• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Barre workout

Bugün bunun 35 dk sini yaptim. Bahcede de islerim oldugu icin bütün enerjim bitmesin dedim ama haftaya iyi bir baslangic oldu. Oldukca tempolu bir calisma. Kardio ve tüm vücut.

 
Şöyle kolları fazla zorlamadan, yük bindirmeden yapılabilecek karın egzersizi önerisi olan var mı?
 
derindenizlerden .!.:
Şöyle kolları fazla zorlamadan, yük bindirmeden yapılabilecek karın egzersizi önerisi olan var mı?
Genişletmek için tıkla...
Yere yatip pedal cevirme ve bacagini one arkaya, asagi yukari indirip kaldirma hareketleri yapabilirsin., pelvis tuck ve pilates nefesi de yapabilirsin.
 
Bacak inceltme ve ic bacak sikilastirma, esnemeleri icinde ekstra yapmaniza gerek yok.
 
Bacak ve popo sikilastirma...
 
Bale calismasi yapanlara, esnekligi arttirmak icin esneme hareketleri...

 
Belimizi inceltelim... Kum saati olmak isteyenlere...
 
Omurga ve düzgün durus icin... Ayrica kollari sikilastirip sirta da iyi geliyor...

 
Tüm vücut sikilastirma...
 
Kugu gibi kollariniz olsun istemez misiniz...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back