💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

bu arada bugünkü menümü vereyim hemen kızlarrr

sabah
1 kk beyaz peynir
1 domates
3 zeytin
yeşilçay

ara
yarım armut

öğlen
salata
2 kaşık yoğurt
3 kaşık sebze yemeği
tere

ara
yarım armut
çay
akşam
3 kaşık et haşlama
3 kaşık yoğurt

2 lt su
1 saat 10 dk yürüyüş
sanırım akşam 1 porsiyon meyve yiyebilirim kızlar ya elma ya da mandalina bugünlük böyle yani
 
Asyam menü güzel ama bana göre miktarların çok az cnm
Sabaha yumurta ekle en azından
Diğer öğünlerdede Yoğurdunu sebzeni daha fazla yiyebilirsin
Spor süper olmuş
 
mefkurem .!.:
Yarın tartı günüm olduğu için bugün kemerleri sıktım yani normal menüm değil biliyorsunuz

9.30__2 dil kızarmış Ekm.yumurta, peynir, 4 zeytin

13.30__1 kup süt

17.30__1 kup süt, 1 bar kefir

Su 2 lt
Genişletmek için tıkla...
Ablam massallah yaaa nasil dayanyosun karnn sesini ben duyuyorum sanki burdan bukadar yuklenme kendine
 
Slm canmcklarim ben geldiiiim hemen menumu yazym..
09:00
2yk asure
Cilek form cay

09:30
2kb b.peynir
5kucuk yesil zeytin
Domates
Salatalik
Maydonoz
Dereotu
Pirasa
(Bunlari kucucuk dograyip salata yaptm)
Uzerine 1tk z.yagi,kekik, limon

12:30
3kasik yogurt,greyfurt (orta boy)


13:30
2kepce tarhana ç.
Firinda sebzeli alabalik
Yarim balktan
1kasede sebzesinden yedim
Yarim dilim kepek ekmegi

15:30
2yk asure

18:00 3kasik yogurt icine cig pirasa dogradm uzerine 1.ck pul biber 1ck kekik

19:40 karsk bitki cayi
 
Son düzenleme:

kraker yerıne daha ıyı bı tercıh olabılırms evdeymıssn zaten canım.. pılav da olmasa daha ıyıyms ama hem erken yemıssn o yuzden gayet ıyı.. ekmekte yok en sevdıgımmm

suyunuda ıcersen 2nın ustunde tamamdır
 

cok guzel bı menu yıne.. suda spor da cok ıyı masallah
 
mefkurem .!.:
Yarın tartı günüm olduğu için bugün kemerleri sıktım yani normal menüm değil biliyorsunuz

9.30__2 dil kızarmış Ekm.yumurta, peynir, 4 zeytin

13.30__1 kup süt

17.30__1 kup süt, 1 bar kefir

Su 2 lt
Genişletmek için tıkla...

abla hıc bısey yememıssn.. Yarın tart gunun haklısın ama cok acıkırsn kı boyle.. yatmadan bıraz yogurt yada elma fılan mı yesen acaba yada bıtkı cayı fılan.. bos resmen mıden sadece sabah ıkı dılım ekmek var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…