abla iyi guzel olmus da 5 sarmayla doydun mu sanirim sorun ben de :)
abla iyi guzel olmus da 5 sarmayla doydun mu sanirim sorun ben de :)iyi akşamlar
menüm
sabah saat 09.00
2 dilim tam buğday ekmeği
bir kibrit kutusu tulum peyniri
1 tane domates
saat 17.00
2 kaşık yağsız kısır
akşaam 19.00
5 tane ince sarılmış zeytinyağlı sarma
4 kaşık yoğurt
bence menu de spor da guzel olmus bugunku menuler genel olarak iyi zaten herkes yarin icin onlemini almis sanirimBenim de menum..
1 bardak süt ve 5 adet hurma
Kahvalti: 1 kase az kuru meyveli tarcinli sütlü yulaf ezmesi/ 1 adet cok tahilli galete
Ara: domates salatalik dereotu (yarimşar hepsi)
Aksam yemegi: haslanmis ceyrek tavuk
3 kasik yogurt yarim kase madimak yemegi
1 adet kucuk elma
2.5 litre su
1 saat yuruyus 4.6 km
45 dk zumba
Ay bacilar kusura bakmayin telefnumn sarji btti anca bu saate firsat buldm takmaya:) hemen menu paylasimi yapiym
Sabah
Iki yumrta
Bir bardak sut
3 kuru kayisi
4 ceviz
Peynir
Iki kasik soyah pirincli sekersiz sutlac
Aksam
Bi tabak borani ( yagsiz yedim patatesleri boool yogurtla)
Yarin dilim tam bgday ekmegi
Aksam yemegini 5 olmadan yedim. Saat 9 gbi de aciktm ve bi avuc kdr findik yedim
Kizlar kilomu bildireyim hemen
gecen cuma 70
bugun 69.1
Haticem devam etmekten başka bi alternatifin yok cnm dr da gidemiyonki bi sebep varmı bilemiyozKızlar bilmiyorum ben artık yoruldum buhafta sadece eşim geldiği gün dikkat edemedim onun dışında çok çok bişi yediğimi hatırlamıyorum ki dün tuvalete çıkamıyodum 91.7 ydim bugün çok afedersiniz çok kötü bozulmuş bağırsaklarım sabaha kadar tuvaletteydim 100 grm bari oynar eğer oynarsa devam ederim diyodum 91.7 hiç bişi oynamamış
Tatlım sabit olarakmı alalım kıyafet farkını bilmediğim içinGecen cuma 101.3 ( kiyafetli)
Bugun 100.9 ( kiyafetsiz)
Fark yok yyani
Agrimda var regliyi bekliom
Emel daha ne olsun güzelim yine maşallah meton iyi çalışıyorMerhabalarr
GECEN HAFTA : 84.2
BUGUN : 83.6
FARK : -600
Yuzdemi hesapliyamiyorummm ama olmadi hedefime ulasamadim
Baslangic: 77
BUGUN: 76
Fark 1 kilo..
Vermisimmmmm :)) 1 haftayi tamamlamadim bugunde tam bitmedi pazartesinden cuma sabahina kadar 1 kilo vermisim..
Kizlar kilomu bildireyim hemen
gecen cuma 70
bugun 69.1
Tebrikler Feyzam bence çok güzel vermişinHtc drg canım dyecek pek bısey bulamıyorum sahsen..
@smyr38 canım hedefn olmams ama 600 grm hıc az degıl kı ustelık sen spor da yapmıyosn gayet ıyı bence..
H M canım 1 kılo cok ıyı vermıssn
sıra bendee..
gecen hafta= 74.8
bugun=74.4
fark=0.4 kg - 400 gram
yuzde= 0.53 spor
spor yapmadıgm ıcın bu 400 gramcıgı basarı olarak degerlendrıyorm kendımce..
Bitki çaylarını poşetmi alıyorsun yoksa tozmu cnmIctigim bikti caylari da co etkili.. bide tabi kendime gore aldigim besinde ve sporda. 2 gun sora da bucuga varirim ins.
Valla biz bunu yemedende veremiyoz çok güzel tatlımGunaydinnn
Cuma 73.5
Bugun 73
Fark -500
Pazartesiye gore artiyim ama yarim kiloda fena degil yediklerimden sonra
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?