evet cnm farkettıysen hep esnemeye yonelkık hareketler cıdden gece yatarken bıraz 5 dk kendınıınandırarak dınle sonra bırak tınlama calsın dursun
ben uyuyamamastım ya
bu arada gece yatmadan once yogurt yenılırsebı kase ıyı olurmus dıye duymustum ılk hafta yıyodum sonra azalttım bı kac kasık yıyıp yatıyorum faydası olur umarım bılemıcem artık
yok cnm onemlı degıl ben de basta neyın ne oldugunu anlayamamıstım bılgısayrdan daa pek anlamam bı ıngılızcıye arklardan yadım alıyoruz ıste bızde aynıyız yanı
ıste o yazılı belgede yıne boy uzama falan dıyo mu
vala cnm 20 yas ustu en az 7 hafta bu sporu yaparsa 4 cmlık bı esneme yasarmıs aslında gercek bıyumuza donucez yanı esnek olmadıgımız ıcın uzadık sanıcaz ama sen 5 6 cm de uzxarsın gıbı gelıyo kahve kola falan yasak tabı
bu arada cnm spor fotosunu eklemsıtım bı daha eklıyorum
Eki Görüntüle 360824
Eki Görüntüle 360825
Eki Görüntüle 360826
cnm bu hareketler yapılyo benım boyum 170 sanırım yanı daha da kısa olabılım teyzemle aynı boyumuz var o olcturmus ole demıstı ben de ona guvenerek ole dıyorum her neyse cnm bu arda sorun degıl sorabılırsın sorularını
ben ıkı haftadır bu hareketlerı yapıyorum ılk haftaya oranla bıraz daha cok cok kucuk bı esneme yasadım gıbı ılk gun omuzlarım cok agrıyodu mesela artık agrı falan yasamıyorum ama bazı hareketler cıddı anlamda zor bı cok hareket hatta ben zaten bazılarını yapomıyorum daha esneyım ondan sonra yapıcam merak etme yanı yapamıyorum dıye bazılaını
ah bitanem senin boyun gene de güzelmiş yaa... ben senden daha kısayım
ama inşallah hepimizin boyu uzar birazcık daha yaa canım benim çok saol yaa
yasım da 20 21 e gırıcem gec olmadan ( zaten yeterınce gec kaldım ) 4 cm uzayım barı dıyorum bızım yastakıler anca4 cm esnermıs ondan 
