Öncelikle kilo vermek için acele etmeyeceksin sabırlı olacaksın önemli olan yavaş ve bir daha geri almamak , onun için yaşam tarzını değiştireceksin, bu bir süreç sonuçta ben şimdi her şeyi yiyorum haftada bir gün tatlımıda çerezimide pizzamıda sadece abartmayacaksın JJ bunun bir süreç olduğunu düşün 6 aylık o sürede kilo verme sürecinde olduğun için şimdilik ara vericeksin forma girene kadar öyle bir mantık geliştir kafanda
Ben hiç aç kalmadan 6 ayda 25 kilo verdim hayatta veremem yıllarca yapştı bu kilolar gitmez diyordum ama verdim .Mutlaka az kalorili ve doyurucu şeyleri tercih ettim mutlaka ara ve ana öğün yaptım bak bu çok önemli aç kalınarak zayıflanmazzz nolur biliyormusun tıka basa yeme her saat yiyebilceğini düşünerek beynini rahatlat önce
Aç kalarak rejim yaparsan bir haftada 3 kilo verirsin süper dersin 2.hafta metobolizman o açlığa alıştığı için onun diyet olarak algılamaz ve her yediğin depolamaya başlar çünkü aç kaldığın için vucudun alarma geçiyor her şeyi depoluyor 2.hafta 2 kilo verirsin 3.hafta o kadar aç kalmana gram veremezsin çünkü ;
O çok düşük kaloriye alışıyor vucudun kaloriyi daha azatlıkça aç kaldıkça biraz daha verebilirsin ancak mı ancak buda ölüm sınırına girersin bunu senin normal yemen olarak görür metobolizman vermez hep biraz daha düşürmen lazım ki kaloriyi zayıflayasın diye , işte bu gibi durumlarda hastalıklar başlıyor o kadar açlığa ,
Sonra açlıktan gözün dönüyor rejimi bırakıyorsun normalde gün içinde yediğin kilo almadığı eski düzeninde bir bakıyorsun daha fazla almaya çünkü vucudunu öldürüyorsun şekerim .
Böylelikle metobolizmanıda hızlandıracaksın aç kalmadığın için diğer öğünde saldırmayacaksın yemeklere zamanla miden küçülecek ve yetecek yedikler , Birde bol su içmeye dikkat et , sporda şart istersen başarırsın sadece aşağıdaki yazdığım maddelere dikkat et ve bunu süreye 5 ay 6 ay gibi ayda 3 kilo ver 2 kilo ver , ama seni bıktırmasın sıkmasın aç kalıp gözün döndürüp aklında hep yemek olmasın , her şey den tat ye ama bu süreçte disiplinli davran ,
rejim olarak algılama sağlık yaşam olarak algıla kaçırdığın günlerde ertesi gün telafi et bozdum ben rejimi diye kendine yeni bir süreç koyup o zaman başlarım tekrar deme kaçırdığın zaman ertesi günü kaldığın yerden devam et şekerim , Mantığını oturttuktan sonra gitsin kilolar . 2 hafta dikkat ettim gram veremedim deyip bozma vucut öyle bir mekanizma ki çok akıllı , sonra birden gidiyor bekliyor bekliyor 2 , 2 gidiyor JJ
Son olarak spora deyinmek istiyorum , hergün yapabilsek keşke spor sihirli bir değnek inanamazsın , ben çok geç fark ettim resmen sporsuz çok çabalaman gerek şöyle düşün tarlayı elle biçersin ne kadar geç ve yorucu ve zor olur ama birde makineyle yaptığını düşün ne kadar kısa sürede ve elle uğraştığından daha mükemmel olur , hergün nelere vakit ayırıyoruz sıkılıyorsan tv izlerken yürü oyala kendini yürürken ama mutlaka yürü ve mutlaka L-carnitin al
Neden l-carnitin şöyle düşün vucudunu fabrika olarak ne kadar iyi güzel kasların olursa o kadar güzel yağ yakar parçalarsın yoksa zayıf kaslarla uğraşırsın üretmeye , l-carnitinde kaslarını güçlendirip 2 katı yağı kolayca parçalamana yarıyor , Haftada 4 gün sporuda unutmuyoruz JJ
Amerikada bu iş için sadece bunun mantığı yakalamak bu tüyoları öğrenmek ve motive için 3.000 $ harcadım diyetisyene, bana bunları kazısın diye ama şimdi düşünüyorumda çok çok basit aslında söyle yaşamak J
Ekmek sadece sabahları 2 dilim
Tatlı haftada 1 gün oda sütlü tatlılar
Kahveler ve çaylar kesinlikle şekersiz
Kızartmalar bol yağlı yiyecekler kesinlikle yok
Akşam 19.30 dan sonra ana öğün yok
Izgara ,az yağlı , Haşlama ,fırın ve tencere yemeği yiceksin
3 ara ve 3 ana öğün kesinlikle yapacaksın
Bol sebze ve meyve tüketilecek
Günde 3 litre su içilecek
Hazır meyve suları yok
Kola ve gazlı içeceklerin light olanları tercih edilecek
Günde mutlaka 1 kase yoğurt 1 bardak süt içilecek
Tok olsan bile öğün atlamıcan (metobolizmayı hızlandırmak için)
Proteinli gıdalara ağılık vereceksin
Günde 2 parça çikolata yiyebilirsin ama sadece 2 parça
Acıktıkca meyve yiyebilirsin
Sabah
Yarım simit yada 2 dilim ekmek ,peynir ,zeytin, domates salatalık gibi standart şeyler
Şekersiz içecekler
11 de meyve yada 2 tane bisküvi
Öğle
Abartmadan Yemekte ne çıkarsa pilav ekmek tatlı hariç
Öyle gram gram ölçmene gerek yok
3 de yarım simit süt peynir olabilir 2 tane bisküvi olabilir
5 de meyve
Akşam
Izgara , haşlama, sebze fırında işte evde ne varsa kızartmalar börekler çörekler hariç ekmeksiz sebze , veya et yemekleri ama yine abartmadan pilavsız makarnasız J
Yatmadan 1 saat önce
Meve ile süt olabilir
Bu söylediklerimi dikkate alıp değiştririrseniz yeme tarzını yaşam standartı yaparsan zamanada yayarsan çok başarılı olursunuz
Umarım herkeze yardımcı olur bu yazdıklarım herkeze başarılar
Ben hiç aç kalmadan 6 ayda 25 kilo verdim hayatta veremem yıllarca yapştı bu kilolar gitmez diyordum ama verdim .Mutlaka az kalorili ve doyurucu şeyleri tercih ettim mutlaka ara ve ana öğün yaptım bak bu çok önemli aç kalınarak zayıflanmazzz nolur biliyormusun tıka basa yeme her saat yiyebilceğini düşünerek beynini rahatlat önce
Aç kalarak rejim yaparsan bir haftada 3 kilo verirsin süper dersin 2.hafta metobolizman o açlığa alıştığı için onun diyet olarak algılamaz ve her yediğin depolamaya başlar çünkü aç kaldığın için vucudun alarma geçiyor her şeyi depoluyor 2.hafta 2 kilo verirsin 3.hafta o kadar aç kalmana gram veremezsin çünkü ;
O çok düşük kaloriye alışıyor vucudun kaloriyi daha azatlıkça aç kaldıkça biraz daha verebilirsin ancak mı ancak buda ölüm sınırına girersin bunu senin normal yemen olarak görür metobolizman vermez hep biraz daha düşürmen lazım ki kaloriyi zayıflayasın diye , işte bu gibi durumlarda hastalıklar başlıyor o kadar açlığa ,
Sonra açlıktan gözün dönüyor rejimi bırakıyorsun normalde gün içinde yediğin kilo almadığı eski düzeninde bir bakıyorsun daha fazla almaya çünkü vucudunu öldürüyorsun şekerim .
Böylelikle metobolizmanıda hızlandıracaksın aç kalmadığın için diğer öğünde saldırmayacaksın yemeklere zamanla miden küçülecek ve yetecek yedikler , Birde bol su içmeye dikkat et , sporda şart istersen başarırsın sadece aşağıdaki yazdığım maddelere dikkat et ve bunu süreye 5 ay 6 ay gibi ayda 3 kilo ver 2 kilo ver , ama seni bıktırmasın sıkmasın aç kalıp gözün döndürüp aklında hep yemek olmasın , her şey den tat ye ama bu süreçte disiplinli davran ,
rejim olarak algılama sağlık yaşam olarak algıla kaçırdığın günlerde ertesi gün telafi et bozdum ben rejimi diye kendine yeni bir süreç koyup o zaman başlarım tekrar deme kaçırdığın zaman ertesi günü kaldığın yerden devam et şekerim , Mantığını oturttuktan sonra gitsin kilolar . 2 hafta dikkat ettim gram veremedim deyip bozma vucut öyle bir mekanizma ki çok akıllı , sonra birden gidiyor bekliyor bekliyor 2 , 2 gidiyor JJ
Son olarak spora deyinmek istiyorum , hergün yapabilsek keşke spor sihirli bir değnek inanamazsın , ben çok geç fark ettim resmen sporsuz çok çabalaman gerek şöyle düşün tarlayı elle biçersin ne kadar geç ve yorucu ve zor olur ama birde makineyle yaptığını düşün ne kadar kısa sürede ve elle uğraştığından daha mükemmel olur , hergün nelere vakit ayırıyoruz sıkılıyorsan tv izlerken yürü oyala kendini yürürken ama mutlaka yürü ve mutlaka L-carnitin al
Neden l-carnitin şöyle düşün vucudunu fabrika olarak ne kadar iyi güzel kasların olursa o kadar güzel yağ yakar parçalarsın yoksa zayıf kaslarla uğraşırsın üretmeye , l-carnitinde kaslarını güçlendirip 2 katı yağı kolayca parçalamana yarıyor , Haftada 4 gün sporuda unutmuyoruz JJ
Amerikada bu iş için sadece bunun mantığı yakalamak bu tüyoları öğrenmek ve motive için 3.000 $ harcadım diyetisyene, bana bunları kazısın diye ama şimdi düşünüyorumda çok çok basit aslında söyle yaşamak J
Ekmek sadece sabahları 2 dilim
Tatlı haftada 1 gün oda sütlü tatlılar
Kahveler ve çaylar kesinlikle şekersiz
Kızartmalar bol yağlı yiyecekler kesinlikle yok
Akşam 19.30 dan sonra ana öğün yok
Izgara ,az yağlı , Haşlama ,fırın ve tencere yemeği yiceksin
3 ara ve 3 ana öğün kesinlikle yapacaksın
Bol sebze ve meyve tüketilecek
Günde 3 litre su içilecek
Hazır meyve suları yok
Kola ve gazlı içeceklerin light olanları tercih edilecek
Günde mutlaka 1 kase yoğurt 1 bardak süt içilecek
Tok olsan bile öğün atlamıcan (metobolizmayı hızlandırmak için)
Proteinli gıdalara ağılık vereceksin
Günde 2 parça çikolata yiyebilirsin ama sadece 2 parça
Acıktıkca meyve yiyebilirsin
Sabah
Yarım simit yada 2 dilim ekmek ,peynir ,zeytin, domates salatalık gibi standart şeyler
Şekersiz içecekler
11 de meyve yada 2 tane bisküvi
Öğle
Abartmadan Yemekte ne çıkarsa pilav ekmek tatlı hariç
Öyle gram gram ölçmene gerek yok
3 de yarım simit süt peynir olabilir 2 tane bisküvi olabilir
5 de meyve
Akşam
Izgara , haşlama, sebze fırında işte evde ne varsa kızartmalar börekler çörekler hariç ekmeksiz sebze , veya et yemekleri ama yine abartmadan pilavsız makarnasız J
Yatmadan 1 saat önce
Meve ile süt olabilir
Bu söylediklerimi dikkate alıp değiştririrseniz yeme tarzını yaşam standartı yaparsan zamanada yayarsan çok başarılı olursunuz
Umarım herkeze yardımcı olur bu yazdıklarım herkeze başarılar