- 11 Mayıs 2012
- 2
- 0
- 34
bu arada ben siteye yeni üye olduğum için şaşırdım.. Yanlışlıkla menekşe yazmışm umutcanmış :) k. Bakma canım
belki de bu zamana kadar gördüğüm en sevindirici cevaplardan biri... Okuyunca öyle mutlu oldum daha uygulamadım ama şimdiden çok teşekkürler menekşe :) en kısa zamanda denicem bu hareketi çünkü bende iç bacaktan çok şikayetçiyim. özellikle de dar pantolonlarda kötü duruyor.. Eğer dediğin gibi 2 haftada güzel bi sonuç elde edersem çok sevinecem :d :d
anlatmaya çalışayım,yere dümdüz uzanıyorsun,ayaklarını havaya kaldırıyorsun.bacaklarla bedenin 90derecelik açı oluşturacak.ayaklarının arasına bir top sıkıştırıyorsun.sonra iki ayağının arasında tuttuğun topudizlerini kırarak popona değirmeye çalışır gibi dizlerini kırarak indirip kaldırıyorsun,her indirmende sağ dizini olabildiğince sağa sol dizini olabildiğince sola açıyorsun.kurbağa gibi.topu popoya değirmek mümkün olmuyor ama mümkün olduğunca uğraşıyorsun ve her seferinde yeniden topu ayaklarınla dimdik havaya kaldırıyorsun yine 90dereceye.ebru şallı videolarına bak biraz,kesin görürsün ne demek istediğimi anlarsın.ben günde iki kez 50 defa yapıyordum bu hareketi,benim sezeryan doğumdan sonra göbeğim kaldı,bir baktım incecik bacaklarla kocaman bir göbege sahibim,yapmayı bıraktım.bacaklarımı birleştirip aynaya bakınca arkadaki ışık bacaklarımın arasından görünür olmuştu yıllar sonra.anlatabildim mi canım?
Birşey sorucam acaba top bacakların tam olarak neresinde dizlerimizin arasında mı yoksa ayak bileklerinin arasınamı tam olarak neresinde olacak?
iki ayağın arasında yani bileklerin biraz daha aşağısıyani ben öyle yapıyorum