- 5 Temmuz 2014
- 87
- 1
-
- Konu Sahibi kararsizkiz
- #1
Yarın pazartesi gelin beraber Dr. Ayça Kaya 1 Haftada 3,5 Kilo Verdiren Diyet Programına başlayalım. Tabii ki kilosu fazla olanlar az olanlara göre daha çok verecektir.
Program şöyle
Kahvaltı (Saat 07:00-08:00 civarı)
1 adet haşlanmış yumurta ya da 1 dilim peynir
2 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği
Bol bol maydanoz, dereotu, roka, tere
3-4 adet zeytin
Şekersiz çay
Ara Öğün (Saat 10:00 civarı) 1 çay bardağı kadar süt. Eğer bu sütün içerisine azıcık kahve koyarsanız metabolizmayı hızlandırır ve daha hızlı kalori yakmanızı sağlar.
Süt yerine yoğurt tercih edebilirsiniz.
Öğle Izgara et
Bol salata
1-2 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
1 bardak ayran
İkindi 2 kaşık yulaf
1 bardak kadar yoğurt
1 adet meyve
Akşam
4-5 kaşık kadar zeytinyağlı yemek
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 adet meyve
Not: Bu diyeti uygularken günde en az 8 bardak su içilmesi gerekmektedir. 12 bardağa kadar çıkabilmek çok olumlu sonuçlar doğurur. Egzersizle desteklerseniz çok daha hızlı ve düzgün hatlı zayıflayabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Program şöyle
Kahvaltı (Saat 07:00-08:00 civarı)
1 adet haşlanmış yumurta ya da 1 dilim peynir
2 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği
Bol bol maydanoz, dereotu, roka, tere
3-4 adet zeytin
Şekersiz çay
Ara Öğün (Saat 10:00 civarı) 1 çay bardağı kadar süt. Eğer bu sütün içerisine azıcık kahve koyarsanız metabolizmayı hızlandırır ve daha hızlı kalori yakmanızı sağlar.
Süt yerine yoğurt tercih edebilirsiniz.
Öğle Izgara et
Bol salata
1-2 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
1 bardak ayran
İkindi 2 kaşık yulaf
1 bardak kadar yoğurt
1 adet meyve
Akşam
4-5 kaşık kadar zeytinyağlı yemek
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 adet meyve
Not: Bu diyeti uygularken günde en az 8 bardak su içilmesi gerekmektedir. 12 bardağa kadar çıkabilmek çok olumlu sonuçlar doğurur. Egzersizle desteklerseniz çok daha hızlı ve düzgün hatlı zayıflayabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Son düzenleme: