- 2 Eylül 2022
- 6
- 8
- 27
- Konu Sahibi sakinvemutlu
- #1
(SON GÜNÜMÜ OKUYUN VE GÖRÜŞLERİNİZİ PAYLAŞIN KIZLAR,GÖRÜŞLERİNİZİ MERAK EDİYORUM 
)
İyi akşamlar kızlar,ben ayşe
24 yaşındayım ve evet az önce kilo vermeye karar verdiğim andı.
Ben bu diyeti bitirdiğimde,başlamak isteyen ama bir türlü başlayamayan kızlar için bir ilham olurum diye umut ediyorum.
Planım şöyle
-herhangi bir diyet yok,kural yok,sadece kalori sayıyorum
-elimizden geldiğince egzersiz ve yürüyüş
Bu kadar...
Gördüğünüz gibi çok basit 2 tane kuralımız var.
3 eylül cumartesi günü diyetimiz başlıyor.
Ve 40 gün boyunca hergün bu konuya gün gün nasıl geçtiğini yazıcam günlük gibi.
Başlangıç kilomuz:75
Bitiş kilomuz:?
1.gün
Bugün ilk gündü ve tam istediğim gibiydi.
Kahvaltıdan sonra yürüyüş yaptım,evde egzersizde yaptım,arada 1 bardak kahve içtim.Şuan saat akşam 6ya geliyor ve akşam yemeğimi yiyorum.İlk gün çok güzel geçti.
2.gün
Bugün nerdeyse dünün aynısı gibiydi.
Galiba vücudum çok çabuk adapte oldu ve bu iyi bişey tabi.Bugünüde böyle kapattım.
3.gün
Sabah kahvaltı ile başladım.Sonrasında biraz yürüdüm ve evde egzersiz yaptım.aralarda kahve içtim ve meyve yedim.Akşam 6 gibi de akşam yemeği yedim.Bugün gün içinde biraz daha acıktım ama sorun yok galiba.3.gün de böyle biter.
4.gün
Mükemmel geçen bir gün daha.Ne ara 4 gün geçti anlamadım bile.Bu arada bu sabah tartıldım ve 400 gr vermişim.
5.gün
Yine rutin bir gün,kahvaltı,egzersiz,ara öğünler ve en son da akşam yemeği ve bugünu de kapattım.
6.gün
Vay be.Yarın 1 hafta oluyor.Gerçekten de bi şekilde başladığınız zaman devamı geliyor.
7.gün
Bu sabah tartıldım ve 74 kilo çıktım
Eğer geçen hafta karar verip başlamamış olsaydım bunu başaramayacaktım.Haydi bakalım iyi gidiyoruz.
8.gün
Sabah yürüyüşle başladım sonrasında kahvaltı yaptım.Birkaç ara öğünden sonra da akşam 6 gibi akşam yemeği yedim.Bugün biraz fazla yemiş olabilirim ama sorun olmaz heralde.Bugünde böyle biter.
9.gün
Hızlı geçen bir gün daha.yarın 10.gün şaka gibi.herşey yolunda bir şekilde ilerliyorum.
10.gün
Sabah erken uyandım ve kahvaltı yaptım.Sonrasında uzun bir yürüyüş yaptım ve öğlen 1 gibi ara öğün yaptım.Galiba akşam 6 gibi de akşam yemeği yerim ve bugünü de kapatırım.10 günü geride bıraktım.
11.gün
Bugün baya zor geçti neden bilmiyorum.Yinede atlattım birşekilde
12.gün
Dürüst olucam,bugün bir kalori patlaması yaşandı.neyse ne önümüzde hala 28 gün var ve hiç kafaya takmadan devam etmek en iyisi olur,unutmayın,böyle zamanlarda pes etmeyip devam edebilmek çok önemli.
13.gün
Eveet,bugün pek mükemmel geçmedi ama yinede yavaş yavaş düzene dönüyorum galiba,koskoca 40 günden geriye sadece 27 gün kaldı,çok fazla kasmadan bitiririm gibi geliyo.
14.gün
Bugün kalori saymayı bıraktım.Biraz sıkıcı gelmeye başlamıştı.İçgüdüsel şekilde devam ediyorum,bakalım.Umarım bu kararın sonunda şişman olmam
15.gün
Bu sabah erkenden kalkıp egzersiz yaptım ve gün içinde çok fazla yürüme imkanım oldu,hava güzeldi değerlendirdim.Bu arada tekrar kalori saymaya karar verdim
Resmen 1 gün sürdü dünkü verdiğim karar
Çünkü kendimi böyle daha güvende hissediyorum ne yalan söyliym.
Kalori saymak her zaman iyidir kızlar,üşenmeyin sayın,zaten uygulamadan sayıyoruz sonuçta zor birşey değil.
Bugünün de sonu.
16.gün
Saat şuan akşam 23.50,güncellemeyi unutuyodum az daha,bugün hava baya rüzgarlı falandı doğru dürüst yürüyemedim,bugün böyle az hareketli geçti.
17.gün
Bugün berbattı :)
Yani ne egzersiz yapabildim ne doğru dürüst yürüyebildim.
Ama neyse öyle veya böyle bugünde bitti :)
18.gün
Dün güncelleyemeden uyumuşum
Dün sabah erkenden kalkıp egzersiz yapmıştım,gün içinde de eh işte idare eder seviyede yürüyüş yaptım,dün fena değildi yani.
19.gün
Evet,dün yine güncellemeden uyumuşum :)
Yani şuan 20.gündeyim,neyse.
Dün güzeldi,en azından bi 2-3 saat civarı yürüdüm,yokuş falan tırmandım,baya iyiydi.
20.gün
Bugün kahvaltıdan sonra evde egzersiz yaptım,2 saat falan da yürüdüm,bugün aktif geçti yani,akşam yemeği falan filan derken baya bir yoruldum.
21.gün
Yağmurlu bir gündü ve çok az yürüyüş yapabildim,
22.gün
Rutin birgün,bugün niyeyse geçmek bilmedi
23.gün
Ya hep güncellemeyi unutuyorum,ertesi gün aklıma geliyo ya
Neyse,dün biraz iştahımın kapalı olduğu ve çok fazla yürüyüş yaptığım bir gündü.
24.gün
Bu sabah erkenden egzersiz yaptım ve hava güzel olduğu için yürüyüşte yaptım.Bugün gayet güzel bir gündü bence.
25.gün
Bugün aşırı derece yürüdüm
Yani abartmiym ama heralde 3-4 saat yürümüşümdür,iş güç baya bir koşturdum,ayaklarım perişan oldu.
26.gün
Hareketsiz bir gün
27.gün
Bugün aşırı derecede sıcaktı,yürüyüş yaparken piştim baya
28.gün
Oha...4 hafta olmuş...
29.gün
Saat şuan 00:20,anca yazma fırsatı bulabildim,aslında günlerim çok rutin geçtiği için pek farklı birşey olmuyo yazıcak
30.gün
Tam 30 gün
sonlara yaklaşıyorum
31.gün
Evvet,yine her zamanki gibi geç kalınmış bir güncelleme,şuanda saat 00:05
Bugün baya hareketsiz bir gündü,keşke biraz daha yürüyüş falan yapsaydım
32.gün
Fena sayılmayan bir günü daha geride bıraktım.Güzelce yürüyüş yaptım.Akşam yemeğimi de galiba akşam 6 civarı yemiştim.Şimdi saat 00:33 ve uyuyorum
33.gün
Dün o kadar yorucuydu ki,güncellemeyi unutmuşum,bol yürüyüşlü bir gündü kısaca öyle söyliym
34.gün
Hareketsiz bir gün
35.gün
bugün baya bi yürüdüm,dünkü hareketsizliği telafi ettiğimi düşünüyorum
36.gün
şuan 37.günün akşamındayım,dün tamamen aklımdan çıkmış günlüğüm
hatırladığım kadarıyla dün çok fazla hareketli bir gün değildi malesef.
37.gün
bugün hava soğuktu ama soğuk falan dinlemeyip lahana gibi kat kat giyinip yürüdüm baya
baya bir süredir de tartılmıyorum,aslında tartılmak çokta önemsemediğim bişey haline gelmeye başladı galiba.
38.gün
Bu bende alışkanlık haline geldi kızlar,
her akşam günlüğe yazmayı unutuyorum,ertesi sabah aklıma geliyo
Gerçi zaten bitmesine de az kaldı.
dün o kadar yorucuydu ki akşam 10 gibi uyudum,enteresan bir gündü yani.
39.gün
bugün hava baya fırtınalıydı ama yinede iyi yürüdüm yani.onun dışında klasik bir gündü zaten.yarın son gün,muhtemelen tartılmicam çünkü şu 40 günde bakış açım baya değişti kızlar.ben şuanda baya iyi hissediyorum kendimi
40.gün
Evet kızlar,büyük gün geldi,tam 40 gün geçmiş,oha
Normalde bittiğinde tartılıcaktım ve aradaki farkı sizlere göstericektim,ama şunu farkettim.
Annem ve ben(evet annemde de var bu
)
tartılmayı ve tartıdaki rakamı aşırı kafaya takan insanlarız.
Yani şöyle,tartıya çıksam ve 70 görsem aşırı mutlu olurum,75 çıksam depresyona girerim(abartmıyorum,malesef böyle)
Kaç kilo verdim bilmiyorum,rakam veremeyeceğim o yüzden,ama şunu öğrendim.
Hareket edin,yürüyün,elinizden geldiği kadar "mantıklı" beslenmeye çalışın,gerisini düşünmeyin kızlar.
Unutmayın hayatta herşey "kilo vermek" değil,ama dünyaya bir kere geliyorum her istediğimi yiyeyim de değil
Yani dengeyi bulmanız lazım bir şekilde.
Dipnot:Evet,size merak ettiğiniz rakamı veremeyeceğim malesef
Ama size şunu söyliym kızlar,bu 40 gün beni baya değiştirdi,özellikle tartılmaya karşı olan saçma takıntımı.
)İyi akşamlar kızlar,ben ayşe
24 yaşındayım ve evet az önce kilo vermeye karar verdiğim andı.
Ben bu diyeti bitirdiğimde,başlamak isteyen ama bir türlü başlayamayan kızlar için bir ilham olurum diye umut ediyorum.
Planım şöyle
-herhangi bir diyet yok,kural yok,sadece kalori sayıyorum
-elimizden geldiğince egzersiz ve yürüyüş
Bu kadar...
Gördüğünüz gibi çok basit 2 tane kuralımız var.
3 eylül cumartesi günü diyetimiz başlıyor.
Ve 40 gün boyunca hergün bu konuya gün gün nasıl geçtiğini yazıcam günlük gibi.
Başlangıç kilomuz:75
Bitiş kilomuz:?
1.gün
Bugün ilk gündü ve tam istediğim gibiydi.
Kahvaltıdan sonra yürüyüş yaptım,evde egzersizde yaptım,arada 1 bardak kahve içtim.Şuan saat akşam 6ya geliyor ve akşam yemeğimi yiyorum.İlk gün çok güzel geçti.
2.gün
Bugün nerdeyse dünün aynısı gibiydi.
Galiba vücudum çok çabuk adapte oldu ve bu iyi bişey tabi.Bugünüde böyle kapattım.
3.gün
Sabah kahvaltı ile başladım.Sonrasında biraz yürüdüm ve evde egzersiz yaptım.aralarda kahve içtim ve meyve yedim.Akşam 6 gibi de akşam yemeği yedim.Bugün gün içinde biraz daha acıktım ama sorun yok galiba.3.gün de böyle biter.
4.gün
Mükemmel geçen bir gün daha.Ne ara 4 gün geçti anlamadım bile.Bu arada bu sabah tartıldım ve 400 gr vermişim.
5.gün
Yine rutin bir gün,kahvaltı,egzersiz,ara öğünler ve en son da akşam yemeği ve bugünu de kapattım.
6.gün
Vay be.Yarın 1 hafta oluyor.Gerçekten de bi şekilde başladığınız zaman devamı geliyor.
7.gün
Bu sabah tartıldım ve 74 kilo çıktım
Eğer geçen hafta karar verip başlamamış olsaydım bunu başaramayacaktım.Haydi bakalım iyi gidiyoruz.
8.gün
Sabah yürüyüşle başladım sonrasında kahvaltı yaptım.Birkaç ara öğünden sonra da akşam 6 gibi akşam yemeği yedim.Bugün biraz fazla yemiş olabilirim ama sorun olmaz heralde.Bugünde böyle biter.
9.gün
Hızlı geçen bir gün daha.yarın 10.gün şaka gibi.herşey yolunda bir şekilde ilerliyorum.
10.gün
Sabah erken uyandım ve kahvaltı yaptım.Sonrasında uzun bir yürüyüş yaptım ve öğlen 1 gibi ara öğün yaptım.Galiba akşam 6 gibi de akşam yemeği yerim ve bugünü de kapatırım.10 günü geride bıraktım.
11.gün
Bugün baya zor geçti neden bilmiyorum.Yinede atlattım birşekilde
12.gün
Dürüst olucam,bugün bir kalori patlaması yaşandı.neyse ne önümüzde hala 28 gün var ve hiç kafaya takmadan devam etmek en iyisi olur,unutmayın,böyle zamanlarda pes etmeyip devam edebilmek çok önemli.
13.gün
Eveet,bugün pek mükemmel geçmedi ama yinede yavaş yavaş düzene dönüyorum galiba,koskoca 40 günden geriye sadece 27 gün kaldı,çok fazla kasmadan bitiririm gibi geliyo.
14.gün
Bugün kalori saymayı bıraktım.Biraz sıkıcı gelmeye başlamıştı.İçgüdüsel şekilde devam ediyorum,bakalım.Umarım bu kararın sonunda şişman olmam
15.gün
Bu sabah erkenden kalkıp egzersiz yaptım ve gün içinde çok fazla yürüme imkanım oldu,hava güzeldi değerlendirdim.Bu arada tekrar kalori saymaya karar verdim
Resmen 1 gün sürdü dünkü verdiğim karar
Çünkü kendimi böyle daha güvende hissediyorum ne yalan söyliym.
Kalori saymak her zaman iyidir kızlar,üşenmeyin sayın,zaten uygulamadan sayıyoruz sonuçta zor birşey değil.
Bugünün de sonu.
16.gün
Saat şuan akşam 23.50,güncellemeyi unutuyodum az daha,bugün hava baya rüzgarlı falandı doğru dürüst yürüyemedim,bugün böyle az hareketli geçti.
17.gün
Bugün berbattı :)
Yani ne egzersiz yapabildim ne doğru dürüst yürüyebildim.
Ama neyse öyle veya böyle bugünde bitti :)
18.gün
Dün güncelleyemeden uyumuşum
Dün sabah erkenden kalkıp egzersiz yapmıştım,gün içinde de eh işte idare eder seviyede yürüyüş yaptım,dün fena değildi yani.
19.gün
Evet,dün yine güncellemeden uyumuşum :)
Yani şuan 20.gündeyim,neyse.
Dün güzeldi,en azından bi 2-3 saat civarı yürüdüm,yokuş falan tırmandım,baya iyiydi.
20.gün
Bugün kahvaltıdan sonra evde egzersiz yaptım,2 saat falan da yürüdüm,bugün aktif geçti yani,akşam yemeği falan filan derken baya bir yoruldum.
21.gün
Yağmurlu bir gündü ve çok az yürüyüş yapabildim,
22.gün
Rutin birgün,bugün niyeyse geçmek bilmedi
23.gün
Ya hep güncellemeyi unutuyorum,ertesi gün aklıma geliyo ya
Neyse,dün biraz iştahımın kapalı olduğu ve çok fazla yürüyüş yaptığım bir gündü.
24.gün
Bu sabah erkenden egzersiz yaptım ve hava güzel olduğu için yürüyüşte yaptım.Bugün gayet güzel bir gündü bence.
25.gün
Bugün aşırı derece yürüdüm
Yani abartmiym ama heralde 3-4 saat yürümüşümdür,iş güç baya bir koşturdum,ayaklarım perişan oldu.
26.gün
Hareketsiz bir gün
27.gün
Bugün aşırı derecede sıcaktı,yürüyüş yaparken piştim baya
28.gün
Oha...4 hafta olmuş...
29.gün
Saat şuan 00:20,anca yazma fırsatı bulabildim,aslında günlerim çok rutin geçtiği için pek farklı birşey olmuyo yazıcak
30.gün
Tam 30 gün
sonlara yaklaşıyorum
31.gün
Evvet,yine her zamanki gibi geç kalınmış bir güncelleme,şuanda saat 00:05
Bugün baya hareketsiz bir gündü,keşke biraz daha yürüyüş falan yapsaydım
32.gün
Fena sayılmayan bir günü daha geride bıraktım.Güzelce yürüyüş yaptım.Akşam yemeğimi de galiba akşam 6 civarı yemiştim.Şimdi saat 00:33 ve uyuyorum
33.gün
Dün o kadar yorucuydu ki,güncellemeyi unutmuşum,bol yürüyüşlü bir gündü kısaca öyle söyliym
34.gün
Hareketsiz bir gün
35.gün
bugün baya bi yürüdüm,dünkü hareketsizliği telafi ettiğimi düşünüyorum
36.gün
şuan 37.günün akşamındayım,dün tamamen aklımdan çıkmış günlüğüm
hatırladığım kadarıyla dün çok fazla hareketli bir gün değildi malesef.
37.gün
bugün hava soğuktu ama soğuk falan dinlemeyip lahana gibi kat kat giyinip yürüdüm baya
baya bir süredir de tartılmıyorum,aslında tartılmak çokta önemsemediğim bişey haline gelmeye başladı galiba.
38.gün
Bu bende alışkanlık haline geldi kızlar,
her akşam günlüğe yazmayı unutuyorum,ertesi sabah aklıma geliyo
Gerçi zaten bitmesine de az kaldı.
dün o kadar yorucuydu ki akşam 10 gibi uyudum,enteresan bir gündü yani.
39.gün
bugün hava baya fırtınalıydı ama yinede iyi yürüdüm yani.onun dışında klasik bir gündü zaten.yarın son gün,muhtemelen tartılmicam çünkü şu 40 günde bakış açım baya değişti kızlar.ben şuanda baya iyi hissediyorum kendimi
40.gün
Evet kızlar,büyük gün geldi,tam 40 gün geçmiş,oha
Normalde bittiğinde tartılıcaktım ve aradaki farkı sizlere göstericektim,ama şunu farkettim.
Annem ve ben(evet annemde de var bu
)tartılmayı ve tartıdaki rakamı aşırı kafaya takan insanlarız.
Yani şöyle,tartıya çıksam ve 70 görsem aşırı mutlu olurum,75 çıksam depresyona girerim(abartmıyorum,malesef böyle)
Kaç kilo verdim bilmiyorum,rakam veremeyeceğim o yüzden,ama şunu öğrendim.
Hareket edin,yürüyün,elinizden geldiği kadar "mantıklı" beslenmeye çalışın,gerisini düşünmeyin kızlar.
Unutmayın hayatta herşey "kilo vermek" değil,ama dünyaya bir kere geliyorum her istediğimi yiyeyim de değil
Yani dengeyi bulmanız lazım bir şekilde.
Dipnot:Evet,size merak ettiğiniz rakamı veremeyeceğim malesef
Ama size şunu söyliym kızlar,bu 40 gün beni baya değiştirdi,özellikle tartılmaya karşı olan saçma takıntımı.
Son düzenleme:
ben de merak ettim ama soyleyemecekmis sanirim sayisal veri.
ilk 3 ay da 5 kg aldım da korkmadım değil
