ben bugün diyete başlıyorum ve her 3 4 gunde bir güncelleyeğim, takipte kalın

2 saat önce tartıda 69.9 u gördüm ve başımdan aşağı kaynar sular indi. gecen yaz 1 75 boyunda 58 kilo iken salına salına gezinen, deniz kenarında kendinden ve vücudundan gurur duyan ben değildim sanki ( 68den 58 e inmenin haklı gururu diyelim, züppe olduğumu düşünmeyin kızlar )

1 saat boyunca forumda takıldıktan ve başarı oykulerini okuduktan sonra hepimizin de yaşadığı o gaza gelme anını yaşadım, sonra geriye dönüp baktım son 6 aydır kaç kere gaza gelip 2 günde sön
düğümü hatırladım ve her seferinde daha da çok kilo aldım ve işte 70 oldum nerdeyse, aynaya baktığımda kendimi sevemiyorum, yapamıyorum bir türlü, o selülitler çatlaklar ordan burdan pörtleyen bıngıllar, kollardaki keşküller... sonra bi de dönüp o gün yediklerime baktım.... o zaman anladım artık harekete geçmenin vaktinin geldiğini, sanki kendimi zehirliyorum, mideme çöplük muamelesi yapıyorum, artmasın kalmasın diye tıka basa besleniyorum, sanki hayatımın bütün olumsuz yönlerini yediklerime yukluyor ve tuketerek yok edeceğimi umuyorum...

ama artık son.

ya da başlangıç mı demeliyim? :82:

işte planım:

ilk 3 gün oldukça hafif beslenerek midemi biraz yatıştırmaya çalışacağım yoksa böyle giderse yakında böbreğime saldırıp üzerine biraz safra sosu dökerek onu da yiyecek kereta

menü 1: başlangıç

uyanınca: 1 bardak suya elma sirkesi ( hurafe olduğunu düşünüyordum ama denemekten zarar gelmez değil mi :82: ) ve de 1 bardak mate çayı

ardından 45 dk kardiyo 15 dk pilates (kardiyo olarak kick box yapıyorum arkadaşlar ilgilenen olursa videonun adını söylerim)

sabah: 1 elma, 1 greyfurt, 1 avuç maydonoz, 3 fındık, 1 kaşık yoğurt

( daha önce diyetisyene gitmiş ve uzuuuun uzadıya bu konuları araştırmış biri olarak öğrendiğim birkaç şeyi sizle paylaşmak istiyorum
-- elma ve greyfurtun iştah kesme ve vücut metabolizmasını ciddi anlamda hızlandırma gibi özellikleri var, elmadaki a vitamını ve greyfurtdaki c vitamini cilde bire bir özellikle sivilce ve kolajen dokusunun arttırılması konusunda
-- maydonoz içinde en değerli minerallerin birçoğunu barındıran bir bitki, vücuttaki su tuz dengesini ayarlamaya yardımcı oluyor ki bu da ödem oluşumunu engelliyor
-- fındığın yararları saymakla bitmez :82: ancak fındığın içindeki yağ yemeklerin sindirimine fayda ediyor sanırım tam bilmiyorum ama uzun süre midede kaldığı için tokluk hissi yaratıyor gibi bir şey demişti doktorum
-- yoğurt , meyvelerle birlikte tüketildiğinde meyve şekerinin direkt olarak kana karışmasını engelleyip yağ oluşturmasını önlüyor )

ara: yeşil çay ( yeşil çay özellikle göbek çevresi yağlarının yakılmasında bire bir, ancak kafein içeriyor bu da bunyesi hassas olanların uykusunu kaçırabilir)

öğle:
1 kase çorba (az yağlı az tuzlu)
1 dilim kepek ekmeği ( kepek ekmeğinin içinde bulunan lifler cildin kolajen dokusunu destekler ve sarkmaları ve çatlakları önleme de yardımcı olur, lifli yapısı midede şişmesini ve uzun süre tok kalmamızı sağlar )
salatalık, marul ve soğandan oluşmuş 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve elma sirkesiyle yapılmış az tuzlu sınırsız salata

ara1: yeşil çay 2 diyet bisküvi

ara2 : yeşil çay 1 diyet bisküvi yada 1 ufak porsiyon meyve yada 2 3 kaşık diyet yoğurt

akşam:

lahana, kırmızı lahana, ve az miktar havuctan olusan yine az yağlı bir salata

yatmadan: ara2 deki tercihlerden bir tanesi

3 gün sonra ise 1 haftalık sağlıklı beslenme programıma başlıyorum

haftanın 3 günü için

sabah: 3 kaşık yulaflı müsli, 5 fındık , az sütlü hazırlanmış diyet kahvaltı

ara: yeşil çay 3 diyet bisküvi

öğle: 3 köfte büyüklüğünde tavuk yada balık eti
sınırsız salata
1 dilim kepek ekmeği
2 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

ara1 ve ara2 : başlangıç listemdeki gibi

akşam: lahanayla hazırladığım salata, 1 dilim kepek ekmeği, 2 3 kaşık yoğurt
yatmadan: bir greyfurt ve yeşil çay

haftanın 4 günü

sabah: 1 elma, 1 greyfurt, 3 fındık, 1 avuç maydonoz, 2 3 kaşık yoğurt
ara: yeşil çay
öğle: 1 kase çorba, sınırsız salata, 1 dilim k. ekmeği
ara1 ve ara2 ilk listedeki ile aynı
akşam: seçenek 1: 8 kaşık bakliyat yemeği 1 dilim k ekmeği ve 4 kaşık yoğurt
seçenek 2: 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 dilim k ekmeği ve sınırsız salata
yatmadan: yeşil çay ve greyfurt

bunların yanı sıra her gün 3 litreye yakın sıvı almayı planlıyorum
sabahları elma sirkeli su tuketmeye çalışacağım ve mate çayı içeceğim
her gün en az 2 bardak yeşil çay içeceğim
tuzu ve yağı asgari düzeyde tutmaya çalışacağım
haftanın 3 ya da 4 günü 45 dk kardiyo ve 15 dk pilates yapacağım
hafta sonu da selülit masajına gideceğim.

3 gun sonra size geri dönüş yapacağım kızlar, sağlıcakla kalın , ve takipte kalın :)

irade azim tabiki para da gerekiyor zayıflamak için bunların hepsi sizde var . başarılar.

irade azim ve para gerekiyor zayıflamak için anladığım kadaryıyla sizde bunlar var . başarılar

çok teşekkürler pepty cim bir süredir para biriktiriyorum, selülit masajına gidicek bu sanırım:)

İnşallah başarırsınız ben şu bayram dolyısıyla 2 gündür diyetimi rezil ettim. Yarından itibaren bende sıkı sıkı devam ediyorum. topiğinizi takip edicem. kolay gelsin.

kesinlikle, baklavalar tatlılar mahvetti beni de özellikle tatlı seven biri olarak

ben de lahana suyuna başlıyorum hakkaten bayramda diyet diyetlikten çıkıyo ne kadar dikkat edersen et

arkadaşlar ilk gün gözlemlerimi paylaşmak istedim:,

1- elma sirkeli su ne nahoş bişi öyle hiç içemiyorum sanırım içmeyeceğim sabahları onu ben ya
2- kahvaltı da greyfurtun anca yarısını bitireblyorum cunku feci doymuş oluyorum
3- regl dönemimde olmam sebebiyle dün ara öğünlerde kurabiyeye abandım kızlar cok utanıyorum durduramadım kendimi ama bgn daha dikkatli olmayı planlıyorum

sağlıcakla kalın takipte kalın

Bence burnunu kapat ve bir solukta iç.Bende hurafe olduğunu düşünüyordum ama bizzat dayımda gördüm nelere yol açtığını.Ben hiç selülit masajına gitmedim ,nasıl birşeydir bilmiyorum ama piyasada bir sürü masaj aleti satılıyor.Hemde eminim bir seans fiyatına niçin onlardan almayı düşünmedin.Arada kaçamaklar olsa da sen yine de devam et sakın ipin ucu kaçtı nasılsa diye kendini koyverme , diyet ilerledikçe kaçamaklar azalır.Bende takipte olacağım, sende sağlıcakla kal,bol bol da su iç:)Sevgiler

Slm kızlar elma sirkeli suyu bende denemiştim toksin atsın zayıflatsın diye içiyordum.Ama ben içerisine bir kaşık bal ekleyip içiyordum tadı da elmalı meyve suyu gibi oluyor . Uzun süre kullandım tansiyonumun düşmesine sebep oldu diyetisyenler sabahları aç karnına sirke içmenin çok zararlı olduğunu söylediler bende bıraktım :-( . Haberin olsun zararlı kısımları da varmış benden söylemesi

arkadaşlar 2 gün gecti ve ben yarım kilodan fazla kaybetmişim:) her sabah tuvaletten sonra ac karnına aynı kıyafetlerle tartılıyorum, su kaybı da değildir muhtemelen cunku her gün 3 litre içiyorum, ay cok mutluyum su an ( bu arada ac karnına başlangıç kilom 67.5tü, bugun 66.8 im oleeyyy ) bu da bana gaz oldu, hep devam edicem diyetime, sanırım greyfurt, elma ve mate çayı bu kadar iştahımı kesiyor inanın hiç acıkmıyorum sadece akşamları bi mutfak faresi moduna geciyorum onu da 5 6 fındık la yoğurtla fln gecştiriyorum

bu arada masaj aletlerini neden düşünmedim bilmiyorum ama arkadaşımın annesi 50 yaşında kadın 3 ay düzenli el masajına gitti, yani ben utanıyorum o kdr guzel bacakları var ki artık pürüssüz nerdeyse, ondaki bu etkiyi görünce sardım selülit masajına, ya sirkeli suyu da her gun değil ama ara ara o da yemeklerden sonra tuketmeyi düşünüyorum, sağlığımdan olmayayım kilo vereceğim derken:) öpüyorum kızlar salı akşamı gelişmeleri yazarım tekrar

ben akşamlar yarım lt. ılık su hazırlıyorum hemde kadehe içine de elma sirkesi içiyorum mesela bu arada kadehe bayılırım ondan ona yapıyorum ki motive etmeye çalışıyorum kendimi

Slm kızlar elma sirkeli suyu bende denemiştim toksin atsın zayıflatsın diye içiyordum.Ama ben içerisine bir kaşık bal ekleyip içiyordum tadı da elmalı meyve suyu gibi oluyor . Uzun süre kullandım tansiyonumun düşmesine sebep oldu diyetisyenler sabahları aç karnına sirke içmenin çok zararlı olduğunu söylediler bende bıraktım :-( . Haberin olsun zararlı kısımları da varmış benden söylemesi

evet güzel bi yol bu, kendimizi motive edici şeyler yapmamız ssafi52

eveeett:)

gün itibariyle 1 kilo vermişim hatta 100 gram daha vermişim, 66.2 kiloyum yaklaşık 4 gündür diyetteyim ve kurabiye fln cikolata da kaçırdım ama tadımlık...

bugun ne yedim peki

sabah: greyfurt, eti müsli 3 kaşık diyet sütle ve 8 fındık
öğle: çeyrek balık ekmek ve 1 damla çikolatalı kurabiye
ara: 3 kurabiye (anlaşıldığı üzere kurabiye seviyorum :) )
akşam: 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
acıkırsam salatalık ve elma atıştrıyorum genelde

planladığım diyetime aksilikler dolayısıyla süper bi şekilde uyamıyorum ama dikkat etmeye çalışıyorum, bol su ve yeşil çay zaten sürekli tüketiyorum
regl olduğum için spor yapamıyorum, perşembe itibariyle spora da geri dönmeyi planlıyorum veee,
hepinizi cok öpüyorum sağlıcakla kalın

aradan 1 hafta gecti ve ben sanırım bu son 3 4 gun içinde ilk 3 gunde verdiğim o tatlı 1 kilomu geri aldım,
yahu doğumgunuydu projeydi sabahlara kadar ders fln derken, hayat düzensizleşiyor bi anda
ve rayından çıkınca tekrar raya oturmak çok zor oluyor, dengeli beslenmeyi bir türlü beceremiyorum böyle zamanlarda özellikle
tatlıyı çılgınlar gibi tüketiyorum.
böyle yoğun zamanlarda kontrolden çıkmamayı başaran var mı aranız da varsa nedir bu işin tüyosu yaa??

her neyse yarın güzel bir sabah koşusuyla başlamayı düşünüyorm gune ve oldukça hafif beslenmeyi planlıyorum lahana salatam can dostum olucak yine, öpüyorum kızlar...