• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Sabah 6:30
1 haşlanmış yumurta
Roka
Ev yapımı peynır ☺
Yarım Domates
1 Salata
Öğle 12:00 (hiç yazmasam olurdu 🙄
Bi kase çorba
Patlıcan yatırma
2 yemek kaşığı Patates salatası
Yoğurt
Börülce turşusu 3 adet
Akşam
Bi kepçe patlıcan yemeği
2-3 yoğurtlu patates çanak

spor :9000 adım
Su :2 lt

biliyorum öğlen çok ağır oldu :olamaz::olamaz:
 
Bugünün menüsü
KAHVALTI 9 da
1 d. Börek

Öğlen 3 te
Dolu bir tabak yoğurtlu cevizli kereviz

Akşam 6 da
Biraz kavurma
Salata
1.2 çatal kereviz
Turp yeşillik
Su uyuyana kadar 2 lt
Spor 60 dk yürüyüş
 
Kızlar herifle küstük, migren bi de kızlar sürekli ensemde zaten. İmdat yazdktn sonra eşimi çağırdm konuştk hallettik sorunu oturduk sınıftaki gibi ev kuralı oluşturduk çocuklarla filan 😂 keyfim yerine geldi.
Diyet konusuna da hiç girmeyelim :işsiz: regldn şiştikçe tartı inmiyor moralim bozuluyor
 
bengisu022 .!.:
Bugünün menüsü
KAHVALTI 9 da
1 d. Börek

Öğlen 3 te
Dolu bir tabak yoğurtlu cevizli kereviz

Akşam 6 da
Biraz kavurma
Salata
1.2 çatal kereviz
Turp yeşillik
Su uyuyana kadar 2 lt
Spor 60 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Börek dışında harika menü, spor ;) börek minikse haftasonu yense daha iyi cnm cuma tartısını kötü etkilememiş olur hem
 
donashippo .!.:
Sabah 6:30
1 haşlanmış yumurta
Roka
Ev yapımı peynır ☺
Yarım Domates
1 Salata
Öğle 12:00 (hiç yazmasam olurdu 🙄
Bi kase çorba
Patlıcan yatırma
2 yemek kaşığı Patates salatası
Yoğurt
Börülce turşusu 3 adet
Akşam
Bi kepçe patlıcan yemeği
2-3 yoğurtlu patates çanak

spor :9000 adım
Su :2 lt

biliyorum öğlen çok ağır oldu :olamaz::olamaz:
Genişletmek için tıkla...
Neden bu kadar erkencisin canım?
Patlıcan yatırma yağlı mı?
Çorba ne çorbası karbonlu mu değilse patates salatası çok değil ekmek yerine sayabiliriz.
Akşamda gene patates olması iyi olmamış ama
Miktar kontrolünün olması iyi en azından. Adımında iyiymş ;)
 
Poni Bon .!.:
Kızlar herifle küstük, migren bi de kızlar sürekli ensemde zaten. İmdat yazdktn sonra eşimi çağırdm konuştk hallettik sorunu oturduk sınıftaki gibi ev kuralı oluşturduk çocuklarla filan 😂 keyfim yerine geldi.
Diyet konusuna da hiç girmeyelim :işsiz: regldn şiştikçe tartı inmiyor moralim bozuluyor
Genişletmek için tıkla...
İyi barı halletmıssınız Regl bitince iner o birden
 
aijoo .!.:
Menü-

05.30
2 dilim ekmek 2 dilim peynir ve domatesle sandvic

12.00
Menemen
1 dilim ekmek
Nescafe sekersiz
2 parmak sosis

15.30
Turk kahvesi
1 kayisi 2 kuru erik

18.45
Yarim kase sehriye corbasi-unsuz-
Bir kase bezelye yemegi
2 dilim ekmek
Bol coban salata
3 kasik yogurt

Suan elma yulaf ve cevizden yaptığım kurabiye den 2 tane yicem resmini ekliyorum. Yaninda kahve olcak.
Genişletmek için tıkla...
Günde 5 dl ekmek+yulaf çok bence canım
 
Menüm
10.00
Sütlü kahve

13.00
1 tabak kıymalı bamya
2 dl ekmek
1 tk bal

16.00
4 kaşık tavuk sote
1 d ekmek
1 b ayran

18.00
2 çiğ kestane

Su 2
Spor yok
 
H
Poni Bon .!.:
Menüm
10.00
Sütlü kahve

13.00
1 tabak kıymalı bamya
2 dl ekmek
1 tk bal

16.00
4 kaşık tavuk sote
1 d ekmek
1 b ayran

18.00
2 çiğ kestane

Su 2
Spor yok
Genişletmek için tıkla...
Güzel menü afiyet olsun. Sadece biraz spor oldaydı dahs iyi olurdu. Ben bugün 10 bin adımı aşmış olmalıyım. Tel de 5600 adım var. Telefonsuz da 60 dk yürüdüm.
 
Mefkurem Mefkurem her darlığın bir ferahi vardir
@Sweetyy83 geçmiş olsun iyi bir yere ver teli kaynimin teli mahvettiler acamamislar vs yeni tel aldı orda fiyatlar nasıl bilmem burda uçmuş durumda en kötüsü 3500 den basliyoe
Amine Busra Amine Busra helva yerine Sarellenin şekersiz ürünleri var yada %80 fındık fıstık ezmleri daha iyi sabah kahvaltıda şeker isteği oluyor
bengisu022 bengisu022 gayet iyi gidiyorsun ama Hepfitim Hepfitim meydan okuyup börek yemişsin gerçi oda pide yemiş :)
Poni Bon Poni Bon kocaya kızıp diyeti bozmamissin en azından
Fitt_anne Fitt_anne gözün aydın gelse dert gelmese dert
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back