Basendeki yağlanma ömürlük mü?

Sade frappe · 6 Ocak 2020

Herkese merhaba arkadaşlar benim derdim basen bölgemle. Sporla hiç aram olmadı, birgün yaptıysam 3.günü bıraktım. Yapı itibariyle de çok çabuk kilo alıp veren bir insanım. Boyum 168 kilom da 54-56 arası değişiyor. Normal sartlarda kilom normal fakat lise dönemimden beri (şuanki yaşım 30) basen bölgemde hafif yaglanma var. Çevremdeki insanlar dert edecek bir fiziki gorunuse sahip olmadigimi, hatta bana yakistigini soyleseler de ben bu goruntuyu begenmiyorum. Sıfır basen görüntüsü daha sağlıklı ve bakımlı duruyor bana göre. 48 kiloya düştüğüm zamanlarda bile o bolgemdeki yaglanmada bir eksilme olmadı. Zaten ne zaman kilo versem alt kısımdan ziyade hep üst taraftan verdim. Var mıdır bunun bir hal çaresi, özel bir egzersizi vs? Lipoliz tarzı seyler düşünmüyorum mümkünse doğal yolla olsun istiyorum. Aranızda böyle bir sorundan muzdarip olup ben başardım diyen var mı çok merak ediyorum açıkçası. Cevremdeki kisilerden o bolgelerde olusan yaglarin yerlesmis yaglar oldugu icin erimesinin mümkün olmadigi tarzinda cumleler duyuyorum. Ben de zor oldugunu biliyorum ama belki bir formülü (özel bir egzersizi, diyet programı vs) vardır diye soruyorum. Başaranlar bir el atıversinler lütfen

Ayrıca bilgi vereyim: Bugün itibariyle sulu yemek diyetine başladım. Ekmegi, cipsi, çerezi, şekeri hayatimdan cikardım. Bununla beraber telefonuma yükledigim 60 günlük bir egzersiz programina da başladım. Amacim üst bacak (basen ve uyluk) bölgesini eritmek. Bir de ben de şöyle bir durum var; ne zaman bacak egzersizine baslasam bacaklarim oldugundan daha kalin bir hal almaya basliyor. kaslar calistigi icin tepki olarak şişiyor sanirim ve belki bu gecici bir durumdur ama benim amacim zaten o bolgeyi eritmek oldugundan korkup hemen egzersizi sonlandiriyorum. Bu konuda da bilgi veya tecrübesi olan varsa yardıma beklerim.

Dip not: Bu bölgelerimi kas yapmadan eritmek istiyorum, squat tarzi egzersizler o bolgeleri daha da bir şişiriyor sanki.

nelluniverso · 6 Ocak 2020

Kalıcı değil. Benim de vardı. Zayıf olmama rağmen. Bacak inceltme hareketleri yaptım birkac ay baya iyi olmuştu. Spor yapıp 3gunde bırakmak yok ama :)

AklinYolu1 · 6 Ocak 2020

Frappe içmeye devam edersen omurluk...

Konuyu ben açtım sandım bir an. Bu kadar benzerlik. Sasirtici.

Ben yemekten kisip tatlıdan kısmayanlardanim. Caresini buldum fakat uygulamiyorum. Yas pastasiz bir diyet bana gore degil. Omur boyu sebze ile beslenemem. Ancak 52 altina dusunce o kisim da gidiyor.

Finrod Felagund · 6 Ocak 2020

Spor yapıp 3. günü bırakırsanız evet ömürlük kalmaya devam eder.

Sporun hakkını verirseniz, beslenmenize dikkat ederseniz de istediğiniz görünüme kavuşursunuz. Emek olmadan yemek olmuyor.

Not: Spor demek squat ve tarzı bacak, popo hareketlerinden ibaret değil bu arada :)

Sade frappe · 6 Ocak 2020

Mistik hanim .!.:
Kalıcı değil. Benim de vardı. Zayıf olmama rağmen. Bacak inceltme hareketleri yaptım birkac ay baya iyi olmuştu. Spor yapıp 3gunde bırakmak yok ama :)

Yaa nasil egzersizler squat tarzi filan mi? Beni cok sisiyor o tarz egzersizler siz de o tazr etkiler yarattı mı yaptığınız egzersizler?

MorAnka · 6 Ocak 2020

Yürüyüş, çok yürüyüş, daha fazla yürüyüş
Basen masen kalmiyor

Sade frappe · 6 Ocak 2020

Finrod Felagund .!.:
Spor yapıp 3. günü bırakırsanız evet ömürlük kalmaya devam eder.

Sporun hakkını verirseniz, beslenmenize dikkat ederseniz de istediğiniz görünüme kavuşursunuz. Emek olmadan yemek olmuyor.

Bir ay veya iki ay dişimi sıkabilirim egzersiz konusunda yeterli olur mu bu süre? Zaten bogazlı bir yapıya sahip degilim

nscckts · 6 Ocak 2020

Sade frappe .!.:
Herkese merhaba arkadaşlar benim derdim basen bölgemle. Sporla hiç aram olmadı, birgün yaptıysam 3.günü bıraktım. Yapı itibariyle de çok çabuk kilo alıp veren bir insanım. Boyum 168 kilom da 54-56 arası değişiyor. Normal sartlarda kilom normal fakat lise dönemimden beri (şuanki yaşım 30) basen bölgemde hafif yaglanma var. Çevremdeki insanlar dert edecek bir fiziki gorunuse sahip olmadigimi, hatta bana yakistigini soyleseler de ben bu goruntuyu begenmiyorum. Sıfır basen görüntüsü daha sağlıklı ve bakımlı duruyor bana göre. 48 kiloya düştüğüm zamanlarda bile o bolgemdeki yaglanmada bir eksilme olmadı. Zaten ne zaman kilo versem alt kısımdan ziyade hep üst taraftan verdim. Var mıdır bunun bir hal çaresi, özel bir egzersizi vs? Lipoliz tarzı seyler düşünmüyorum mümkünse doğal yolla olsun istiyorum. Aranızda böyle bir sorundan muzdarip olup ben başardım diyen var mı çok merak ediyorum açıkçası. Cevremdeki kisilerden o bolgelerde olusan yaglarin yerlesmis yaglar oldugu icin erimesinin mümkün olmadigi tarzinda cumleler duyuyorum. Ben de zor oldugunu biliyorum ama belki bir formülü (özel bir egzersizi, diyet programı vs) vardır diye soruyorum. Başaranlar bir el atıversinler lütfen

Ayrıca bilgi vereyim: Bugün itibariyle sulu yemek diyetine başladım. Ekmegi, cipsi, çerezi, şekeri hayatimdan cikardım. Bununla beraber telefonuma yükledigim 60 günlük bir egzersiz programina da başladım. Amacim üst bacak (basen ve uyluk) bölgesini eritmek. Bir de ben de şöyle bir durum var; ne zaman bacak egzersizine baslasam bacaklarim oldugundan daha kalin bir hal almaya basliyor. kaslar calistigi icin tepki olarak şişiyor sanirim ve belki bu gecici bir durumdur ama benim amacim zaten o bolgeyi eritmek oldugundan korkup hemen egzersizi sonlandiriyorum. Bu konuda da bilgi veya tecrübesi olan varsa yardıma beklerim.

Dip not: Bu bölgelerimi kas yapmadan eritmek istiyorum, squat tarzi egzersizler o bolgeleri daha da bir şişiriyor sanki.

bolgesel ınatcı yaglar olabılır evet dedıgınız gıbı bolgesel ınceltıcı sporlar ve yag yakımı ıcın ozel beslenme ısınızı gorur bakın dıyet demıyorum yanı kılo vermek degıl yag yakmak mesele
bırde kas oranınızı arttırırsanız daha ınce gorunursunz

nelluniverso · 6 Ocak 2020

Sade frappe .!.:
Yaa nasil egzersizler squat tarzi filan mi? Beni cok sisiyor o tarz egzersizler siz de o tazr etkiler yarattı mı yaptığınız egzersizler?

Kısmi squat denebilir. Yağ yakma amaçlı yaptım. Bir de yumusamasin diye toplansın diye bazı hareketler var squatta şekil verici. Onlardan yaptım. Gayet iyi oldu. Basenler ve kalça kısmını iyi toparliyor, giydiklerin yakışıyor

Sade frappe · 6 Ocak 2020

MorAnka .!.:
Yürüyüş, çok yürüyüş, daha fazla yürüyüş
Basen masen kalmiyor

Uff kışın çok zor oluyor bu yürüyüş olayı malesef

Finrod Felagund · 6 Ocak 2020

Sade frappe .!.:
Bir ay veya iki ay dişimi sıkabilirim egzersiz konusunda yeterli olur mu bu süre? Zaten bogazlı bir yapıya sahip degilim

Beslenmeye dikkat etmek, çok yememek değil. Doğru besinleri doğru zamanda tüketmek aslında. 1 veya 2 ay iddialı. Bunun geçerli ve standart bir süresi yok. Değişimleri zaten günler geçtikçe fark edeceksiniz.

MorAnka · 6 Ocak 2020

Sade frappe .!.:
Uff kışın çok zor oluyor bu yürüyüş olayı malesef

Koşubandı
Süper icaat, yaz kış, gece gündüz demeden yürürüm kilo vermek istediğim zaman. Hiç basenim yok

Sade frappe · 6 Ocak 2020

otur SIFIR .!.:
Frappe içmeye devam edersen omurluk...

Konuyu ben açtım sandım bir an. Bu kadar benzerlik. Sasirtici.

Ben yemekten kisip tatlıdan kısmayanlardanim. Caresini buldum fakat uygulamiyorum. Yas pastasiz bir diyet bana gore degil. Omur boyu sebze ile beslenemem. Ancak 52 altina dusunce o kisim da gidiyor.

Hahah nickim yaniltmasım, şekere düşkünlüğüm hiç yoktur 50nin altına düşsem de tamamen gitmiyor benimkisi ne yazık ki. Bir de insanların "ayy ne kafar zayıfsın" yorumlarını dinlemek de cabası oluyor

AklinYolu1 · 6 Ocak 2020

Sade frappe .!.:
Hahah nickim yaniltmasım, şekere düşkünlüğüm hiç yoktur 50nin altına düşsem de tamamen gitmiyor benimkisi ne yazık ki. Bir de insanların "ayy ne kafar zayıfsın" yorumlarını dinlemek de cabası oluyor

O zaman biz ayri dünyaların insaniyiz.

Iskelet gibisin diyen de var. Haklarını yemeyelim. Armut tipliysen tamamen gitmez ama minimuma indirgersin.

kullanici adi bulunamadi · 7 Ocak 2020

Belki de size çok basenli gibi geliyordur Hiç çıkıntısız bir görüntü görmek isteyebilirsiniz ama çok hafif de olsa basen bölgesi her zaman biraz daha çıkıntılı olur. Yumuşak ve yayılmış bir görüntüyse evet çirkin olur. Ama kaslı ve sert durması daha sağlıklı ve diri gösterir. O yüzden squat tan kaçmayın bence. Kilo bence normal. 54-52 arası tam ideal olur. YouTube üzerinden sadece basen egzersizleri yapın 1 ayda sıkılaşır basen bölgeniz. Spordan hemen sonra kuru kese ile keseleyin basenlerinizi çok işe yarıyor. Yağlı şekerli gıdalar çok tüketmeyin. Haftada 1 gün ödül olarak yiyin istediğiniz bir şeyi. Bir de yatarken tarçınlı ılık süt için hızlandırıyor süreci. Bunları denemiş biri olarak yazıyorum , ( egzersizleri yemek yiyip yapmayın, yemekten önce açken yapın.)

yuvarlanan asi bir panda · 7 Ocak 2020

Spor yapmadan erimez ki. Ben o program, yürüyüş ve diyetle incelttim. Sadece diyet yaparsam yüzüm, karnım eriyor toto aynı.

Sade frappe · 7 Ocak 2020

kullanici adi bulunamadi .!.:
Belki de size çok basenli gibi geliyordur Hiç çıkıntısız bir görüntü görmek isteyebilirsiniz ama çok hafif de olsa basen bölgesi her zaman biraz daha çıkıntılı olur. Yumuşak ve yayılmış bir görüntüyse evet çirkin olur. Ama kaslı ve sert durması daha sağlıklı ve diri gösterir. O yüzden squat tan kaçmayın bence. Kilo bence normal. 54-52 arası tam ideal olur. YouTube üzerinden sadece basen egzersizleri yapın 1 ayda sıkılaşır basen bölgeniz. Spordan hemen sonra kuru kese ile keseleyin basenlerinizi çok işe yarıyor. Yağlı şekerli gıdalar çok tüketmeyin. Haftada 1 gün ödül olarak yiyin istediğiniz bir şeyi. Bir de yatarken tarçınlı ılık süt için hızlandırıyor süreci. Bunları denemiş biri olarak yazıyorum , ✌( egzersizleri yemek yiyip yapmayın, yemekten önce açken yapın.)

Teşekkürler yanıtınız için basenim benim hep vardı ama şu sıralar yeme içme konusunda biraz kendimi serbest bıraktım; bırakınca da görüntü bıraz fazlalaştı ve bu beni cok rahatsız etti. Bir koca bardak limomlu suyla gune basladim bugun. Ben de dediginiz gibi egzersizlerin ac karna daha etkili olacagini dusunuyorum. Henüz kahvaltimi yalmadigim icin simdi ve aksam telime yukledigim egzersizi yapıp yrm saat sonra ekmeksiz kahvaltimi yapacagım

Patidostu · 7 Ocak 2020

Ben 45 kiloyum her gören ne kadar zayıfsın diyor ama ben de bile var o basenler spor yaptığım dönemde de vardı ama daha sıkıydı maalesef genetik gitmiyorlar ama daha sıkı olunca daha ince gözüküyorlar kas yapmaktan korkmayın yani sandığınız gibi olmuyor. Erkek gibi kaslanamazsınız mümkün değil. Protein ağırlıklı beslenip spor yapmak tek çözüm

CiRiLLA · 7 Ocak 2020

Sade frappe .!.:
Bir ay veya iki ay dişimi sıkabilirim egzersiz konusunda yeterli olur mu bu süre? Zaten bogazlı bir yapıya sahip degilim

Diyet ve spor 1-2 ay dişimi sıkayım denilecek birsey degil. 2 ay spor yaptin diye etkileri ömurluk olmuyor biraktiginda bir sure sonra eski haline hop geri donersin.
Yani 1-2 diyet yapip sonra kendini salip, tekrar baslayip anlamsiz dongu icine girmek yerine hayat tarzi oluşturun kendinize

Visenyaa · 7 Ocak 2020

Basen kalça bölgenizdeki genetik yapısı çok önemli bir faktör genetik yani anatomik yapıdan bahsediyorum. Kimileri ne kadar eritirse eritsin anatomik kemik yapısından dolayı basenli duran vucutlar var maalesef.

Ben mesela deli gibi basen istiyorum son senelerde kardashian kardeşlerden trend oldu, mesela 5 senedir squat yapıyorum kalça bacaklarım sert şekilli ama baseni bir türlü yapamadım genetiğim elverişli değil yani. Bu arada bölgesel zayıflama incelme diye bir şey yok. Onu yemeyeceğim, bunu yemeceğim diye kendinizi şartlandırmayın yiyin ama sağlıklı olanını yiyin beslenme düzeninize son derece dikkat edin yaşam tarzı haline getirin, günde 1 saatinizi spora ayırın. Ve her gün spor yapacağım diye bir şey yok dinlenerek araya dinlenme günleri koyarak yapacaksınız vücut kasları dinlenerek gelişir.

Basendeki yağlanma ömürlük mü?

Popüler Üye

Her birimiz kendimize ait bir Evrenin içinde

Nirvana

God protect you

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Her birimiz kendimize ait bir Evrenin içinde

Popüler Üye

God protect you

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Üye

Guru

Popüler Üye

Çok pati az insan çok huzur

♈

Nirvana

Benzer Konular