Beraber zayifliyalim hatdda yarişalim

Merhaba kizlar bugun normal gun sabah neskaffe sade
Kahvalti yogurtlu karabugday ara ogun yesil cay yulaf biskuvu.
Oglen yeail fasulye zsytin yagli.
Karabugday yogurt.
Ara ogun kiraz .
Kaysi
Petibor yesil cay
Semdiye kadar 2 L su tamam.
Sade kahve bugun icdim 2 fincan yesil cay .
Sabah ac karnada siyah dut.
Yedim 45 dak yurus .
 
Gunaydin bir kac gun addt oldum oruca devam edemedim amma simdi 3 gundur devam ediyorum cok sukur kizlar tartilamdim henuz.
Dun 45 daka yurus yapdim tarcinli zencefilli kayisi kaynatdim onu iftarda icdim kayisisindanda 3 tane yedim.
20 dakka sonra etli zeytin yagli yaprak sarma yedim yanindada cacaik cacika ekstradan semiz otu koydun.
1 bardak kiraz kompostosu dusuk sekefli ekşi bir komposto.yatincaya kadar 1.50 L su
Bu kadar.
Simdi sahurda 1 domatesli 1 yumurtali azda yesil sogan atdim.omlet yapdim onu yedim el ici kadar pide.
Beyaz peynir.
Yesil cay 6 k yogurt.
Bu kadar
 
Hepnize iyi bayramlar Ramazanin huzuru icinizr dolsun bereketi evinize gelsin salikli mutluluk dolu hayatiniz olsun .
Bayram da kecdi insallah yarindan yola devam edeyim .
Diyet spor su hayat tarzi diyelim ve aktifliyimi yeniden yukseltcem.
 
Eminim yenede birileri okuyub okuyub cikiyor ya neden hic kimse bana katilmiyor neden kimse beraber zayiflamak istemiyor.
Yarindan itibaren insallah zayiflama yolculuguma yeniden cikcam .
Ramazanda bir kilo verdim bir aldim anlayamadim bende amma
Insallah Allahin izniyle bu sicak yaz gunlerinde bol bol spor yapcam ter atcam.
Bitgi caylarimlada destegimi artircam.
Diyetime sadik kalcam azmimle basarilarimi surda paylascam buraya kadar gidin kilolarimi insallah yeniden yuzum gulerkden anlatcam.
Yerde kalan kilo ne ki ben onu veremiyem kiilolar pis yaglar korkun benden .kendimi iyice bir diywt duzenine sokmam gerek .
Ramazanda iyice kuculen midemi dahada kucultmem gerek doymadan sofradan kalkmayi kafama iyice sokmam lazim .
Eminem birileri bu yaziyi okudu aklindan zayiflamak kecdi ne bekliyorsun katil hadi bana destege cok cok ihtiyacim var .....
 
Ne yeriz ne iceriz gun icinde yazariz surda paylasiriz baxende yemekleri resimlerde atarim.
Dunun kisa ozeti.
Sabah bir dilim yas pastademli cay.
Ara ogun eksi kiraz.
Oglen bir kac kasik pilav.
Ayran corbasi.
Yesil soganli yumurta omleti zeytin yaginda salatalik bu kadar.
Ara ogun taze kayisi.
Zencefilli limonlu cay.
Ogleden sonraki ara ogunde yas pasta bir dilim cay sekersiz.
Aksam ayran corbasi salatalik yesil sogan avuc ici kadarda pide.
Aksama kadarda 3L yakin su.
50 daka yurus.
 
Aksamdan taze kayisiyi 3
4 tane kucuklerdi kaynar suda koyfum sabah sahura kalkdigim xamanlar uyanfim icdim suyu kayisilarida yedim .
Yatdim saat 7 de uyandim 1 hurma 1 bardak su icdim.
Simdi 1 b yesil kahve icdim
1 bardak su simdi kosu bandina cikiyorum hafif yurusle az tempolu yurus yapcam 1 saat falan .
Alt katda komsunun cocuqu uyanmasin diye kosu bandinda hafif hafif yurucem .spordan sonra donersim
 
6 km yurudum ortalarda kosdumda baya terledim uzerimdeki elmiseler hepsi su icinde.
Spor oncesi yesil kahve icdim.
Yag yakimini hizlandirsin deye.
1 kasikda biber yagi icdim evde kendim hazirladigim.
Ben kendimce deneyecem 15 gun deneyim denemekle birwey olmaz.
Biber yagin yerkibi zeytin yagi
Aci biber kurusu annrm kurtmus zakkum kimi.
Ve pul biber yagda kavanozda bekletdim sonra robotdan cekdim.
Kip kirmizi bir yag oldu.
Arada spor yapar ken bacaklarima karnima cekib strecle strecliyotum o da super oluyor.simdi dus alib kahvalti yapcam resimle donerim insallah
 
Sabah spordu dusdu derken kahvaltim 11 ri buldu
6 zeytin
1 domatez yarim kibrit peynir
1 salatalik
Maydonuz
3 y k yulaf ciha ketentohmu.
1d kepek ekmek.
1 kupa tarcin zencefil nane yesilcay karanfil kara istot katdigim caydan .
Wimdiye kadar 1L su icmisim.
Aksama 3 L kecerim
 
Maşallahın var menünde neler var valla neler neler yapmışsın bravo hızlıca kilolar gidiyor desene
 
@Jinan hey vallah gitse iyi olur .
Yesil cayimdan ogledede icdim .
Ben buraya kadar nerdeyse toplam 25 kq civarinda kilo vermisim allahin izniyle yende vercem yerde kalan kilolarimi bir kac aydir diyete odakalanamiyordum simdi ramazan iyi bir vesile oldu midem iyce kuculdu tekrardan ipleri elime aldim
 
Oglrn menum.
Bir porsuyon yesil fasulye zeytin yaglinda pisirdim domatesli yumurtali yemek oldu superde tatdi vardi.
Yaninda ayran corbasi salatalik sogan kucuk dilim kepek ekmek.
Bu kadar
 
Bugunun ozeti sabah akwamdan 1 bardak suda 1 hurma koydum sabah erkenden onu icdim hurmani yedim .ardindan kahvalti.
Peynir kepek ekmek dunden zeytin yagli fasulye vardi onundan bir kac catal yedim.
Yesil cayim tarcinli .
Ara ogunde bol kayisi.
Yesi cayim tarcinli.
Oglen zeytin yagli etli yaprak sarma 1 d kepek ekmek.
Salatalik.
Ara ogun yesil cay tarcinli salatalik.
Arada elma.
Birde bitgilerimi demledim .
Sinamake biberiye
Kiraz sapi
Maydonuz kurusu.
Tarcin
Nane.
Demledim icdim yatanda 1 bardak icerim 1 bardakda sabah erkenden .
Icerim.
Bugunki sporum 6 km dende fazla yurus aksam yemek yok.
Salataik yerim
Bir bardakda ayran .
Bu kadar.
 
Gunaydin hepnize allah salik sahet kismet eylesin.
Cumaniz mubarek...
Bu sabah ilik su icdim .
Bitgi cayimdan 1 bardak icdim.
Kizimi kirese burakib dondum eve .
Kahvalti yapyorum şimdi .
Afiyyet bal şeker olsun bana can olsun kan olsun amma yag olmasin
 
Resim boytu buyuk oldu kucultum bende.
Menum.
1 buyuk salatalik.
7 zeytin
7 kayisi kucuk kucuk.
Yesil cayim tarcin Limonlu.
Suyum limon ve maydonuz koydum .
Peynir 3 dilim her dilimi bir başka susledim birine pul biber birine keten tohmu birnede corek otu serpdim.
Yarim dilemde kepek ekmek menum bu kahvaltim bu kadar
Amma bilemdem cokmu oldu ya normaldir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…