Ben de zayıflamak istiyorum..Ne yapmalıyım?

EsinBanu .!.:

Artik yaz geldi bol bol meyve sebze tüketin, aksam saat 18 den sonra yemek yemeyin,
yalniz yatmadan evvel bir bardak süt icmeyi ihmal etmeyin.
Saat 18 den sonra yemek yemez, hayatiniza sporu eklerseniz kilo vermeniz kolay olur.

Yapmaniz gerekenler:
Hergün 8-12 bardak su icmeye calisin.
Ögün atlamayin ve mutlaka kahvalti yapin.
Haftada 4 kez ( 45 dk.) spor yapin.
Bol bol yesillik ve meyve tüketin.
Beyaz ekmek yerine kepek ekmek, cavdar , bugday vs. tercih edin.
Fast food hafta en fazla bir yada iki kere, saat 12 ile 15 arasi tüketin, ki gün icinde yakabileseniz.
Mesela döner yiyecekseniz dürüm döneri tercih edin, cünkü ekmek arasi dönerde 700-800 kalori varken dürüm dönerde
380 kaori vardir. Hamburger yerine 1-2 lahmacun ya da ekmek arasi balik tercih edin.
Saat 15 den sonra aciktiginizda ev yemeklerini tercih edin.
Yediklerinizde kac kalori oldugunu googleden aratin.
Eger imkaniniz varsa bir diyetisyene basvurun.


Yapmamaniz gerekenler:
Sok diyetlerden uzak durun,
hizli kilo veren bedeninin dengesini bozar, dolayisiyla
hizli kilo vermek yerine haftada 500-800 gram vermeyi deneyin.
Yorgunken sekerli yiyecek tüketmeyin,aciktiginizde mutlaka yemek yeyin.
Cola ve gazli yiyecekleri tüketmeyin, onun yerine maden suyu tercih edin.
Gün icinde caniniz cikolata cektiginde tüketin ama 40 gramdan fazla olmasin,
dondurma yiyecekseniz sade olanini tercih edin bol cikolatali, renkli boyali vs. olanlardan
uzak durun.
Chipsi hayatinizdan hepten cikarin, eger olmuyorsa en fazla 1 avuc yeyin.
Stres yapmayin, bu olayi hayati bir konu haline getirmeyin.


Birazda güzellik tüyosu verelim :)

Her sabah ve aksam yüzünüzü soguk su ile yikayin ardindan gül suyu sürün.
Dustan sonra vücudunuza bebe yagi sürün, ki yeterince nemlenen cilt cabuk yaslanmaz [bu ileriki yaslara yatirim icin ]
Fazla makyaj yapmayin, bilip bilmediginiz ürünleri yüzünüze denemeyin.
Sivilce sorununuz varsa yagli yiyeceklerden uzak durun.
Dislerinize özen gösterin ve üc ayda bir dis doktoruna gidin.
Her gün dus almaya calisin, saclarinizi hergün yikayin ve su kokmanin binlerce parfüme bedel oldugunu asla unutmayin.

Genişletmek için tıkla...

sdktm .!.:

abur cuburu hayatından kesinlikle çıkar
şekeride en başta çayından azaltalarak hayatından çıkar
şekerli bişey istersen kuru meyveler (incir kaysı üzüm vb) yanına 1-2 ceviz veya az miktarda kuruyemiş tabağıyla bir öğünü geçir
her zaman küçük tabak ve kaşık kullan iyi çiğne
uyandığında ılık 1 bardak su iç yemekten bir kaç dakika önce de ve yamak arasında mutlaka su iç
sporu sevmiyorsan hareketli şarkıları aç ve 20-30 dk kadar dans et
forumda bulunan diyetisyenler tarafından verilen metabolizma hızlandırıcı çaylar-içeceklerden iç
ulaşım araçlarını elinden geldikçe kullanma her yere yürüyerek git
sürekli hareketli ol örneğin bilgisayar başındayken sandalyede oturuyorsan bacaklarını aç kapa gibi

şok diyetlerden uzak dur
bunları alışkanlık haline getirirsen diyete gerek kalmaz bir süre sonra zayıflarsın (tabi bunlar tıbbi bir rahatsızlığın yoksa geçerli)

kendine iyi bak kendin için sağlıklı beslen sağlıklı yaşa :)

Genişletmek için tıkla...

Bilgili Hatun .!.:

Ben de aşırı kilolarımdan şikayetçiydim bu çaydan kullandım aşırı zayıfladım çok memnun kaldım şiddetle tavsiye ediyorum :) Cafe Slim Mucizesi! 1 Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün Mü? Kullanıcı Yorumları ve Tüm Sorular!

Genişletmek için tıkla...