Basenlerim AŞAĞIDA!☹☹☹

Merhaba arkadaşlar burada yeniyim ve şöyle bi sıkıntım var, basenlerim çok fazla değil (en azından rahatsız etmiyor) ama kalçamla basenlerim arasında bir düzlük var yani basenlerim olması gereken yerden aşağıda onu nasıl yukarı çıkartabilirim ya da böyle bir şey mümkün mü? Bilgisi olan varsa lütfen paylaşsın

kollarında ağırlıklarla squat yaparak tatlım

Mümkünse fotoğrafınızı paylaşabilir misiniz ona göre yazayım neler yapacağınızı.

Squat squat squat