Önerin için teşekkürler, bu sıkılasma egzersizlerini kilo verdikten sonra mı yapmak gerek acaba? Zaten kalın olan bacak ve kalçalar kaslar sistikçe dha da kalınlasiyor gibi gelip bana. Ya da bu ilk zamanlardaki etki mı, zamanla inceliyor mu? Sporcu biri olarak fikir verebilrsen sevinirim:)