Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀

Gebe kalmayı planladığımızda yapmamız gereken hazırlıklar.

Cookiie

Canımın minik parçası 💜 Güzel kızım 🐣
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
8 Kasım 2019
20.590
35.865
Pkonun belirtilerini hayatımdan çıkarmak ve Anne olma yolunda sürecimi burada güncelleyerek paylaşacağım..

Hamileyim ☺️
DEC7CAA4-E20A-4454-8628-F64186B09FDC.jpeg


🌸 Kısaca Hikayem;
1.5 yıldır çocuk düşünüyorum. İlk aylardan 2 dış gebelik geçirdim. Son gebelikten sonra pkonun belirtileri başlayıp kilo almaya başladım ve 1 yıldır adetlerim düzensizleşti bir gebelik elde edemedim.
Geçtiğimiz aylarda 2 aylık olumsuz sonuçlanan klomen tedavim oldu.
17 Mayıstan itibaren pkoyu yenebilmek için adımlar atacağım. Öncelikle hedefim sağlıkla düzenime kavuşmak. Ama bu sürecte bebek sahibi olmak için daha fazla beklemek istemiyorum. Pkoyu yenmek için kendime koyduğum hedeflerimi yerine getirirken, Regl olduktan sonra tekrar tedaviye de başlayacağım. Ve sürecimde yaşadıklarımı burdan paylaşacağım...


Pko belirtilerini azaltmak için;
💫Sağlıklı besleneceğim. Paketli gıdalar, ekmek, şeker, zararlı karbonhidratlar yasak!
💫 En az 10 kg vereceğim.
💫Günlük en az 3 litre su içeceğim.
💫Hergün yeşilçay ve nane çayı
💫 Hareketli olacağım. Yürüyüş veya egzersiz mutlaka yapacağım.
💫Pkodan kaynaklı malesef insülin direcim var. Bununla ilgili ilacımı düzenli kullanacağım.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🌟4 Nisan son regl tarihim.
🌟7 Nisan Clife ve ovülasyon testlerine başladım.
🌟1 kavanoz macun bitti. Ovülasyondan birşey anlamadım. 🤷🏼‍♀️

🌸22 Mayıs gecesi adet söktürücü masaj yaptım.
🌸23 Mayıs regl oldum 😍
🌸25 mayıs yeni tedaviye başlıyorum.

🌸 5 gün 2 doz femara + 5 gün 2 doz klomen.
🌸 31 Mayıs kontrol de 15 mm yumurtam var. 5 gün 75'lik merional iğne kullanıcam.
🌸 5 Haziran 3 adet olgun yumurtam oluşmuş. Ovitrelle uygulandı.

19 Haziran Test günüm ✅

Polikistik Over Sendromu’nda (PKOS) Beslenme Açısından Temel Noktalar


Diyet ve egzersiz Polikistik Over Sendromu’nu (PKOS) yönetmenin en önemli parçalarıdır. Çünkü Polikistik Over Sendromlu genç kadınların birçoğu kanlarında daha yüksek insülin (bir hormon) seviyesine sahiptir ve sağlıklı kilolarını korumakta daha fazla zorluk çekerler. Doğru besinleri tüketmek ve kaçınılması gereken besinlerden uzak durmak PKOS’un tedavisi için önemlidir. Aynı zamanda bu sayede kişi kilo kaybederek ideal kilosuna da ulaşacaktır. İyi beslenmek, fiziksel olarak aktif olmak, ideal kiloda olmak veya şişman iseniz ideal kilonuza düşmek PKOS semptomlarının düzelmesini sağlayacaktır.

İnsülin ve Karbonhidratlar Hakkında PKOS’lu Kadınların Bilmesi Gerekenler

Yemek yedikten sonra kanınızdaki insülin hormonu düzeyi artar. Yemek sonrası vücudunuz tarafından üretilen insülin miktarını en fazla arttıran besinler ise karbonhidrat içeren besinlerdir. Karbonhidratlar tahıllarda (ekmek, pilav, makarna), baklagillerde, abur cubur olarak tabir ettiğimiz atıştırmalık ürünlerde (çikolata, gofret, cips, kurabiye gibi), şekerli içeceklerde (gazlı içecekler, hazır meyve suları gibi), meyvelerde ve bir miktar da sebzelerde bulunurlar.

Tüm Karbonhidratlar Aynı mıdır?

Tüm karbonhidratlar aynı değildir. Aynı miktarda karbonhidrat içeren iki besini yeseniz dahi, bu besinlerin insülin düzeyiniz üzerindeki etkisi farklı olabilir. Bu etki, besinin sahip olduğu karbonhidrat türüne bağlıdır. Eğer insülin seviyelerinizi dengede tutmak istiyorsanız; tam tahıllar, kuru baklagiller, sebze ve meyveler gibi lif (posa) içeren karbonhidrat kaynaklarını tercih etmelisiniz. Şekerli ya da işlenmiş karbonhidrat kaynakları (gazlı içecekler, hazır meyve suları, beyaz un ile yapılmış ekmek/makarna/pastane ürünleri, pirinç) insülin seviyenizin hızla yükselmesine neden olmaktadır. İşlenmiş karbonhidratları tercih ettiğiniz durumlarda kısa süreli hissedeceğiniz tokluğu takiben kendinizi hiç yemek yememiş gibi aç hissetmenizin nedeni, bu besinlerin ani insülin artışına neden olmasıdır. Aniden yükselen insülin, hızlı bir şekilde kan şekerinizi düşürerek sizde başlangıçtan daha aç olma hissi uyandırır. Bu nedenle; yüksek lifli, düşük şekerli karbonhidrat kaynaklarını tercih etmelisiniz.

Polikistik Over Sendromum var, Kendime Özel Besinler mi Almalıyım?

PKOS ile baş etmek için sağlıklı bir beslenme programına ihtiyacınız var, özel bir besine değil. Yeterli ve dengeli beslenme; tam tahıllar, yeteri kadar sebze ve meyve, bitkisel ve hayvansal kaynaklı proteinler ve sağlıklı yağlardan oluşan bir beslenme düzeniniz olmalı. Paketli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak, tüketiyorsanız da etiket bilgisini, içeriğini iyi analiz etmek önemlidir. Bazen faydalı diye düşünüp aldığımız bir kuruyemiş de dahi çok fazla miktarda şekerle karşılaşabiliyoruz. Mümkün olduğunca doğala yönelmeli, gıdaların mümkünse hiç işlenmemiş olanlarını tercih etmeliyiz: hazır kuruyemiş barları satın almak yerine farklı kuruyemiş ve meyveleri kendinizin bir araya getirmesi gibi… Bu sayede paketli gıdalardaki koruyucuları da gereksiz yere vücudunuza almadığınızın altını çizelim.

Dyt. Sinem Usuk, ‘’Yağsız olduğu için light olarak piyasada bulunan paketli ürünlere çok aldanmamakta fayda var. Çünkü bu ürünler yağ içerikleri düşük iken karbonhidrat içerikleri yüksek olan ürünler olabiliyor. Şekersiz, ilave şeker içermez diye pazarlanan ürünler de içerdikleri beyaz un nedeniyle yine insülin seviyelerinize olumsuz etki ediyor. “Şekersiz”, “rafine şeker içermez” diye pazarlanan ürünlerle ilgili bilmeniz gereken bir diğer nokta ise bu ürünlerin bazılarının çok yüksek oranda meyve şekeri içerdikleri. Tatlandırıcılar ile tatlandırılmış olanlarda ise özellikle şeker alkolü (polioller) içeren gruplarda mide ve bağırsak sisteminde birtakım rahatsızlıklarla karşılaşabiliyoruz. Şu anda makul düzeyde yapay tatlandırıcıların sağlığımıza zararlı olduğunu gösteren bilimsel veri mevcut değil. Ancak, bu gıdaların aynı zamanda işlenmiş gıdalar olduğunu düşünecek olursak bunları tercih etmek yerine seçimizi doğaldan yana kullanmak doğru olacaktır. Sağlıklı beslenmek ve kaliteli yaşam için diyet limonata yerine suyunuzu limon dilimleri ile aromalandırmak daha doğru olacaktır’’ dedi.

Bunlar yerine:

  • Meyve suyu
  • Patates, mısır ve bezelye gibi nişastalı sebzeler
  • Beyaz ekmek, makarna, pirinç, beyaz unla yapılmış ürünler (hamur işleri vb.), şekerli tahıl gevrekleri
  • Şekerli içecekler
  • Şeker içeren ürünler: kurabiye, kek, şekerler (marshmallow, jelibon, lokum vs.)
  • Patates cipsi
Bunları tercih edin:

  • Taze meyveler
  • Nişasta içermeyen sebzeler: brokoli, ıspanak, pırasa gibi
  • Tam tahıllar: tam buğday unu ekmek, tam buğday makarna, bulgur, yulaf gibi
  • Su veya taze meyve sebze ile aromalandırılmış su, şekersiz soğuk çay
  • Tam buğday unu le hazırlanmış, şekersiz pastanecilik ürünleri
Karbonhidratlar Sağlıksız Mıdır?

Karbonhidratlar vücudumuza enerji verir. Bazı insanlar karbonhidrat tüketmenin kilo almalarına neden olduğunu düşünürler, fakat karbonhidratlar ancak fazla tüketilmeleri durumunda size kilo aldıracaktır. Karbonhidrat kaynaklarında aynı zamanda vücudumuz için önemli besin öğelerini de (vitaminler ve mineraller) sağlamaktadır. Yüksek lif içeren karbonhidratlar sizi düşük lifli, şeker içeren karbonhidratlara göre daha uzun süre tok tutar ve diyetin sürdürülebilir olmasını sağlarlar.

Polikistik Over Sendromunda karbonhidratlar ile ilgili çıkarmamız gereken sonuç: doğru miktarda ve doğru kaynaktan alınan karbonhidratların PKOS üzerinde kanıtlanmış olumsuz etkileri olmadığıdır.


Çay​

Sıcak içeceklerden hoşlanıyorsanız güzel haber! Yeşil çay ve nane çayı PCOS ile baş etmede bizlerin yüzünü güldüren çaylardan. PCOS’lu kadınlarda yapılan çalışmalar yeşil çayın olumlu etkilerini ortaya çıkarmaya devam ediyor. North American Journal of Medical Sciences’ta yayınlanan bir çalışmada; anti-inflamatuvar diyetin bir parçası olarak günde 5 fincan yeşil çay içen kadınların kolesterol, insülin, kilo ve inflamatuvar marker seviyelerinde düşüşler olduğu tespit ediliyor. Araştırmaya katılan kadınların yüzde 63’ünün adet periyotlarının yeniden düzenli olmaya başladığı ve yüzde 12’sinin hamile kaldığı bildirilen sonuçlar arasında. Yeşil çayınızın sıcak ya da soğuk şekilde keyfini çıkarmaya devam edebilirsiniz: tabii şeker ilave etmemeniz gerektiğini hatırlatmakta fayda var.
 
Son düzenleme:
2 kayıp sonrası genetik testlerin yapıldı mı?
Yok mervem malesef dış gebelikti. İğneyle sonlandırdık, rahim filmi çektirdim hiçbir problem çıkmadı. Tekrarlama olasılığı var. Ama uygulayabileceğim bi tedavide yok dedi doktorum.
bakalım nasip olur tekrar gebe kalabilirsem yine dış gebelik olursa tüpleri aldırmak tüp bebeğe yönelmek istiyorum artık. Son şansımı denicem doğal yönden 🤷🏼‍♀️
 
Yok mervem malesef dış gebelikti. İğneyle sonlandırdık, rahim filmi çektirdim hiçbir problem çıkmadı. Tekrarlama olasılığı var. Ama uygulayabileceğim bi tedavide yok dedi doktorum.
bakalım nasip olur tekrar gebe kalabilirsem yine dış gebelik olursa tüpleri aldırmak tüp bebeğe yönelmek istiyorum artık. Son şansımı denicem doğal yönden 🤷🏼‍♀️
2 gebelik kaybı varsa genetik ve pıhtılaşma testleri yapılır. Ve pıhtılaşma çok yaygın bir şey. Bence bunu yaptır bu arada doğal denemeye devam edersin zaten sonuçlar çıkana kadar. Sonuçlar da eline gelince tüp bebeğe başlamadan önce aklında pürüz kalmamış olur.
 
2 gebelik kaybı varsa genetik ve pıhtılaşma testleri yapılır. Ve pıhtılaşma çok yaygın bir şey. Bence bunu yaptır bu arada doğal denemeye devam edersin zaten sonuçlar çıkana kadar. Sonuçlar da eline gelince tüp bebeğe başlamadan önce aklında pürüz kalmamış olur.
Ama dış gebelikte de aynı problemler olabilirmi ki. Yani doktor şanssızlığın rahim tüpler normal bi anormallik yok dedi 🙄🤷🏼‍♀️ pıhtılaşma vs de dış gebelik sebebi olduğunu hiç bilmiyordum ben
 
Ama dış gebelikte de aynı problemler olabilirmi ki. Yani doktor şanssızlığın rahim tüpler normal bi anormallik yok dedi 🙄🤷🏼‍♀️
Olabilir. Doktorlar der. Ben de çok oyalandım bu demeler yüzünden. Senin şu an 2 gebelik kaybı ile hakkın var bu testlere öncesinde yapmak istemiyorlar. Benden şans eseri istediler gibi bir şey oldu. Ama bak pıhtılaşmam var hem iğne hem corasprin kullanıyorum.
 
Kesinlikle pko için düzenli ve sağlıklı beslenme egzersiz👍Ben listeye ek olarak sabah kahvaltıdan önce yağsız sütle beraber yulaf ezmesi öneriyorum
Pkonun belirtilerini hayatımdan çıkarmak ve Anne olma yolunda sürecimi burada güncelleyerek paylaşacağım..


🌸 Kısaca Hikayem;
1.5 yıldır çocuk düşünüyorum. İlk aylardan 2 dış gebelik geçirdim. Son gebelikten sonra pkonun belirtileri başlayıp kilo almaya başladım ve 1 yıldır adetlerim düzensizleşti bir gebelik elde edemedim.
Geçtiğimiz aylarda 2 aylık olumsuz sonuçlanan klomen tedavim oldu.
17 Mayıstan itibaren pkoyu yenebilmek için adımlar atacağım. Öncelikle hedefim sağlıkla düzenime kavuşmak. Ama bu sürecte bebek sahibi olmak için daha fazla beklemek istemiyorum. Pkoyu yenmek için kendime koyduğum hedeflerimi yerine getirirken, Regl olduktan sonra tekrar tedaviye de başlayacağım. Ve sürecimde yaşadıklarımı burdan paylaşacağım...


Pko belirtilerini azaltmak için;
💫Sağlıklı besleneceğim. Paketli gıdalar, ekmek, şeker, zararlı karbonhidratlar yasak!
💫 En az 10 kg vereceğim.
💫Günlük en az 3 litre su içeceğim.
💫 Hareketli olacağım. Yürüyüş veya egzersiz mutlaka yapacağım.
💫Pkodan kaynaklı malesef insülin direcim var. Bununla ilgili ilacımı düzenli kullanacağım.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🌟4 Nisan son regl tarihim.
🌟7 Nisan Clife ve ovülasyon testlerine başladım.
🌟1 kavanoz macun bitti. Ovülasyondan birşey anlamadım. 🤷🏼‍♀️

Regl bekliyorum. Geldiğinde doktor kontrolünde tekrar tedaviye başlayacağım...⏳
 
Olabilir. Doktorlar der. Ben de çok oyalandım bu demeler yüzünden. Senin şu an 2 gebelik kaybı ile hakkın var bu testlere öncesinde yapmak istemiyorlar. Benden şans eseri istediler gibi bir şey oldu. Ama bak pıhtılaşmam var hem iğne hem corasprin kullanıyorum.
Ben bunun peşine düşücem. Çok teşekkür ederimm ❤️🤗🤗
Kesinlikle pko için düzenli ve sağlıklı beslenme egzersiz👍Ben listeye ek olarak sabah kahvaltıdan önce yağsız sütle beraber yulaf ezmesi öneriyorum
Kahvaltıdan önce onu tüketip sonrasında kahvaltımı. Yoksa kahvaltı öğünü yerinemi 😊
 
Ben bunun peşine düşücem. Çok teşekkür ederimm ❤️🤗🤗

Kahvaltıdan önce onu tüketip sonrasında kahvaltımı. Yoksa kahvaltı öğünü yerinemi 😊
Ben kahvaltıdan önce aç karnına yiyorum biraz tok tutuyor zaten bi yarım saat sonra da kahvaltı yapıyorum.
 
Ben kahvaltıdan önce aç karnına yiyorum biraz tok tutuyor zaten bi yarım saat sonra da kahvaltı yapıyorum.
Anladım peki lifli olması falanmı fayda sağlıyor. Ben hiç duymamıştım daha önce yulafla sütün pkoya faydasını 😍
 
Rica ederim canım. Güzel haberlerini paylaşmak da nasip olsun inşallah. 🤗
İnşallah hayırlısıyla canım mervemm🤗
Sen nasılsın, nasıl gidiyor hamilelik yakınca cinsiyeti öğrenirsin 😍😍
 
İnşallah hayırlısıyla canım mervemm🤗
Sen nasılsın, nasıl gidiyor hamilelik yakınca cinsiyeti öğrenirsin 😍😍
Haziran başında gidecem canım nasipse öğrenirim sanıyorum. Fena değilim. Bulantılar hapa rağmen artcak gibi. Sadece tostla ve meyveyle besleniyorum filan. 🤣 Rabbim tüm kardeşlerime nasip etsin inşallah. 🤲🏻
 
Anladım peki lifli olması falanmı fayda sağlıyor. Ben hiç duymamıştım daha önce yulafla sütün pkoya faydasını 😍
bi yerde okumuştum yüksek lifli yiyecekleri tercih edin işte yulaf vs yulafı da sade yiyemediğini için yağsız ya da yağ oranı az sütle karıştırıp yedim bazıları pişiriyor falan ben sevmiyorum. Ben geçen sene sağlıklı beslenmek adına diyet yaparken kullandım o ay çok düzenliydi her şey regl yumurtlama falan bu ay yine uygulamaya başladım.
 
Pkonun belirtilerini hayatımdan çıkarmak ve Anne olma yolunda sürecimi burada güncelleyerek paylaşacağım..


🌸 Kısaca Hikayem;
1.5 yıldır çocuk düşünüyorum. İlk aylardan 2 dış gebelik geçirdim. Son gebelikten sonra pkonun belirtileri başlayıp kilo almaya başladım ve 1 yıldır adetlerim düzensizleşti bir gebelik elde edemedim.
Geçtiğimiz aylarda 2 aylık olumsuz sonuçlanan klomen tedavim oldu.
17 Mayıstan itibaren pkoyu yenebilmek için adımlar atacağım. Öncelikle hedefim sağlıkla düzenime kavuşmak. Ama bu sürecte bebek sahibi olmak için daha fazla beklemek istemiyorum. Pkoyu yenmek için kendime koyduğum hedeflerimi yerine getirirken, Regl olduktan sonra tekrar tedaviye de başlayacağım. Ve sürecimde yaşadıklarımı burdan paylaşacağım...


Pko belirtilerini azaltmak için;
💫Sağlıklı besleneceğim. Paketli gıdalar, ekmek, şeker, zararlı karbonhidratlar yasak!
💫 En az 10 kg vereceğim.
💫Günlük en az 3 litre su içeceğim.
💫 Hareketli olacağım. Yürüyüş veya egzersiz mutlaka yapacağım.
💫Pkodan kaynaklı malesef insülin direcim var. Bununla ilgili ilacımı düzenli kullanacağım.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🌟4 Nisan son regl tarihim.
🌟7 Nisan Clife ve ovülasyon testlerine başladım.
🌟1 kavanoz macun bitti. Ovülasyondan birşey anlamadım. 🤷🏼‍♀️

Regl bekliyorum. Geldiğinde doktor kontrolünde tekrar tedaviye başlayacağım...⏳
Canim istikrarli şekilde inanarak denersen inan başaricaksin. Ben de hazirandan yeniden başliycam herşeye. Hamjle kaldiğim ay duzenli yuruyus yapmişdim. Kendime bir program uygulamişdim. Kendimi çok çok iyi hissetmişdim. Ve 20 ay bekledim ve hamile kaldim. Malesef duwuk yasadim 4 aylikken. Yeniden sifirdan başliycam ben de
 
Haziran başında gidecem canım nasipse öğrenirim sanıyorum. Fena değilim. Bulantılar hapa rağmen artcak gibi. Sadece tostla ve meyveyle besleniyorum filan. 🤣 Rabbim tüm kardeşlerime nasip etsin inşallah. 🤲🏻
Aa ama olsun geçici bunlar sonu güzel sonunu düşünüp dayanırsın bugünlere😍😍 amin inşallah bütün bekleyenlerin emek verenlerin kucağI dolsun canım. Sende sağlıcakla al kucağına 🤲🏼🤗
 
Pkonun belirtilerini hayatımdan çıkarmak ve Anne olma yolunda sürecimi burada güncelleyerek paylaşacağım..


🌸 Kısaca Hikayem;
1.5 yıldır çocuk düşünüyorum. İlk aylardan 2 dış gebelik geçirdim. Son gebelikten sonra pkonun belirtileri başlayıp kilo almaya başladım ve 1 yıldır adetlerim düzensizleşti bir gebelik elde edemedim.
Geçtiğimiz aylarda 2 aylık olumsuz sonuçlanan klomen tedavim oldu.
17 Mayıstan itibaren pkoyu yenebilmek için adımlar atacağım. Öncelikle hedefim sağlıkla düzenime kavuşmak. Ama bu sürecte bebek sahibi olmak için daha fazla beklemek istemiyorum. Pkoyu yenmek için kendime koyduğum hedeflerimi yerine getirirken, Regl olduktan sonra tekrar tedaviye de başlayacağım. Ve sürecimde yaşadıklarımı burdan paylaşacağım...


Pko belirtilerini azaltmak için;
💫Sağlıklı besleneceğim. Paketli gıdalar, ekmek, şeker, zararlı karbonhidratlar yasak!
💫 En az 10 kg vereceğim.
💫Günlük en az 3 litre su içeceğim.
💫 Hareketli olacağım. Yürüyüş veya egzersiz mutlaka yapacağım.
💫Pkodan kaynaklı malesef insülin direcim var. Bununla ilgili ilacımı düzenli kullanacağım.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🌟4 Nisan son regl tarihim.
🌟7 Nisan Clife ve ovülasyon testlerine başladım.
🌟1 kavanoz macun bitti. Ovülasyondan birşey anlamadım. 🤷🏼‍♀️

Regl bekliyorum. Geldiğinde doktor kontrolünde tekrar tedaviye başlayacağım...⏳
Yani 20 ay sonunda istikrarli olduğum ay hamile kaldim
 
bi yerde okumuştum yüksek lifli yiyecekleri tercih edin işte yulaf vs yulafı da sade yiyemediğini için yağsız ya da yağ oranı az sütle karıştırıp yedim bazıları pişiriyor falan ben sevmiyorum. Ben geçen sene sağlıklı beslenmek adına diyet yaparken kullandım o ay çok düzenliydi her şey regl yumurtlama falan bu ay yine uygulamaya başladım.
Evde vardı bunlar yarın hemen başlarım bende 😍 bunun tek yolu sağlıklı beslenmek başka hiçbir seçeneğimiz yok. Herkesden çok dikkat etmemiz gerekiyo ve bunu yaşam tarzımız etmeliyiz artık 😬
Canim istikrarli şekilde inanarak denersen inan başaricaksin. Ben de hazirandan yeniden başliycam herşeye. Hamjle kaldiğim ay duzenli yuruyus yapmişdim. Kendime bir program uygulamişdim. Kendimi çok çok iyi hissetmişdim. Ve 20 ay bekledim ve hamile kaldim. Malesef duwuk yasadim 4 aylikken. Yeniden sifirdan başliycam ben de
Bu ay yeniden başlayıp sağlıklıca yeniden kavuş mucizine inşallah canım🤗 biz bu düzenden hiç kopmamamız gerek ben bunu anladım. Çok başladım bıraktım. Ama artık kendime böyle bişey yapayım belki bırakmam diye açtım burayı da🙄
 
Yani 20 ay sonunda istikrarli olduğum ay hamile kaldim
Bende ilk yaşadığım hamileliklerimde bundan -10 kilodayken yaşadım. İlk denememde. O zamanlar saati şaşmazdı adetimin. Ne zaman sağlıksız beslenmeler başladı işten çıktım hareketsizleştim pko hortladı 🙄
 
Evde vardı bunlar yarın hemen başlarım bende 😍 bunun tek yolu sağlıklı beslenmek başka hiçbir seçeneğimiz yok. Herkesden çok dikkat etmemiz gerekiyo ve bunu yaşam tarzımız etmeliyiz artık 😬

Bu ay yeniden başlayıp sağlıklıca yeniden kavuş mucizine inşallah canım🤗 biz bu düzenden hiç kopmamamız gerek ben bunu anladım. Çok başladım bıraktım. Ama artık kendime böyle bişey yapayım belki bırakmam diye açtım burayı da🙄
Ben o ay diyet ve egzersiz yaptım her şey çok güzeldi ama eşim yanımda yoktu maalesef eşim gelince de diyet falan hayal oldu 😂 ama bu ay yine deniyorum hamilelik için elimden geldiğince eşimle olunca diyet çok zor oluyor yav o börek çörek çikolata yerken benim salata yemem zoruma gidiyor 🤣
 
X