bir ekzersiz programı çok çok etkili inanın

ben romanya vatandaşiim size bu egzersis programı göstermeki istedim ben uygulıyorum 1 buçuk haftadır ve baia faidasını gördum abdomen =karın coapse = uyluk fese = kalça pectorali = gögüz brate = kollar gambe şi spate = bacak ve sırt Ben daha çok kalça hareketleri yapıyorum selülit için her hareketten 20 30 tane sayfanın linki verıyorum Exercitii fizice de intretinere pentru abdomen, fese, pectorali, coapse, brate, gambe si spate kolai gelsın size

benim pc demi bi sorun var acaba

hareket olmazmı bi tek kalça hareketler benim 20 dakikamı alıyor karnım için bitun hareketleri yapamıyorum bile göbek çok acior