- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Evet önümüz Kurban Bayramı ... Diyette olan , sağlıklı beslenmeye/ spora dikkat eden hemen herkesin kafasından geçen ise ;
''Bayram geliyor , kesin 1-2 kilo alacağım !''
Bence kilo almak için beyninize bu olumsuz düşünce ile yer yapmayın . Bayram demek kilo almak demek değil .
Kaldı ki kurban bayramı , en çok etin yani proteinin tüketildiği bir bayram ... Protein diyeti var yahu ... bayram da neden kilo alasınız ?
Hmmm evet , börekler...sarmalar...tatlılar ...baklavalar değil mi ?
Bayram boyu ;
-Lütfen su içimine ekstra önem gösterin .
-Sabah kahvaltılarınızı her zamankinden hafif ve karbonsuz geçirin .
-Kahvaltıda ciğer kavurma yemeyin !
- Her ikram edilene evet demeyin .
-4-5 dilim ikram edilen baklavanın sadece tadına bakıp , elinize sağlık çok güzel olmuş ama midem biraz rahatsız diyebilin en azından (diyetteyim demek istemiyorsunuz biliyorum )
-Kendi evinizde ballı kaymaklı , şerbetli tatlı yerine ... bu sefer sütlü tatlı ikramına yönelin ... emin olun , aaaaa x baklava yapmamış demez gelenler (onlarda bıktı aslında her gittikleri evde şerbetli tatlıdan)
-Kafanızda o gün kaç ziyaret yapacağınızı planlayın ... Ona göre öğünlerinizi belirleyin . Öğle yemeğini tıka basa yiyip , 3-4 aile ziyaretine çıkmayın mesela ...
-Gittiğiniz yerlerde ikram edilen tabağa bakıp ... içinizden bunu bitirdiğimde 1 haftalık emeğim çöpe gidecek diye düşünün.
-Mideniz çöp tenekesi değil , günde 3-4 ikram tabağı diyette olmayan bir insana bile fazla unutmayın .
-Et yerken yeşillik ve yoğurt/ayranla beraber tüketin .
-Yemek yeme işini geç saatlere bırakmayın .
- Ola ki fazla yediniz , mutlaka yürüyüş ya da egzersiz için 40 dk ayırın kendinize .