kimse yokmuu
bende varım arkadaşım diyet listesi ne peki:
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Azimliyim artık kilo vereceğim. Benimle birlikte kilo vermek isteyenler :)
- Konu Sahibi buse_33
- Başlangıç Tarihi
bende varım arkadaşım diyet listesi ne peki:
ZAYIFLAMA DİYETİ
KAHVALTI
* Çay (şekersiz)
* 2 kibrik kutusu PEYNİR (60 gr.)
* Salata
* 2 ince dilim ekmek (60 gr) = Haftada 3 gün 1 adet simit
VEYA
* 1 Su bardağı SÜT (şekersiz)
* 8-9 Çorba kaşığı Corn Fleks
PAZAR KAHVALTI :
* 1 kibrit kutusu PEYNİR
* 5-6 adet ZEYTİN
* 1 tatlı kaşığı bal-reçel
* 2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN
* 1 porsyon MEYVA veya 1-2 adet GALETE
ÖĞLE :
* 1 kase ÇORBA
* Salata
* 2 ince dilim ekmek
* 8-9 yemek kaşığı SEBZE YEMEĞİ
* Salata
* 2 ince dilim ekmek
* 8-9 yemek kaşığı PİLAV veya MAKARNA
* 1 su bardağı YOĞURT
* Salata
* ÖZEL SALATA (Peynirli, Ton Balıklı, Tavuklu, 2 Adt.Yumurtalı)
* 2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :
* 1 porsyon MEYVE + 2 k.k.PEYNİR + 2 adet GALETE = 4 Adet GRİSSİNİ= 1 paket Altınbaşak = ½ Simit = 1 ince dilim ekmek
veya
* 3-5 adet CEVİZ = 8-10 adet FINDIK veya BADEM
AKŞAM :
* * Öğlenin Benzeri
* * 3 Köfte kadar et, tavuk, balık (150-180 gr)
* * 8-9 yemek kaşığı kurubakliyat
* Salata
* 2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :
* 1 porsyon MEYVE + 3-5 adet Ceviz = 8-10 adet Fındık = Badem
KAHVALTI
* Çay (şekersiz)
* 2 kibrik kutusu PEYNİR (60 gr.)
* Salata
* 2 ince dilim ekmek (60 gr) = Haftada 3 gün 1 adet simit
VEYA
* 1 Su bardağı SÜT (şekersiz)
* 8-9 Çorba kaşığı Corn Fleks
PAZAR KAHVALTI :
* 1 kibrit kutusu PEYNİR
* 5-6 adet ZEYTİN
* 1 tatlı kaşığı bal-reçel
* 2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN
* 1 porsyon MEYVA veya 1-2 adet GALETE
ÖĞLE :
* 1 kase ÇORBA
* Salata
* 2 ince dilim ekmek
* 8-9 yemek kaşığı SEBZE YEMEĞİ
* Salata
* 2 ince dilim ekmek
* 8-9 yemek kaşığı PİLAV veya MAKARNA
* 1 su bardağı YOĞURT
* Salata
* ÖZEL SALATA (Peynirli, Ton Balıklı, Tavuklu, 2 Adt.Yumurtalı)
* 2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :
* 1 porsyon MEYVE + 2 k.k.PEYNİR + 2 adet GALETE = 4 Adet GRİSSİNİ= 1 paket Altınbaşak = ½ Simit = 1 ince dilim ekmek
veya
* 3-5 adet CEVİZ = 8-10 adet FINDIK veya BADEM
AKŞAM :
* * Öğlenin Benzeri
* * 3 Köfte kadar et, tavuk, balık (150-180 gr)
* * 8-9 yemek kaşığı kurubakliyat
* Salata
* 2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN :
* 1 porsyon MEYVE + 3-5 adet Ceviz = 8-10 adet Fındık = Badem
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
Şişman kadın Çirkin mi ? güzel mi ? artık buna sen karar ver ve diyetiyen tamam yada devam et
Eki Görüntüle 631258
Devammmmmmmmmmmmm
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
Tamammm canimmm benimmm
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
Hayirrrrr istememmm hahhahah
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
Çay içmeye gidiyorum arkadaşlar... Kankimmmm
Birde elmamı yerim yanında...
Çok acıkırsam grissinimi alırım
Diyetime morelinde iyi olması gerekliymiş devam etmek için bunuda anladım artık.
Tamamm canikkk cabukkk gell
- 19 Haziran 2011
- 73
- 0
- 33
- 10 Ağustos 2011
- 1.812
- 82
Arkadaşlar dün bütün gün dışarılardaydım.
Öğlene kadar birşey yemedim. Öğlen 2 kır pidesi yedim.
Param yoktu üzerimde param ancak ona yetmişti bende onu yedim.
araları kaçırdım artık
ama devam edeceğim yine
abartmadım ama tam anlamıylada uygulayamayamıyorum
tabi bir pide beni nekadar tutar. 85 kilom var.. kocaman vucut akşam 5 e kadar dayandı .
5 de bende 1 spangle, 1 dilim kek yedim
sonra kendime ceza verdim akşam yemeği yemedim.
yalnızca yoğurtla kapadım günü
Eki Görüntüle 631234
valla cnm dıkkat etmezsen alırsın verdiklerini ona gore..
ohooooo aferin sana
bak canım az yıyıpte yıne de olmuyorsa demek bısey var :26: bi doktora git gidemiyosan bizim yediklerimizi uygula ne bilim..ama pes etme lütfenn ne olurr:18:
topiğin uygun olmadığını biliyorum neden burdayım onu bilmiyorum ama, ahh bende bi kilo alabilsem
İŞTAH nasıl kapanır bu bilgiyi senden alabiliriz fakat iştah açma konusuna gelince bence bünye meselesi
örneğin bana 10 öğün ver tatlı, zararlı yiyecekleri yiyim
KİMİSİNİNİNDE içi almıyor yiyemiyor işte.. yada yesede kilo almıyor.
Benim kuzenlerim okadar zayıflarki.. iskelet gibi.. yapı ya yapı meselesi kesinlikle
valla cnm dıkkat etmezsen alırsın verdiklerini ona gore..
ohooooo aferin sana
bak canım az yıyıpte yıne de olmuyorsa demek bısey var :26: bi doktora git gidemiyosan bizim yediklerimizi uygula ne bilim..ama pes etme lütfenn ne olurr:18:
evet alya88 doğru söylüyor. yemeyipte kilo veremiyorsan kesinlikle bir sebebi vardır.
yanlışlarını, doğrularını sen daha iyi bilirsin canım.. iyi ölç tart..
asla pes etme bence.
- 11 Ocak 2011
- 2.477
- 31
selam kizlar, ya inanin hiç zamanim olmuyor girmeye...
bugünki menümü yazayimm,
Sabah : 2 bardak su
birazcik peynir, yarim dilim salam
yarim bardak süt
yarim bardak K fleks, 1 avuç honey pops
ara : $ekersiz sütsüz expresso
ögle : 1 tane domates (ortadan az küçüktü)
bir domatesten daha küçük kirmizi pancar
bir tane küçük kumurta
bir dilim tam bugday ekmegi
6-7 tane minicik mantar
yarim dilim üzümlü çörek
ara : 4 tane büyük kuru erik, su
bugünki menümü yazayimm,
Sabah : 2 bardak su
birazcik peynir, yarim dilim salam
yarim bardak süt
yarim bardak K fleks, 1 avuç honey pops
ara : $ekersiz sütsüz expresso
ögle : 1 tane domates (ortadan az küçüktü)
bir domatesten daha küçük kirmizi pancar
bir tane küçük kumurta
bir dilim tam bugday ekmegi
6-7 tane minicik mantar
yarim dilim üzümlü çörek
ara : 4 tane büyük kuru erik, su
- 10 Ağustos 2011
- 1.812
- 82
kızlarrrr azimli olmalıyız ne olur..bakın etrafa manken gıbı kızlar var bızım onlardan ne eksiğimiz var fazlamız varr..
ben kendımı bılıyorum mesela hayatta 50 kılo olamam hayatımda hatırlamıyorum 50 kılo olduğum zamanları ama 72 de olmamam gerek yanı boyuma gore fazla...
ne olur azcık dayanın onu yeme bunu yeme de yapmak cok doğru deıl ama arada da olsa tatlı yıyebılırız her zmn deıl..bunu yasam seklıne donusturmek onemlı 2 ay dıkkat edıp sonra salarsak kendımızı yıne kilo alrıızz
ben kendımı bılıyorum mesela hayatta 50 kılo olamam hayatımda hatırlamıyorum 50 kılo olduğum zamanları ama 72 de olmamam gerek yanı boyuma gore fazla...ne olur azcık dayanın onu yeme bunu yeme de yapmak cok doğru deıl ama arada da olsa tatlı yıyebılırız her zmn deıl..bunu yasam seklıne donusturmek onemlı 2 ay dıkkat edıp sonra salarsak kendımızı yıne kilo alrıızz
ahhh leylam çok azıcık bunlar bitanem. Yine söylüyorum. Allah sana büyük sabır versinde acıkma emi..
Canımsın canımmm.
- 19 Haziran 2011
- 73
- 0
- 33
İŞTAH nasıl kapanır bu bilgiyi senden alabiliriz fakat iştah açma konusuna gelince bence bünye meselesi
örneğin bana 10 öğün ver tatlı, zararlı yiyecekleri yiyim
KİMİSİNİNİNDE içi almıyor yiyemiyor işte.. yada yesede kilo almıyor.
Benim kuzenlerim okadar zayıflarki.. iskelet gibi.. yapı ya yapı meselesi kesinlikle
çok doğru diyosun bende onun farkındayım tamamen yapı meselesi , aslında bi diyete başladığım zaman ve sonuna kadar sabırla devam ettirdiğim sürece işe yarıyor kilo alıyorum fakat işin garibi yemek yemekten sıkılıyorum çoğu zaman komik belki ama öyle hatta kimi zaman acıksam bile yemek yemiyorum, atıştırma olarak geçiştiriyorum. ve yine herkese de farklıdır bu durum ama ben çok mutlu olayım yada çok stresli, üzgün böyle zamanlarda iştahın (i) 'si bile olmuyor o derece
( size tavsiyem belki klasik bilindik şeylerdir ama çevremde bunların olumlu etkilerini gördüm.. Porsiyon küçültmek, ( ee o zaman da doymuyoruz ki dediğinizi duyar gibiyim ) fakat böyle durumda kalorisi az birşey atıştırılabilir mesela yemekten sonra tatlı yerine bir elma hem tok tutar hemde az da olsa tatlı krizinin önüne geçebilir... ve ekşi şeylere ağırlık vermek mesela vişne kompostası (şekersiz ev yapımı olursa daha etkili) yada direkt vişne tüketimi ( annem bunun sayesinde bayağı kilo vermişti ) sizlerede tavsiye ederim.. Gerçekten kilo vermekte almak da çok zor ve en önemli şey burda sabır ...