Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

lotus35 · 24 Mart 2013

busean .!.:
Evet canım Çok yemiyorum. Mesela bazı şeyler iyice alışkanlık oldu bende. Hamur işiyle aram yok, tuz kullanmam, genelde çavdar ekmeği yiyorum. Bunlar tamam da basenin en büyük dostu şeker zaten Şekeri tamamen çıkarmamız lazım

Aynen benimde aram yok hamur işiyle.ekmek bile yemem zoraki kahvaltıda 1-2 dilim etimek yerim.basen değilde benim mide kısmımı seviyo şeker hemen göbiş ve mide beliriyo. Bazen çok sıkı kural uygulayıp sadece haftada 1 kez tatlı yiyiyorum bazen de kurallardan bunalıp ipin ucunu kaçırıyorum. Ama biliyorum ne kadar zararlı olduğunu.önemli olan nefsimize hakim olmak

Öpüldün violetttcim...her tatlı yediğimde aklıma geliceksin vicdan yapıp az yiycem emin ol

lamar · 24 Mart 2013

kızlar dun ıtıbarıyle callan a basladım. ılk ızlenımler:
zaten pılates yaptıgım için cok zorlanmadım, ancak calısan bolgeleri hıssettım, etkili olacak kesın.. sadece ,pelvıs çemberı hareketıydı sanırım, onu yapınca herkesle bırlıkte ben de vaaaoooaaavv dedım yordu:) yanmaları hıssettım , doğru yaptıgımı hıssedınce de daha bı heveslendım. hareketler her gecen gun oturacak yapıldıkca... kısaca cok ıse yarayacagını dusunuyorum. vesıle olan herkese tesekkurler. :52:

lamar · 24 Mart 2013

ertesı gun ızlenımlerı: sabah kollarımda ve sırt bolgemde agrıyla uyandım. pılateste kol egzersızlerı var fAKAT kolumun tamamen farklı bolgelerı calısmıs. sevındırıcı ,ama yorgun hıssedıyorum yıne de oyuzden bugun hıcbırsey yapmaıdım sadece yuruyus yaptım. bıde karın egzersızlerı yaparken boynumu uzun sure yukarıda tutmakta zorlandım . bu konuda onerısı olan var mı bugun ozellıkle boyun kaslarım tutulmus gıbı.

busean · 24 Mart 2013

lamar .!.:
ertesı gun ızlenımlerı: sabah kollarımda ve sırt bolgemde agrıyla uyandım. pılateste kol egzersızlerı var fAKAT kolumun tamamen farklı bolgelerı calısmıs. sevındırıcı ,ama yorgun hıssedıyorum yıne de oyuzden bugun hıcbırsey yapmaıdım sadece yuruyus yaptım. bıde karın egzersızlerı yaparken boynumu uzun sure yukarıda tutmakta zorlandım . bu konuda onerısı olan var mı bugun ozellıkle boyun kaslarım tutulmus gıbı.

İlk günler ağrı olması çok normal. Bugün de yapsaydın iyi olurdu çünkü yaptıkça ağrı azalıyor. 4 güne bir şey kalmaz. Boynunu tek elinle destekleyebilirsin hareketi çok bozmadan.

nnnyyy · 24 Mart 2013

lamar .!.:
ertesı gun ızlenımlerı: sabah kollarımda ve sırt bolgemde agrıyla uyandım. pılateste kol egzersızlerı var fAKAT kolumun tamamen farklı bolgelerı calısmıs. sevındırıcı ,ama yorgun hıssedıyorum yıne de oyuzden bugun hıcbırsey yapmaıdım sadece yuruyus yaptım. bıde karın egzersızlerı yaparken boynumu uzun sure yukarıda tutmakta zorlandım . bu konuda onerısı olan var mı bugun ozellıkle boyun kaslarım tutulmus gıbı.

canım, yeni başlayanlarda boyunda ağrı normal onlara boynu elle desteklemeyi öneriyoruz ama pilates yapan birinde fazla ağrı beklemem açıkcası.
boyun açısından pilatesteki karın hareketlerinden daha yorucu değildir, mesela hundered yaparkende bu kadar süre boyun yukarda kalıyor onu yaparken ağrı yoksa bunu yaparkende olmamalı, öne doğru kıvrılırken boynunu uzatmış, çektirmiş olabilir misin? başlangıç pozisyonunu aldıktan sonra boynunu, omuzları sıkmadan sadece göğüs altı- pubik arasındaki kasları kullanarak kendini öne kıvırmalısın(ilk zamanlar sadece mide üstü yanar sonra orta en son alt karın yanar incelmede bu sırayla olur)
ilk başta kaslar zayıf olduğu için yapmak zor tabii, sırt ve göğüs kaslarınıda fazlasıyla kullanırsın ama boyun ve kalçayı işe karıştırmamak lazım.

pumacan · 25 Mart 2013

kızlar bende aranıza yeni katıldım yazılarınızı okuyunca başlamaya karar vermiştim iyikide başlamışım.bugün onuncuyu yaptım hemen herkes inceldiğimi farketti pantolonum bollaştı göğsümün altı boşaldı bu kadar çabuk etki etmesi inanılmaz gerçekten,hepinize çook teşekkür ediyorum

lotus35 · 25 Mart 2013

pumacan .!.:
kızlar bende aranıza yeni katıldım yazılarınızı okuyunca başlamaya karar vermiştim iyikide başlamışım.bugün onuncuyu yaptım hemen herkes inceldiğimi farketti pantolonum bollaştı göğsümün altı boşaldı bu kadar çabuk etki etmesi inanılmaz gerçekten,hepinize çook teşekkür ediyorum

Armamıza hoşgeldin

etkiyi görmen mükemmel.ben 5. günden itibaren değişimi hissetmiştim. darısı yapmayanların başına...

lotus35 · 25 Mart 2013

Semblante .!.:
Arkadaşlar diyet yapmayıp callanı uygulayan var mı acaba?

çoğumuz diyet yapmadan callana devam ediyoruz.ben diyetten çok callandan fayda gördüm açıkcası. ne zaman diyet yapsam bi süre sonra ipin ucunu kaçırabiliyorum ama en azından bu diyetler sayesinde sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirdim.

o yüzden mesela şu an tatlı yeme konusu dışında kendime yasak getirmiyorum.
diyetsiz yaparsan sıkılaşma mutlaka olur ama kilo vermek için ya kardiyo bir sporla destekle yada cardio callanetics yaparak hem kardiyo sporunu hemde sıkılaşma ve esnekleşme işine yarayan callanı bi arada yapmış olursun

nacizane tavsiyem budur

lotus35 · 25 Mart 2013

busean .!.:
İlk günler ağrı olması çok normal. Bugün de yapsaydın iyi olurdu çünkü yaptıkça ağrı azalıyor. 4 güne bir şey kalmaz. Boynunu tek elinle destekleyebilirsin hareketi çok bozmadan.

busean arkadaşıma katılıyorum..ben ilk gün sonrası bacaklarımın çok acıdığını hissetmiştim..2-3 güne geçer ağrıların.hamlıktan zaten onlar, vücut alışınca ağrının a'sı bile olmıycak..

bitanemo · 25 Mart 2013

insallh bugun baslıyorum akalım ne kadar sürede etkisini göreceğim hazirana kadar yapsam aralıksız nasıl bir etki görürüm 40 bedenim 36a düşermiyim dersiniz eski halime bir dönsem diyette yapıcam diyet demeyelim sağlıklı besleneceğim bakalım neler olcak

busean · 25 Mart 2013

bitanemo .!.:
insallh bugun baslıyorum akalım ne kadar sürede etkisini göreceğim hazirana kadar yapsam aralıksız nasıl bir etki görürüm 40 bedenim 36a düşermiyim dersiniz eski halime bir dönsem diyette yapıcam diyet demeyelim sağlıklı besleneceğim bakalım neler olcak

Neden olmasın her şey senin elinde :) Hazirana 2-3 var. Her gün düzenli yapsan taş gibi olursun :) Ben 2 ayda 5 cm incelttiğimi tekrar söyliyim de gaza gel biraz :9:

Diyet de yaparsan müthiş olur.

bitanemo · 25 Mart 2013

busean .!.:
neden olmasın her şey senin elinde :) hazirana 2-3 var. Her gün düzenli yapsan taş gibi olursun :) ben 2 ayda 5 cm incelttiğimi tekrar söyliyim de gaza gel biraz Diyet de yaparsan müthiş olur.

ayyy insallh yaaa görümcemin karsısına fit cıkmalıyım ahım varr

lamar · 25 Mart 2013

nnnyyy .!.:
canım, yeni başlayanlarda boyunda ağrı normal onlara boynu elle desteklemeyi öneriyoruz ama pilates yapan birinde fazla ağrı beklemem açıkcası.
boyun açısından pilatesteki karın hareketlerinden daha yorucu değildir, mesela hundered yaparkende bu kadar süre boyun yukarda kalıyor onu yaparken ağrı yoksa bunu yaparkende olmamalı, öne doğru kıvrılırken boynunu uzatmış, çektirmiş olabilir misin? başlangıç pozisyonunu aldıktan sonra boynunu, omuzları sıkmadan sadece göğüs altı- pubik arasındaki kasları kullanarak kendini öne kıvırmalısın(ilk zamanlar sadece mide üstü yanar sonra orta en son alt karın yanar incelmede bu sırayla olur)
ilk başta kaslar zayıf olduğu için yapmak zor tabii, sırt ve göğüs kaslarınıda fazlasıyla kullanırsın ama boyun ve kalçayı işe karıştırmamak lazım.

once mıdede kı yanmayı hıssettım zaten. hatta kendı kendıme alt karın calısmıyor mu acaba dedım ama soledıgıne gore ılerde calısacak.. ben hundred yaparken de 70 ten sonra boynumu ındırıyorum yerde devam edıyorum yukarda tutamıyorum uzun sure , keza makası yaparken de oyle oyuzden callanı yaparken de boynumu cok tutamadım. yavas yavas daha cok tutabılırm heralde belkı de dedıgın gıbı one fazla geldım.

pumacan · 25 Mart 2013

busean .!.:
Neden olmasın her şey senin elinde :) Hazirana 2-3 var. Her gün düzenli yapsan taş gibi olursun :) Ben 2 ayda 5 cm incelttiğimi tekrar söyliyim de gaza gel biraz Diyet de yaparsan müthiş olur.

busean sen 6 gün yapıp birgün mü ara verdin?ara verince daha mı etkili olur , 5 cm heryerinden mi inceldin eminim taş gibi olmuşundur :)

busean · 25 Mart 2013

bitanemo .!.:
ayyy insallh yaaa görümcemin karsısına fit cıkmalıyım ahım varr

Hadi bakalım. Düzenli yaparsan istediğin gibi çıkarsın :34:

pumacan .!.:
busean sen 6 gün yapıp birgün mü ara verdin?ara verince daha mı etkili olur , 5 cm heryerinden mi inceldin eminim taş gibi olmuşundur :)

Ona çok dikkat etmiyorum. Bazen 6 günün sonunda ara veriyorum bazen 10-15 değişiyor :) Genelde çok yorgun olduğum gün ara veriyorum. Nasıl rahat hissedersen. Ben ara vermeden daha iyiyim sanki :)

5 cm basenden gitti. 3 cm üst bacak ve kalçadan. Gerçekten taş gibi oldum :) Bacaklarımda özellikle büyük değişim var. Sıkılaşma bacağımdan başladı basene kadar çıktı. Popoya da çıktığında ben tamamım :1:

tarmasirin · 25 Mart 2013

kızlar sık kullanılanlar bölümüne eklediğim callanetics eğzersizleri bilgisayarım değişince haliyle kayboldu.yeniden ilk başlayanlar için link atsanız,çok makbule geçer.

busean · 25 Mart 2013

tarmasirin .!.:
kızlar sık kullanılanlar bölümüne eklediğim callanetics eğzersizleri bilgisayarım değişince haliyle kayboldu.yeniden ilk başlayanlar için link atsanız,çok makbule geçer.

İlk sayfada linkler var. Denediniz mi?

tarmasirin · 25 Mart 2013

onlar ücretli linkler ama

Semblante · 25 Mart 2013

Arkadaşlar 7/ 10 nuda yaptım :8:

1 hafta olmuş yapmaya başlayalı, inanamıyorum kendime.
İlk kez 2 yıl önce denemiştim callanı, daha tamamlamadan öyle kötü olmuştum ki bırakmıştım. Bir daha da cesaret edip yapamadım. Ta ki 1 hafta öncesine kadar.

Çok istiyordum yapmayı, etkilerini okumuştum pek çok yerde.
Bu kez pes etmedim, yine zorlandım ilk başta 2-3 gün ağrıdı her yerim ama bırakmadım. :45:

Henüz 1 hafta olmasına rağmen etkilerini hissediyor gibiyim. Benim en sorunlu bölgem göbek çevresi. Şu can simidi dediğimiz yerler özellikle. Şimdi bakıyorumda daha bir derlendi toplandı sanki. :31:

Bundan sonrada devam edeceğim düzenli olarak inşallah. :nazar:

Bu kadar yaptım, 1 haftayı atlattım ya, artık hiç bırakmamam lazım. :10:

tarmasirin · 25 Mart 2013

bana yollayacak bir arkadaşı bekliyorum halen.

Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

Men sabera zafera...

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Men sabera zafera...

Men sabera zafera...

Men sabera zafera...

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

iyi olacağım

Aktif Üye

Benzer Konular