inceldiğimi farketti pantolonum bollaştı göğsümün altı boşaldı bu kadar çabuk etki etmesi inanılmaz gerçekten,hepinize çook teşekkür ediyorum
Arkadaşlar diyet yapmayıp callanı uygulayan var mı acaba?
İlk günler ağrı olması çok normal. Bugün de yapsaydın iyi olurdu çünkü yaptıkça ağrı azalıyor. 4 güne bir şey kalmaz. Boynunu tek elinle destekleyebilirsin hareketi çok bozmadan.
insallh bugun baslıyorum akalım ne kadar sürede etkisini göreceğim hazirana kadar yapsam aralıksız nasıl bir etki görürüm 40 bedenim 36a düşermiyim dersiniz eski halime bir dönsem diyette yapıcam diyet demeyelim sağlıklı besleneceğim bakalım neler olcak
neden olmasın her şey senin elinde :) hazirana 2-3 var. Her gün düzenli yapsan taş gibi olursun :) ben 2 ayda 5 cm incelttiğimi tekrar söyliyim de gaza gel birazDiyet de yaparsan müthiş olur.
canım, yeni başlayanlarda boyunda ağrı normal onlara boynu elle desteklemeyi öneriyoruz ama pilates yapan birinde fazla ağrı beklemem açıkcası.
boyun açısından pilatesteki karın hareketlerinden daha yorucu değildir, mesela hundered yaparkende bu kadar süre boyun yukarda kalıyor onu yaparken ağrı yoksa bunu yaparkende olmamalı, öne doğru kıvrılırken boynunu uzatmış, çektirmiş olabilir misin? başlangıç pozisyonunu aldıktan sonra boynunu, omuzları sıkmadan sadece göğüs altı- pubik arasındaki kasları kullanarak kendini öne kıvırmalısın(ilk zamanlar sadece mide üstü yanar sonra orta en son alt karın yanar incelmede bu sırayla olur)
ilk başta kaslar zayıf olduğu için yapmak zor tabii, sırt ve göğüs kaslarınıda fazlasıyla kullanırsın ama boyun ve kalçayı işe karıştırmamak lazım.
Neden olmasın her şey senin elinde :) Hazirana 2-3 var. Her gün düzenli yapsan taş gibi olursun :) Ben 2 ayda 5 cm incelttiğimi tekrar söyliyim de gaza gel birazDiyet de yaparsan müthiş olur.
ayyy insallh yaaa görümcemin karsısına fit cıkmalıyım ahım varr
busean sen 6 gün yapıp birgün mü ara verdin?ara verince daha mı etkili olur , 5 cm heryerinden mi inceldin eminim taş gibi olmuşundur :)
kızlar sık kullanılanlar bölümüne eklediğim callanetics eğzersizleri bilgisayarım değişince haliyle kayboldu.yeniden ilk başlayanlar için link atsanız,çok makbule geçer.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?