Sağol canım moral oldu call daha önce 13 saat yaptım belim ağrısında dolayı 7 gün ara verdim şuan yeniden başladım 3 gün oldu 21 tamamlayacağım.Daha önce ünlü bir spor eğitmenden tavsiye ettiğin bir yöntem vardı kardiyo ile ısınma ,sonra bölgel çalışma ve 30 dk kardiyo ile bitiriyorum akşam yada ardından call yapıyorum ama dediğin gibi barrede deniyeceğim senin tavsiyelerin benim için önemli canım tekrar teşekkür ederim.
Ben zaten bu tarz kişileri anlayamıyorum, destek olacaklarına köstek oluyorlar. Deryanın söylediği gibi, aynada kendini ne zaman güzel hissediyorsan o önemli. Bana da göbeğin mi var diyorlar, yüzün gitmiş diyorlar ama artık, 50 kg.'a çıkma gibi bir niyetim yok, ben böyle memnunum kendimden, spor inşallah hep hayatımda olacak. Eğer spor yapmazsam, gerçekten çirkin bir zayıflama olur.Sağol canım inan önce dalga geçerek bakıyorlar sonrada zayıflayıncada içten içe ya kıskanıyorlar yada imreniyorlar anlayamadım şu insanları.Keyfimden kilo almadımki ben sorunlu ikiz gebelikten sonra bu hale geldim çok şükür kilolarımı verdim ama 5 kg vermek ve şekle girmek istiyorum şuanda eskilerden 94 yılından bir video var bütün dediğin hareketlerde var aynen belim gerçektende çok ince.Kusura bakmayın çok konuştum ama şu sıra biraz gerildimYokk kalçan kalmış yok karnın var biraz falanda filan
Gecmis olsun canim. Bence iyilesmeyi bekle ama illa ust vucudum calissin diyorsan al eline iki agirlik ya da su sisesi birkac yastigi ustuste koy pilates topuna uzanir gibi uzan. Kollarini yukari kaldirip birlestir ve yana ac yere degecek kadar. Sonra kollarini gog sune cek yukari kaldir. Iki elini agirliklarla birlestir ve basinin ustunden yere indir. Bu hareketleri duzenli yapabilirsin. Umarim anlasilir olmustur.
şu an 90 günlük programım var 4, haftasındayım sabahları da tibete devam tabii sonrasında mutlaka deneyeceğim hepsini sırayla 