Bacak kalınlaştırmak için egzersiz

parlaa

SiL BaŞtAn BaŞLaMaK gErEk

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2008

415

2

• 10 Kasım 2009

• Konu Sahibi parlaa
• #1

kızlar bacaklarım ince ve kalınlaştırmak istiyorum kilo alamıyorum sprla kas yaparak en azından kalınlkaşsın istiyorum..önerebileceğiniz hareketler varmı? antrönörcüm özellikle senden fikir bekliyorum :Saruboceq:
yaza kadar kalınlkaştırmak istiyorum ben yaaa..popomu büyütemedm zaten =(

 

parlaa

SiL BaŞtAn BaŞLaMaK gErEk

Kayıtlı Üye

10 Kasım 2008

415

2

• 12 Kasım 2009

• Konu Sahibi parlaa
• #2

sesimi duyan yokmuuuu =((

 

C

crazy

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2007

622

3

• 19 Kasım 2009

• Konu Sahibi parlaa
• #3

bende de aynı dert var bacaklarımı kalınlaştırmak istiyorum ama nasıl bisiklet alsam diyorum ağır pedalla çevirsem kas yaparmı acaba?

 

H

hotcouture

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

29 Mart 2009

4.240

794

• 19 Kasım 2009

• Konu Sahibi parlaa
• #4

kalınlasmak icin hareket yok ki...kas yaparsn ancak inceysede kotu dururr benmkı gibi =) anca kılo alman lazım

 

K

kivilcim

Guru

Kayıtlı Üye

23 Nisan 2007

2.390

19

• 20 Kasım 2009

• Konu Sahibi parlaa
• #5

ince bacakta kas kötü mü durur ki kızlar ya bende kas yaparak kalnlaştırmak istiyordum ama şimdi korktum

 

S

ssmadenss

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

9 Haziran 2010

20

0

• 13 Haziran 2010

• Konu Sahibi parlaa
• #6

ince bacakta kas kötü durmaz.Abartı bi kas yapabilmek için çok uzun süre ve düzenli çalışmanız gerekiyor zaten.Düzenli olarak rampada koşmak,ayaklarınızda ağırlıklarla parmak uçlarında yürümek baldır kaslarınızı geliştirir.Ayrıca ayaklarınızı topukta birleştirip parmakları birbirinden ayırarak V şeklinde açın ellerinizde 3r kiloluk dumbellar olsun bunları omuz hizanızda tutun,ve parmak uçlarınızda yükselin.Yükseldiğiniz noktada 2-3 snye kalın ve tekrar eski halinize dönün.Bu egzersizi her gün 20 lik setlerle 4-5 set yapın.Baldır kaslarınızda acıma yanma hissediyorsanız doğru yapıyorsunuz demektir.baldır kaslarınızı özellikle iç bacak kısmını iyi çalıştırır ve belirgin bir kavis oluşturur bir kaç cm genişleme va kalınlaşma olur..:lepi:

 

KIZLARIMCANLARIM

Nirvana

Pro Üye

27 Şubat 2008

9.939

12.714

• 16 Haziran 2010

• Konu Sahibi parlaa
• #7

aynı dert bende de varne kadar kloda alsam hiç bir fark yok bacakalrdabu harketlerl kalınlaşırmı dersinziki??

 

ALDORANDE

Üye

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2012

17

0

• 20 Haziran 2013

• Konu Sahibi parlaa
• #8

parlaa .!.:

kızlar bacaklarım ince ve kalınlaştırmak istiyorum kilo alamıyorum sprla kas yaparak en azından kalınlkaşsın istiyorum..önerebileceğiniz hareketler varmı? antrönörcüm özellikle senden fikir bekliyorum .............
yaza kadar kalınlkaştırmak istiyorum ben yaaa..popomu büyütemedm zaten =(

Genişletmek için tıkla...

aynı dert bendede var canım. kilo alarak kalınlaşmaz aynen kas yapman lazım ki zapzayıf olan bacaklarda kas süper duruyo. Kötü duruyo diyenlerden şüphe ederim. Aynı animedeki kızların bacakları gibi oluyor ben evde iki tane dambılla çalışıyorum. Sadece oturup kalkıcaksın. 15le başla çünkü fena ağrıyo ama işe yarıyor.

 

LEYLA60

Guru

Kayıtlı Üye

17 Temmuz 2011

403

21

• 24 Temmuz 2013

• Konu Sahibi parlaa
• #9

Haşlanmış patates yedikten hemen sonra kalça hareketi yaparak bazı arkadaşların kalçalarını düzelttiğini (büyüttüğünü) duymuştum ama denemedim

 

monicatak

Nirvana

Kayıtlı Üye

20 Mart 2008

5.865

8.339

• 11 Aralık 2017

• Konu Sahibi parlaa
• #10

LEYLA60 .!.:

Haşlanmış patates yedikten hemen sonra kalça hareketi yaparak bazı arkadaşların kalçalarını düzelttiğini (büyüttüğünü) duymuştum ama denemedim

Genişletmek için tıkla...

haslanmıs patatesle alakasını anlayamadım :s denediniz mi peki 4 sene gecmiş ama:)

 

vayarkadas

Üye

Kayıtlı Üye

7 Ağustos 2017

817

723

37

• 11 Aralık 2017

• Konu Sahibi parlaa
• #11

Bacaklarını öpte başına koy şansını zorlama kuzum herkes ince ister