Bugün ne yaptım?

sudem34 .!.:
Az insan çok huzur o zaman ne diyim.


Bizde annem babam yetim olduğu için öyle dayı teyze hala amca pek olmadı.
Çekirdek aile olduk yıllarca.
Zaten 6 kardeşiz.
Ablamlar büyük erken evlenmişler yeğenlerim benden büyük vs.

Siz kaç kardeşsiniz?

Olan ile yetineceksiniz yapacak bir şey yok.
Genişletmek için tıkla...
Biz 2kardeşiz hayırlısı olsun herşeyin evet az insan çok huzur
 
Afiyet olsun onlarda başka şehirdeler evli
Antalyada kardeşim amin inşallah
öğleyin komşumuzu davet ettik kızıyla bize geldiler ünv başladı bu yıl biraz kilo problemimiz var ikimizinde yürüyüş yapma kararı aldık birlikte tempolu yürüyüşe çıkacağız sabahları veya akşamları artık haberleşeceğiz duruma göre 🙂
 
yarım porsiyon elma
1küçük salkım üzüm yedim
Bolca su tüketmeye çalışıyorum
yemeğide erken yiyip mutfağı kapatmayı düşünüyorum
3köfte fırın sebze biraz yoğurt 1dilim ekmek yedim
Bundan sonra bitki çayı içerim muhtemelen sağlıklı beslenme ve porsiyon kontrolüne dönüş yaptım 🙏🏻🙂
 
13 Temmuz🍀

Sabah yüzdüm, çok eğlendim.🏊‍♂️
AVM' den kendime mayo, deniz gözlüğü aldım.
Oğluma de deniz gözlüğü ve şnorkel aldım.
7652 adım attım 🚶🏻‍♀️
Akşama kuru biber dolması yaptım,anında bitti.Harç fazla geldi,kalanı da yine yapıcam. 😋
 
sudem34 .!.:
13 Temmuz🍀

Sabah yüzdüm, çok eğlendim.🏊‍♂️
AVM' den kendime mayo, deniz gözlüğü aldım.
Oğluma de deniz gözlüğü ve şnorkel aldım.
7652 adım attım 🚶🏻‍♀️
Akşama kuru biber dolması yaptım,anında bitti.Harç fazla geldi,kalanı da yine yapıcg
Genişletmek için tıkla...
Güle güle giyin🙂
Bugün epey adımlı bir gün olmuş
Bende yemekten sonra malesef komşudan sarma geldi onları yedim
Hesapta olmayan bir öğündü
Akşam alışverişe çıktık annemle
Biraz yürümüş oldum annemle yardımlaştığımız bir gün oldu biçok şey sığdı
Ardından eve taşıdık eşyaları akşam balkonda latte kahve içtim su içmeye devam
Alışverişte bolca sağlıklı atıştırmalık aldım tok tutacak
Beyaz leblebi gün kurusu kayısı kahve ödem atmak için bitki çayı biberiyeli yeşilçaylı karışık bir iki tane malta içeceği bolca sebze ve meyve
Ton balığı,maden suyu
Kiraz sapı çayı yapacaktım kiraz baktım ödem atmak için manava bulamadım :KK43:
tatlı krizi olursa diye bitter çikolata
:)
Bu haftayı az çok kafamda oturtum
Bugün yulaflı proteinli bir gün planlamıştım
Yarın kabak detoksu gibi 2-3günlük kabak çorbası yapacağım zerdeçallı kırmızı biberli biraz yağ yakımını hızlandırmaya ihtiyacım var
Bir günü ton balık salata günü ilan edicem
1-2günde sebze yemeği yapacağım
Bol su bol hareket 🙌 Allahım inşallah sağlıkla gitsin bu kilolar
Birde sabah nefes egzersizi meditasyon yapmıştım yazmayı unuttum
Az öncede kitabımı okumaya devam ettim bir miktar müzik dinleyerek
🌺🌺🌺
Herkese iyi akşamlar 💜
 
Akşam duramadım.
Tabi gündüz fırsat da bulamıyorum o ayrı.

Havlu nevresim dolabını komple düzenledim.
Gardrobun raf bölümünden 3 tanesini düzenledim.
Lazım olmayanları hurca koyup kaldırdım

4-5 tane Beyhan Budak podcasti dinledim
En son çıkandan geriye doğru sırayla dinledim.

Bir çok konuya değinmiş yine.
 
datlu_333 .!.:
Güle güle giyin🙂
Bugün epey adımlı bir gün olmuş
Bende yemekten sonra malesef komşudan sarma geldi onları yedim
Hesapta olmayan bir öğündü
Akşam alışverişe çıktık annemle
Biraz yürümüş oldum annemle yardımlaştığımız bir gün oldu biçok şey sığdı
Ardından eve taşıdık eşyaları akşam balkonda latte kahve içtim su içmeye devam
Alışverişte bolca sağlıklı atıştırmalık aldım tok tutacak
Beyaz leblebi gün kurusu kayısı kahve ödem atmak için bitki çayı biberiyeli yeşilçaylı karışık bir iki tane malta içeceği bolca sebze ve meyve
Ton balığı,maden suyu
Kiraz sapı çayı yapacaktım kiraz baktım ödem atmak için manava bulamadım :KK43:
tatlı krizi olursa diye bitter çikolata
:)
Bu haftayı az çok kafamda oturtum
Bugün yulaflı proteinli bir gün planlamıştım
Yarın kabak detoksu gibi 2-3günlük kabak çorbası yapacağım zerdeçallı kırmızı biberli biraz yağ yakımını hızlandırmaya ihtiyacım var
Bir günü ton balık salata günü ilan edicem
1-2günde sebze yemeği yapacağım
Bol su bol hareket 🙌 Allahım inşallah sağlıkla gitsin bu kilolar
Birde sabah nefes egzersizi meditasyon yapmıştım yazmayı unuttum
Az öncede kitabımı okumaya devam ettim bir miktar müzik dinleyerek
🌺🌺🌺
Herkese iyi akşamlar 💜
Genişletmek için tıkla...
Azminin devamını dilerim 💐
Sabırlı olmanı da ayrıca.
Kolay gelsin 😌
 
sudem34 .!.:
Azminin devamını dilerim 💐
Sabırlı olmanı da ayrıca.
Kolay gelsin 😌
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim Günaydınlar
Bugün erken kalkış 08.30açılış lor salatası bol kırmızı biberli
1tam yumurta 1dilim ekmek
Birde moringalı yeşilçay
Kahvaltı biraz düşük kalorili oldu gibi ama ara öğünlerde takviye edebilirim
Az esneme ve germe egzersizleri
 
datlu_333 .!.:
Teşekkür ederim Günaydınlar
Bugün erken kalkış 08.30açılış lor salatası bol kırmızı biberli
1tam yumurta 1dilim ekmek
Birde moringalı yeşilçay
Kahvaltı biraz düşük kalorili oldu gibi ama ara öğünlerde takviye edebilirim
Az esneme ve germe egzersizleri
Genişletmek için tıkla...
Moringali çay ilk defa duyuyorum.
Güzel mi ?
 
Sabah sabah neler yaptım?

8.30 da kalktım.
Oğlana kahvaltı tabağı hazırladım.
Geri yattım.
Bir saat sonra geri kalktım.
Yatağı topladım.Acaip iyi geldi.Bembeyaz örtü üstünde derli toplu hissi muazzam.🤓
Oğlanın gardrobun bir kaç çekmece ve tişört bölümünü düzenledim.
Dolmayi hazırladım, pişirdim.
Oğlan maçtan geldi, kahvaltı hazırladım.😋
Piknik çantası hazırladım.

Şimdi oğlan yüzmede.
Bende bekleme salonunda onu bekliyorum.
 
sudem34 .!.:
Moringali çay ilk defa duyuyorum.
Güzel mi ?
Genişletmek için tıkla...
Evet liptonun moringalı nar kabuklu yeşil çayı var çok beğendim ben :) sindirim sistemini destekliyormuş.

Şekersiz türk kahvesi yanında bir gün kurusu bir avuç beyaz leblebi tükettim
Birde zerdeçallı biberli kabak çorbası yaptım
30dakika pilates egzersizi yaptım müzik eşliğinde
Bitişindeki his muazzam
Kan ter içindesin ama biriken tüm stresim üzerimden gitmiş gibi hissettiryor
Ardında duş bakım vs
Yarım porsiyon meyve ve çok az elma kurusu tükettim
Ve bol su içmeye devam
🙂
Biraz kitap okuyacağım
 
Oğlandan sonra ben de yüzdüm bir saat .
Piknik alanına geçtik.
Karnımızı doyurduk.
İyi yorulmuş ve acıkmışız.

Artık dinlenmece.
 
Yemekte nohutlu bir meze salatası yaptım
Yanına kabak çorbaso içtim
Ardından alışverişe gidecektim fakat biraz mod düşüklüğü ve halsizlik hissettim çarşı bulunduğum yere 40-45dk uzaklıkta gözüm kesmedi
bende elmalı soda içtim sahilde annemle
Malesef yazlıkta hiç arkadaşım yok
yakınlarda vakit geçirmek istedim için birlikte gittik deniz havası aldık
Sonra yürüyüş yapıp döndük
5000adım attım ortalama
Gün sonu kapanış iyi geceler
😃
 
Selamlar eve geldim geleli yeni oturdum diyebilirim 😌

Piknik ve yüzme malzemelerini yıkadım, yerleştirdim.
Bir makine beyaz çamaşır yıkadım,serdim.
Bulaşık makinesini boşalttim,tekrar çıkanları koydum.
Çöpleri ayarladım,kovalarını çamaşır suladım.
Salonu gırgırladım.
Oğlanın nevresimlerini yıkamak için
çıkardım.
Banyo terliğimi çamaşır suyuyla ovdum.
Duş aldım, saçımı güzelce kremledim.Yumuşacık oldu.
Yemek yaptım,yedik.
Çay demledim.
Şimdi de ancak çay içiyorum.☕
 
14 Temmuz 🍀

Oğlan havuzda iken onu bekleme süresi uzundu.Fırsatı değerlendirip yürüyüşe çıktım.Bir sıfırdan büyüktür diyerek az çok demeden yürüdüm.Tabi dondurmasız olmaz.O esnada dondurmamı da yedim.😋
Yüzmede yeni gözlüğümü kullandım ,çok güzel ve rahat idi.🤓
Piknikte bir kaç sayfa kitap okudum.📚
Toplamda 7434 adım attım 🚶🏻‍♀️

Genel olarak yorucu, yoğun ve güzel bir gündü şükür.❤️
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X