Yarın siteye kayıt olacak misin fulya
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
Insallah tez zamanda gorursun sende canımhadi inşallah canım. ben de şimdilik 79 un yolunu gözlüyorum
- 30 Kasım 2014
- 28.758
- 126.867
- 798
merhaba kızlar 
yoğundum yine bugün. bir ara yakındaki markete kadar yürüyeyim dedim. dönerken çok zorlandım ki elimdeki poşet hafifti. kapıya gelince eğilip spor ayakkabımın bağcıklarını bile nefes nefese çözdüm 
yaşlı insanlar gibiyim. tabi hareketliliğimiz de azaldı. onun da etkisi var. kaslar iyice tembelleşti. moralim bozuldu. elma tipiyim zaten.
ruhum daraldı. bir miskinlik var üzerimde... bilmem belki azim olur bana bu durum. daha önce de çok kilo aldığım, şeklim şimalimin kaçtığı dönemlerde aniden silkelenmiştim. hep seviye başlangıçlarına denk gelmişti birkaç yıldır. inşallah bu sefer kayda değer bir kilo veririm.
yoğundum yine bugün. bir ara yakındaki markete kadar yürüyeyim dedim. dönerken çok zorlandım ki elimdeki poşet hafifti. kapıya gelince eğilip spor ayakkabımın bağcıklarını bile nefes nefese çözdüm yaşlı insanlar gibiyim. tabi hareketliliğimiz de azaldı. onun da etkisi var. kaslar iyice tembelleşti. moralim bozuldu. elma tipiyim zaten.ruhum daraldı. bir miskinlik var üzerimde... bilmem belki azim olur bana bu durum. daha önce de çok kilo aldığım, şeklim şimalimin kaçtığı dönemlerde aniden silkelenmiştim. hep seviye başlangıçlarına denk gelmişti birkaç yıldır. inşallah bu sefer kayda değer bir kilo veririm.
- 8 Kasım 2019
- 20.593
- 35.871
- 598
Sabah kahvaltı: 9:30
1 dilim yumurtalı ekmek
Domates
Bir kücük kare peynir
3 yeşil zeytin
ara 12:30
Türk kahvesi 1 kare bitter
ara 15:00
Bir çeyrek simit, bir kase yoğurt
akşam 18:30
5 yk kuru fasülye
ekteki şekilde salata
Yoğurt
su fazla içemedim şu ana kadar ama saat 10a kadar 2 lt bulcam
1 dilim yumurtalı ekmek
Domates
Bir kücük kare peynir
3 yeşil zeytin
ara 12:30
Türk kahvesi 1 kare bitter
ara 15:00
Bir çeyrek simit, bir kase yoğurt
akşam 18:30
5 yk kuru fasülye
ekteki şekilde salata
Yoğurt
su fazla içemedim şu ana kadar ama saat 10a kadar 2 lt bulcam
Eklentiler
Menüm
Sabah 11.30
3 kepçe Mercimek çorbası
1 tk reçel
15 zeytin
Yeşillik
3 çatal peynir
2 ceviz
Akşam18.30
Yarım elma 1 minnak havuç yemekten 30 dk önce
2 çatal helva
3 kepçe mercimek ç.
Biraz tavuk göğsü
2br ayran
2 kaşık ot kavurması
1 kaşık pancar salatası
Benim kepçe küçük sanırım
Su1.5 lt
Spor 1 saat pazar yaptım
30 dk yürüyüş
Sabah 11.30
3 kepçe Mercimek çorbası
1 tk reçel
15 zeytin
Yeşillik
3 çatal peynir
2 ceviz
Akşam18.30
Yarım elma 1 minnak havuç yemekten 30 dk önce
2 çatal helva
3 kepçe mercimek ç.
Biraz tavuk göğsü
2br ayran
2 kaşık ot kavurması
1 kaşık pancar salatası
Benim kepçe küçük sanırım
Su1.5 lt
Spor 1 saat pazar yaptım
30 dk yürüyüş
Son düzenleme:
Evet sevdik abla sağol.ben azıcık soteledim.sarımsaklı yoğurt ceviz ekledim.kaşık kaşık yenmiyor ama güzel bir salata çeşidi oldu. 2 pancardan yaptım. Bugün 3.günü bitiremedik. Yarına da varPancari sevdiniz mi
bitirince bir posta daha yapçam.pancarım var nasılsa.hem çok faydalı malum 
Ben de sarma için 69 u bekliyorum69 gorunce odul ogunu yapicam abla
Zayıflayınca hepsi geçecek kuzummerhaba kızlar
ruhum daraldı. bir miskinlik var üzerimde... bilmem belki azim olur bana bu durum. daha önce de çok kilo aldığım, şeklim şimalimin kaçtığı dönemlerde aniden silkelenmiştim. hep seviye başlangıçlarına denk gelmişti birkaç yıldır. inşallah bu sefer kayda değer bir kilo veririm.
Afiyet olsun canım .güzel menü
Beğendi mi eşin taşıGünaydın herkese.
Ben bulgur pilavı yapıcam bugün yanına kızlara nugget yaparım eşimde taş kemirsin
- 30 Kasım 2014
- 28.758
- 126.867
- 798
Evet sevdik abla sağol.ben azıcık soteledim.sarımsaklı yoğurt ceviz ekledim.kaşık kaşık yenmiyor ama güzel bir salata çeşidi oldu. 2 pancardan yaptım. Bugün 3.günü bitiremedik. Yarına da var
Ben de sarma için 69 u bekliyorum
Zayıflayınca hepsi geçecek kuzum
erkekler etçildir. sebze seven erkek çok çok az.Erkek milleti kabağı neden sevmez ki
- 30 Kasım 2014
- 28.758
- 126.867
- 798
kızlar akşam üzeri bir kupa americano hazırladım içtim ve ardından 18.45 ile 19.15 arası 30 dk fast leslie yaptım. o kadar iyi geldi ki anlatamam üstüne akşam yemeği yedim ama yine de vücudum çok rahat şu an 
az sonra yeşil çay falan içerim. 1 kupa ananas kabuğuyla kabuk tarçın çayı hazırlayayım. geç yatıyorum zaten yeşil çayla devam ederim
üstüne akşam yemeği yedim ama yine de vücudum çok rahat şu an az sonra yeşil çay falan içerim. 1 kupa ananas kabuğuyla kabuk tarçın çayı hazırlayayım. geç yatıyorum zaten yeşil çayla devam ederim - 8 Kasım 2019
- 20.593
- 35.871
- 598
Afiyet olsunnMenüm
Sabah 11.30
3 kepçe Mercimek çorbası
1 tk reçel
15 zeytin
Yeşillik
3 çatal peynir
2 ceviz
Akşam18.30
Yarım elma 1 minnak havuç yemekten 30 dk önce
2 çatal helva
3 kepçe mercimek ç.
Biraz tavuk göğsü
2br ayran
2 kaşık ot kavurması
1 kaşık pancar salatası
Benim kepçe küçük sanırım
Su1.5 lt
Spor 1 saat pazar yaptım
30 dk yürüyüş
Ne güzel olmuşşş keşke bende yapabilsem bu leslie gibi evde yapılabilen sporları yaa canım skılıyo hemen onları yaparkenkızlar akşam üzeri bir kupa americano hazırladım içtim ve ardından 18.45 ile 19.15 arası 30 dk fast leslie yaptım. o kadar iyi geldi ki anlatamam
- 30 Kasım 2014
- 28.758
- 126.867
- 798
niye ki? ben sesini sonuna kadar açıp yapıyorum. aslında bugün kafamda başka düşünceler de vardı. öyle öyle 30 dk nasıl geçti anlamadım.Afiyet olsunn
Ne güzel olmuşşş keşke bende yapabilsem bu leslie gibi evde yapılabilen sporları yaa canım skılıyo hemen onları yaparken
kızlar akşam üzeri bir kupa americano hazırladım içtim ve ardından 18.45 ile 19.15 arası 30 dk fast leslie yaptım. o kadar iyi geldi ki anlatamam
çok iyi yapmışsın canım . Kilolarından kurtuldukca onlarda gececek canım sevıyelerı yapmana bir ısaret demekki canimmerhaba kızlar
ruhum daraldı. bir miskinlik var üzerimde... bilmem belki azim olur bana bu durum. daha önce de çok kilo aldığım, şeklim şimalimin kaçtığı dönemlerde aniden silkelenmiştim. hep seviye başlangıçlarına denk gelmişti birkaç yıldır. inşallah bu sefer kayda değer bir kilo veririm.
Sarmayı bulgurlu yapıyorum ben onda sıkıntı yokBen de sarma için 69 u bekliyorum
ben fastfood yıcemSupersın canımkızlar akşam üzeri bir kupa americano hazırladım içtim ve ardından 18.45 ile 19.15 arası 30 dk fast leslie yaptım. o kadar iyi geldi ki anlatamam
- 8 Kasım 2019
- 20.593
- 35.871
- 598
Bilmiyorum önceden yapardım bende öyle basıl gectiğini anlamazdım ama şindi olmuyo nedense adapte olamıyorumdur belki
- 30 Kasım 2014
- 28.758
- 126.867
- 798
inşallah. bugün çok düşündüm. 75 bile olsam çok iyi. birden 60-65 diye korkutmayayım kendimi. 75 olsam üst bedenim epey küçülür. çok fark eder.Kilolarından kurtuldukca onlarda gececek canım sevıyelerı yapmana bir ısaret demekki canim
Sarmayı bulgurlu yapıyorum ben onda sıkıntı yok
Supersın canım
Hepsini tamamlarsan daha asagıya bile inersin bence
- 13 Mayıs 2020
- 4.251
- 5.064
- 108
İyi akşamlar kızlar gündüz çok iyi uyup akşam çayın yanında ince dilim bi bisküvili muhallebi tatlı yedim 
adet dönemi olduğu için çok istiyor canım.
Sabah:
1 bardak ılık su
Peynirli,biberli omlet, zeytn, yeşil çay ,1 dilim ekmek
Ara öğün:
Muz,sade filtre kahve
Öğle:
Fırında tavuk ,2 yk kaşık bulgur,yoğurt
Ara öğün:
Sade Türk kahvesi
Akşam:
Tarhana çorbası,yoğurtlu kereviz
Su:2 lt
Yürüyüş yaptım dışarda belki birazdan leslie de yaparım
adet dönemi olduğu için çok istiyor canım.Sabah:
1 bardak ılık su
Peynirli,biberli omlet, zeytn, yeşil çay ,1 dilim ekmek
Ara öğün:
Muz,sade filtre kahve
Öğle:
Fırında tavuk ,2 yk kaşık bulgur,yoğurt
Ara öğün:
Sade Türk kahvesi
Akşam:
Tarhana çorbası,yoğurtlu kereviz
Su:2 lt
Yürüyüş yaptım dışarda belki birazdan leslie de yaparım
- 13 Mayıs 2020
- 4.251
- 5.064
- 108
Seninle boy ve kilolarımız yakın cidden 75 çok fark ettirr canım düğün için 76 düşmüştüm sonra hızla geri aldım normaldr de yıllardır 84,85 tim ama geçen senee 86ya bi çıktım inemiyorum resmen
