arkadaşlar 3 gündür yapıyorum bu egzersizleri 1. seviyenin hepsini yapıyorum ancak çok fazla yoruyor ve sadece belli yerleri çalıştırıyor (omuz,bacakakların üst kısmı ve karın bölgesinin alt kısmı) diğer seviyelerdemi diğer bölgeleri çalıştıracak tamamlayan varmı? ve videodaki kadınlar çok kaslı ben öyle olmaktan korkuyorum açıkçası :) egzersizi bitirenlerden yorum alabilirmiyim vücutlarında ne gibi değişiklikler oldu?