Kız kendimi de aç bırakmadım ki neden böyle oldu anlamadımYa evet kilo vermek için acele ediyoruz ben de yapıyorum bunu. Aç bırakınca kendini direk kaslar gidiyor ne yazık ki. Garip olan sağlıklı beslenmek daha zor geliyor bana sanki aç kalmak daha konforlu
O zaman yeterince protein almadın? Son ihtimal ölçüm yapan cihaz bozukKız kendimi de aç bırakmadım ki neden böyle oldu anlamadım
Görüntümden anlaşılan bozuk değilO zaman yeterince protein almadın? Son ihtimal ölçüm yapan cihaz bozuk
%23 yağ oranı nedir 4-5 ay önce %18 di 
İyi ama sağlıklı olan zaten %25-%35 arasında olması. 18 çok düşükGörüntümden anlaşılan bozuk değil
Yani kas oranımın azalmasına tahammül edemiyorum. 18 de kendimi daha rahat hissediyordum açıkçası, şu an hantal hissediyorum. Rahat hareket edemiyorum yağlı yağlı gibiyim. Dün salonda esneklik testi yapıldı ve hiç esnek değilmişim çabuk sakatlanırmışım. Nasıl esnekliğimi arttırabilirim acaba?
Sizin diyet nasıl gidiyor? Memnun kaldınız mı?Merhaba hanımlar ben de katılmak istiyorumyaklaşık 2 haftadır diyetteyim aynı zamanda reformera gidiyorum. 14 aylık bir kızım var emzirme durumum da var.
Esneklik biraz yapısal bir şey. Ama pilates gibi sporlarla sonradan da edinilmesi mümkün. Bence pilates yapmalısın. Ayrıca düzenli spor yapınca esnek olsan da olmasan da sakatlanma riski azalıyor o yüzden en iyisi spor.
Eh, nasıl desem
Aynı yaştaymışız :) ben de yeni evlendiğimde 51.5 kiloydum sporu da tabi bırakmıştım, eve alışma süreci falan derken 5 ayda 5 kilo aldım dedim bu böyle olmaz. Şu an yediklerime daha fazla dikkat ediyorum, spora gidiyorum. Sizin de bebek var yani o koşmaya falan başlayınca kilo verirsiniz bence :) Kilo verme yavaş yavaş olsun ama kalıcı olsun yani sağlıklı olsun hiç dert etmeyin bence. Umudunuzu hiç kesmeyin.Eh, nasıl desem
Ben 31 yaşındayım. 25-26 yaşına kadar asla kilo problemi yaşamadım. Aksine oldukça zayıf biriydim. Metabolizması hızlı olan yiyip yiyip kilo almayanlardandım. Ama buna rağmen hep böyle yumuşak etli biriydim hareketsizlikten olsa gerek. Tabi kilo olmayınca göze batmıyor bu. Neyse 28 yaş civarıydı, bir tedavi sebebiyle kortizon kullandım ve 56 kilodan 66 kiloya çıktım. Tabi benim için büyük bir şok bir anda iki beden genişledim. Neyse çok katı bir diyetle 53 kiloya düştüm. Bildiğin aç gezdim diyebilirim. Birkaç ay gibi kısa bir sürede kilo vermek çok güzel olsa da metabolizma çöküşe geçti tabi. Sonrasında yine iyiydim derken hamilelik geldi çattı. Hamilelikte almadım lohusalıkta 6-7 kilo aldım. Şimdi verme sürecindeyim ama zorlanıyorum. Spor yapmama rağmen hiç o eski ben değilim sanki, çok yavaş veriyorum. Neredeyse 3 hafta olacak daha 2 kilo verebildim. Emziren, diyet ve spor yapan biri olarak bence çok az. Bilemiyorum bir umudum var elbette ama korkmuyorum da diyemiyorum.
Ay hadi İnşallah ya. İnanmak istiyorum
bir de bölgesel incelme biseylerine başladım bakalım bir fayda görecek miyim sabırsızlıkla bekliyorum.
Hadi hayırlı olsunEveeeet selam herkese doktordan izin cikti spora donus icin ve ben ne yaptin triatlona katildim ahahaher yanim agriyo ama super hissediyorum
simdi beslenmeyide modere edersem super. Sizler nasilsiniz nasil gidiyo?
valla ben kötü bir diyet yaptığım için gitmiyor galiba. Spora devam ediyorum bakalım elbet bir faydası olacak diye umuyorum. Hamileyken spor yapılabiliyor mu yaaEveeeet selam herkese doktordan izin cikti spora donus icin ve ben ne yaptin triatlona katildim ahaha
Cok tesekkur ederim. Diyetin sonu oluyo genelde saglikli beslenmeye gecis yaparsan omurluk olur zannimcaHadi hayırlı olsun
Tabi ki hareket bereket diyelim. Triatlon demisken sporcu arkadaslarimla gittik ve yaris oncesi cok karbonhidrat tuketmek lazim nasil vericeksiniz bunca kaloriyi diye sordugumda kendi formullerini soylediler gercekten 1 hafta abarta abarta yiyoruz sonra 20km yakin dusuk tempo kosu yapiyoruz gram fazlalik kalmiyo dediler denemeye deger sakatlik olmadan tabi alistira alistira Olmaz mi ozellikle kosu cok faydali sadece kalp ritmini duzenlemen lazim 120 uzerine cikmadan guzel cardio yapiliyo gayet guvenli. Agirlik calisilabiliyo. Acikcasi vucudun neye musade ediyosa yapabiliyosun
Süpermiş ya, ben çünkü kendimi düşünüyorum çok korkarım bebeğe bir şey olur diyeOlmaz mi ozellikle kosu cok faydali sadece kalp ritmini duzenlemen lazim 120 uzerine cikmadan guzel cardio yapiliyo gayet guvenli. Agirlik calisilabiliyo. Acikcasi vucudun neye musade ediyosa yapabiliyosun
Biraz takıntılıyım da.Ehehe, insan korkuyor haklısın. Ama sağlıklı bir gebelikte çocuğa zarar verebilecek bir spor yok aslında. Bir şey olanlar zaten düşmeye meyilli olanlar. O yüzden doktor gebeliğin sağlıklı olduğuna karar verdiyse sorun çıkmaz hele ki yürüme koşma bence çok çok iyi. 3. aydan sonra diğer sporlar da yapılıyor.Süpermiş ya, ben çünkü kendimi düşünüyorum çok korkarım bebeğe bir şey olur diye
Neler yapıyorsun ?
